Cunoştinţe de fitness în limba dumneavoastră
Antrenaţi mai inteligent, nu doar mai tare
Ghiduri clare despre ridicare, alimentaţie şi recuperare fără mituri, fără produse miraculoase, fără scurtături care să-ţi rupă genunchii.
711 articole, gratuite disponibile în 67 de limbi
De unde vrei să începem?
Ultimele ştiri
Publicăm doar informaţii confirmate. În cazul în care o afirmație provine dintr-un singur studiu sau un raport neconfirmat, textul spune acest lucru.
Ultimele articole
Crossover cu cablu și antrenor funcțional: Ce cumperi cu banii tăi
Cum să alegeți un aparat de cablu pentru o sală de gimnastică acasă: raportul de poliţă, greutatea de grămadă, oţel şi spaţiu de podea, plus când totul nu merită cumpărat.
8 min read
Cu o capacitate de peste 100 W Cine are nevoie de unul ?
Un ghid practic pentru mini-stepper-uri, stepper-uri cu rezistență și trecători de scări: ce să verifici, cât spaţiu ai nevoie şi cine ar trebui să cumpere unul.
7 min read
Mașini de vâslit: cum să alegi unul şi de ce funcţionează
Ce contează cu adevărat atunci când cumpărați o mașină de vâslit: Tipul de rezistenţă, amortizorul, lungimea şinele, limita de greutate, spaţiul de care are nevoie şi greşelile care costă cel mai mult.
9 min read
Ghidul de cumpărare al cross-trainer-ului: care se potrivește și ce să verifice
Care specificații cross trainer contează cu adevărat, cât spațiu și bani ai nevoie cu adevărat, greșelile de cumpărare comune, și cine mașina se potrivește cu adevărat.
8 min read
Bicicleta de exerciții sau bicicleta de spin: Diferenţele care contează de fapt.
În cazul în care se utilizează un sistem de tracțiune cu tracțiune fixă, trebuie să se stabilească un sistem de tracțiune cu tracțiune fixă. Ceea ce deosebeşte cu adevărat o bicicletă de antrenament de o bicicletă de spin şi cum să alegi una.
8 min read
Călătorie: Câtă putere motorică ai nevoie de fapt
Ce înseamnă cu adevărat puterea motorului continuu, limitele greutății utilizatorului și dimensiunea cureaului, cât spațiu are nevoie o bandă de alergare și unde majoritatea cumpărătorilor greșesc.
9 min read
Sarea, potasiul și electroliții din alimentele de zi cu zi
Cât sodiu, potasiu şi magneziu obţineţi din mâncarea obişnuită, cât pierdeţi prin transpiraţie şi când are sens să vă adăugaţi sare.
7 min read
Alimente conservate pentru persoanele care se antrenează: Ce funcţionează, ce nu funcţionează.
Câtă proteină, fibre și sare obțineți de fapt din conservele de ton, sardine și fasole, cum să le încadrați în ziua dvs., și care conserve să le lăsați pe raft.
7 min read
Fruct și legume congelate: ce nutriţie supravieţuieşte de fapt.
Ce efect are înghețarea asupra vitaminelor, fibrelor și caloriilor, ce vă oferă o porție realistă de 150 g și cum să o introduceți în mâncărurile pe care le gătiți deja.
6 min read