Cu o capacitate de peste 100 W Cine are nevoie de unul ?

Chestia de mărimea unei cutii de pantofi pe care o aluneci sub pat şi maşina de scări rotative din sala de sport sunt numite cu acelaşi nume în conversaţie. Sunt două achiziţii complet diferite, separate de un factor de câteva zeci de preţuri. Înainte de a comanda ceva, să se gândească care dintre ele rezolvă problema ta.

Trei maşini, un singur nume.

A. mini-stepper este o platformă cu două pedale și cilindri hidraulici sub. De obicei, cântărește între 5 și 12 kg, călătoria pe pedală este scurtă, iar rezistența provine din uleiul din interiorul unui cilindru. Nu există nici un motor și nimic măsurat dincolo de un număr de pași aproximativ.

A. cu o putere de peste 100 W este un cadru mai mare cu rezistență magnetică sau hidraulică și o consolă. Pedalele se alterneaza sus si jos de-a lungul unui ghid, dar tu stai intr-un loc si miscarea este in continuare împingerea în jos, în loc de urcare.

A. alpinist de scări, adesea numit un moară cu trepte, are trepte reale pe un lanț care se rotește sub tine. Urci cu adevărat, pas cu pas, iar ritmul este stabilit ca pași pe minut pe cele mai multe mașini comerciale undeva între 25 și 80.

Această diferenţă explică preţul. Un alpinist de scări trebuie să poarte întreaga greutate a corpului pe un lanț în mișcare continuă, cu un motor, o frână și o cutie de viteze în spatele ei. Un mini stepper trebuie să reziste doar la două pedale.

Ce trebuie să aibă maşina cu adevărat

• Un cadru care nu se mișcă atunci când puneți toată greutatea pe un picior.
• O urme suficient de adâncă pentru tot piciorul, nu doar pentru piciorul din faţă.
• Rezistenţa care se simte la fel în minutul 20 ca în minutul 2.
• O mâneră la o înălţime în care mâinile să se odihnească uşor, în loc să-ţi ia greutatea.
• Piese de schimb pe care le poţi cumpăra: cilindri, pedale, rulmenți, centuri sau lanțuri.

Numerele şi ce înseamnă fiecare.

Capacitate de greutate

O capacitate declarată se referă la o sarcină statică. De fiecare dată când aterizează un picior, forţa prin platformă este semnificativ mai mare decât greutatea corpului, aşa că lăsaţi-vă 20-30 kg de spaţiu pentru cap. Aparatele de uz casnic au, de obicei, o greutate cuprinsă între 100 și 130 kg; construcțiile semi-comerciale și comerciale sunt mai mari decât aceasta.

Motor și tracțiune

Un mini-stepper nu are motor deloc. Pe un ascensoar de scări, motorul nu te conduce el gestionează lanţul de trepte sub sarcina ta, iar aceeaşi regulă se aplică ca şi la un ascensoar de scări. motor de alergare- Nu ! citeste figura continua, nu cea de vârf. Puterea continuă îţi spune cât de mult supravieţuieşte maşina timp de o oră, vârful îţi spune cât supravieţuieşte în două secunde.

Pasul și geometria

Pe un pas cu pas, mersul cu pedalele este numărul de a privi. Sub 15 cm se transformă în apă de suprafață superficială; călătoriile lungi necesită o hidraulică mai puternică și rulmenți mai buni. Pe un moriu, înălțimea treptei este fixă și de obicei aproape de o scară obișnuită, în jur de 20 cm, ceea ce este exact motivul pentru care se simte ca o ascensiune reală. O adâncime de 20-25 cm este punctul sub care călcâiul nu are unde să meargă.

Tipul de rezistență

Cilindrii hidraulici sunt ieftini şi compacţi, dar uleiul se încălzeşte şi rezistenţa scade în timpul sesiunilor mai lungi. E un comportament normal, nu o greşeală. Rezistenţa magnetică este mai stabilă, mai tăcută şi mai scumpă, şi îţi permite să repeti aceeaşi sarcină săptămâna viitoare ştiind că este aceeaşi sarcină.

Materiale și construcții

O structură de oţel sudată rămâne mai liniştită decât una ţinută împreună doar cu şuruburi. Pe pedale, căutați o suprafață antideslizantă pe care o puteți spăla; la pivote, căutați rulmenți adecvați, mai degrabă decât plastic care rulează pe plastic, care este locul în care scârțâie și se joacă prima dată.

Consola .

Caloriile de pe ecran sunt estimate în funcţie de greutatea şi ritmul tău, şi pot fi îndepărtate cu 20 până la 30%. Timpul, pașii pe minut și ritmul cardiac sunt mult mai utile. Dacă deja urmăriţi încărcătura cu un ceasuri de sport, tot ce ai nevoie de la consola este o modalitate precisă de a seta ritmul.

Spaţiu realist şi bani

Un mini-stepper are nevoie de jumătate de metru pătrat de podea şi suficient spaţiu pentru a sta drept fără a lovi un birou. Un stepper cu mânere este mai aproape de o amprentă de 60 x 90 cm, plus jumătate de metru în spatele lui pentru a coborî.

Un alpinist de scări este o altă categorie. Așteptați-vă la aproximativ 1,1 până la 1,5 m lungime și 0,8 până la 0,9 m lățime, o înălțime totală de aproximativ 180 până la 230 cm, și stai 25 până la 40 cm deasupra podelei. Asta înseamnă că tavanul trebuie să fie înălţime plus jumătate de metru, ceea ce într-un apartament cu un tavan de 250 cm este îngust pentru majoritatea oamenilor. Măsoară înainte de a comanda, nu după.

Factor în obtinerea în cameră, de asemenea. Aceste mașini cântăresc peste 100 kg, vin într-o piesă sau două grele, iar scara îngustă face ca aceasta să fie o treabă pentru două persoane. A. covor sub Nu este un lux: reduce vibraţiile în podea şi opreşte maşina să se târască prin cameră la viteze mai mari.

În ceea ce priveşte preţul, modul corect de a vorbi este în trepte, deoarece cifrele diferă în funcţie de piaţă şi se mişcă. Mini-stepper-urile sunt cel mai ieftin kit de cardio acasă. Un stepper cu mânere şi rezistenţă magnetică se află la nivelul unei biciclete de exerciţii decente. Un alpinist de scări cu trepte reale stă la nivelul unei bune bande de alergare sau mai sus. În cadrul unui nivel, ceea ce mișcă prețul este motorul și controlorul, calitatea lanțului și a rulmentului, lungimea garanției (cadrele sunt adesea acoperite mult mai mult decât piesele) și dacă cineva din orașul dvs. servicii lucrul. Dacă nu există servicii disponibile, aparatul mai ieftin costă adesea mai mult.

Greșeli comune de cumpărare

• Cumpărând un mini-stepper şi aşteptându-mă să se simtă ca şi cum ar urca scări. Încărcături complet diferite, şi mini-stepperul pierde.
• Măsoară podeaua, dar nu tavanul. Spaţiul de cap e cel mai comun motiv pentru care un alpinist se întoarce.
• Atârnă de mânere. Dacă te sprijini pe braţe, îţi scade sarcina de pe picioare şi numerele de pe ecran nu mai au nici un sens.
• Alegerea unei capacități de rating abia peste greutatea ta, fără a permite impactul.
• Cumpărarea unei mașini pentru întreaga gospodărie când mânerul și pasul se potrivesc înălțimii unei persoane.
• Decizia privind numărul de programe console în loc de cadru, rulmenți și garanție.

Pentru cine se plăteşte şi pentru cine nu.

Un alpinist pe scări merită dacă vă place să urcați ca o mișcare, doriți un cost ridicat de energie cu un impact redus asupra articulațiilor, și au spațiu, spațiu de cap și buget. De asemenea, merită să vă pregătiţi pentru o plimbare pe deal sau pentru o ascensiune lungă, deoarece este cea mai apropiată simulare pe care o puteţi avea acasă. Un plan realist este de 20 până la 40 de minute, de trei sau patru ori pe săptămână.

Un pas cu rezistenţă are sens ca supliment: sesiuni scurte de 10 până la 20 de minute şi zile în care nu ieşi. Un mini stepper are sens pentru a te mișca în timpul zilei sau pentru a te încălzi înainte de o sesiune de forță. Pentru că e singurul tău antrenament, e prea uşor.

Nu se plăteşte dacă obiectivul principal este volumul de cardio pe un buget mic şi un podea mic un bicicletă de exerciții sau de spin Da mai mult pentru bani acolo. De asemenea, nu vă va fi de folos dacă vă doare partea din faţă a genunchiului pe scări sau când vă aşezaţi în ghemuire, deoarece urcarea este una dintre sarcinile care vă agravează cel mai repede. Sortă Mai întâi genunchiul ., apoi cumpăra.

Când să vă consultaţi un medic

Dacă aveţi dureri în piept, ameţeli sau dificultăţi de respiraţie în cazul unui efort uşor, boli de inimă cunoscute sau tensiune arterială necontrolată, discutaţi cu medicul înainte de a începe. La fel se întâmplă şi dacă genunchiul se umflă, se blochează sau se cedează sau dacă durerea durează mai mult de două sau trei săptămâni în ciuda faptului că se retrage de la sarcină.

Versiunea scurtă

• Mini-stepper, stepper cu mânere și escalator nu sunt aceeași mașină și nu oferă același antrenament.
• Numerele care contează sunt capacitatea cu spaţiu de cap, adâncimea benzii de rulare, tipul de rezistenţă şi motorul continuu.
• Pentru un alpinist de scări, înălţimea tavanului decide achiziţia înainte de preţ.
• Rezistenţa hidraulică se estompează pe măsură ce se încălzeşte; rezistenţa magnetică nu.
• Dacă vrei să faci volumul ieftin, o bicicletă e o achiziţie mai inteligentă; dacă vrei să te caţeri, nimic nu-ţi poate înlocui asta.