फ्ल्याटफुटको साथ प्रशिक्षणः तपाईंको कार्यक्रममा वास्तवमा के परिवर्तन हुन्छ
कसरी पीडा बिना समतल खुट्टा संग प्रशिक्षण गर्नः एक ३० सेकेन्डको आत्म परीक्षण, सेट र पुनरावृत्ति, चलिरहेको संख्या, र स्पष्ट रातो झण्डा संग विशिष्ट खुट्टा र कूल्हों व्यायाम।
4 min पढिएको
कोभिड पश्चातको प्रशिक्षण: कसरी फिर्ता आउन बिना आफैलाई फिर्ता सेट
कोभिड पछि प्रशिक्षणमा फर्किनको लागि ठोस योजनाः कहिले सुरु गर्ने, कति तौल घटाउने, हप्तामा एक पटक र्याम्प गर्ने र डाक्टरलाई देखाउने लाल झण्डाहरू।
4 min पढिएको
रुमेटोइड आर्थराइटिस र आन्दोलन: तपाईंको जोर्नीले गति निर्धारण गर्दा तालिम लिनुहोस्
रुमेटोइड गठियाको प्रशिक्षणको लागि व्यावहारिक गाइड: कति सेट र कति कार्डियो प्रति हप्ता, कसरी एक फ्ल्यायर समयमा समायोजन गर्न, र डाक्टर हेर्न जब।
5 min पढिएको
थाइराइड कम सक्रिय हुँदा प्रशिक्षण: थाइराइड रोग र व्यायामको लागि व्यावहारिक मार्गदर्शन
थाइराइडको गति कम हुँदा कसरी व्यायाम, कार्डियो र खाना समायोजन गर्ने: सही सेट, पुनरावृत्ति, प्रोटीन लक्ष्य र संकेतहरू जसले डाक्टरलाई भेट्ने समय हो भन्ने संकेत गर्दछ।
5 min पढिएको
गठिया र व्यायाम: के गर्ने, कति र कहिले पछि हट्ने
एक व्यावहारिक गठिया प्रशिक्षण योजनाः हप्तामा कति सेट र रिप्लाई, ०-१० मापनमा पीडा कसरी पढ्ने, र डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ भन्ने संकेतहरू।
4 min पढिएको
अस्थिदुर्ग र उठानः हड्डीको निर्माण कसरी हुन्छ?
कसरी उठाने हड्डी घनत्व असर गर्छ, जो व्यायाम राख्न र जो ड्रप गर्न, ठोस सेट, पुनरावृत्ति, लोड र दैनिक क्याल्सियम र प्रोटीन लक्ष्य संग।
5 min पढिएको
हृदयघातपछि व्यायाम: कसरी पुनः फर्कन सकिन्छ?
हृदयघात पछि प्रशिक्षणको लागि ठोस योजनाः हप्तामा एक मिनेट हिँड्ने, वजन कति बढाउने, कसरी प्रयास गर्ने र कहिले तत्काल रोक्ने ।
5 min पढिएको
घुँडाको शल्यक्रियापछि प्रशिक्षण: हप्ताको योजना
घुँडाको शल्यक्रियापछि प्रशिक्षणमा फर्कन हप्ता-प्रति-हप्ताको लागि व्यावहारिक योजनाः के गर्ने, कति सेट र रिप्लाई, र आफ्नो सर्जनलाई कहिले बोलाउने।
4 min पढिएको
हर्निया र भारोत्तोलन: के सुरक्षित छ र के छैन?
हर्नियालाई कसरी छिटो पहिचान गर्ने, शल्यक्रियाको प्रतीक्षामा के-के सुरक्षित रूपमा उठाउन सकिन्छ, हप्तामा एकपटक प्रशिक्षणमा फर्कने, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
4 min पढिएको
स्कोलिओसिसको साथ प्रशिक्षणः यसलाई अझ खराब नगरी कसरी उठाउने
स्कोलिओसिसको लागि ठोस बल योजनाः साप्ताहिक लेआउट, सेट र रिपहरू, कसरी साइड-टु-साइड असममितिको सामना गर्ने, र डाक्टरको आवश्यकता पर्ने लक्षणहरू।
4 min पढिएको
भेरोसिस र जिम: के परिवर्तन गर्ने र के राख्ने
वरीकोज नसको साथ कसरी प्रशिक्षण गर्ने: कुन व्यायामले तिघ्राको पम्पलाई मद्दत गर्छ, भारी सेटमा के समायोजन गर्ने, र चेतावनी संकेतहरू जसले डाक्टरलाई अहिले नै भेट्नुपर्छ भन्ने संकेत गर्दछ।
4 min पढिएको
अस्थमा और व्यायाम: आक्रमणको डर बिना कसरी तालिम लिने?
अस्थमाको साथ कसरी प्रशिक्षण गर्ने: लक्षण कम गर्ने वार्म-अप, कंक्रीट कार्डियो र लिफ्टिङ योजना, चिसो र परागकण ट्रिगर, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने।
4 min पढिएको
उच्च रक्तचाप र वजन बढाउने व्यायाम
उच्च रक्तचापको समयमा कसरी लिफ्ट गर्ने: सही सेट, पुनरावृत्ति, आराम समय, श्वास नियम, घर मापन प्रोटोकल, र डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ भन्ने संकेतहरू।
5 min पढिएको
टाइप २ मधुमेह र व्यायाम: जिममा के गर्ने?
टाइप २ मधुमेहको प्रशिक्षणको लागि व्यावहारिक गाइडः सही सेट, पुनरावृत्ति र मिनेटहरू, कसरी हाइपोग्लाइसेमियाबाट बच्न सकिन्छ, र कहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुपर्छ।
4 min पढिएको
कसरत पछि टाउको दुख्ने: कारण, परिवर्तन गर्ने कुरा र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने
प्रशिक्षण पछि किन टाउको दुख्छ, लिफ्टर र धावकहरूमा सबैभन्दा सामान्य कारणहरू, तपाईंको हप्तामा के परिवर्तन गर्ने र डाक्टरलाई चाहिने रातो झण्डाहरू।
5 min पढिएको
जबडाको दुखाइ: किन हुन्छ, के परिवर्तन गर्नुपर्छ र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
जब तपाईं उठ्नुहुन्छ तब तपाईंको जबडा किन दुख्छ, कसरी लोडको अधीनमा बेहोश भएर कसिरहेको छ भनेर पत्ता लगाउने, दुई हप्तामा के परिवर्तन गर्ने, र कुन लक्षणले अब डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ भन्ने संकेत गर्छ।
4 min पढिएको
श्वास फेर्दा पसल दुख्ने: व्यायाम गर्ने मानिसहरूमा देखिएका कारणहरू, के परिवर्तन गर्नुपर्छ र डाक्टरलाई कहिले भेट्नुपर्छ
यदि तपाईंले उठ्ने काम गर्नुभयो भने किन तपाईंको पसल दुख्छ, तनावग्रस्त मांसपेशीलाई तनावग्रस्त फ्र्याक्चरबाट कसरी छुट्याउने, प्रशिक्षणमा के परिवर्तन गर्ने र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
5 min पढिएको
व्यायाम गर्ने मानिसहरूमा खुट्टा दुख्ने समस्या: कारण, परिवर्तन गर्ने कुरा र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने
कसरी थाहा पाउने कि तपाईंको खुट्टा दुख्ने कहाँबाट आउँछ, प्रशिक्षण र जुत्तामा के परिवर्तन गर्ने, कुन व्यायामले वास्तवमा काम गर्छ, र कहिले डाक्टरलाई भेट्ने?
4 min पढिएको
शिन स्प्लिन्टहरू: किन यस्तो हुन्छ, के परिवर्तन गर्नुपर्छ र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने
दौड र उचाइमा दौडदा किन तपाईंको छाती दुख्छ, प्रशिक्षणमा के परिवर्तन गर्नुपर्छ, कुन व्यायामले वास्तवमा मद्दत गर्छ, र डाक्टरलाई देखाउनका लागि चेतावनीका संकेतहरू।
5 min पढिएको
व्यायाम गर्ने मानिसहरूमा बथुराको दुखाइ: कारण, परिवर्तन गर्ने कुरा र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने
व्यायाम गर्ने मानिसहरूमा क्यानको दुखाइको कारण के हो, कसरी चोटबाट दुखाइलाई छुट्याउने, र कुन प्रशिक्षण परिवर्तन र व्यायामले यसलाई ठीक गर्छ?
4 min पढिएको
अकिलेस टिन्डनको दुखाइ: व्यायाम गर्ने व्यक्तिमा किन सुरु हुन्छ, के परिवर्तन गर्नुपर्छ र डाक्टरलाई कहिले भेट्नुपर्छ?
तपाईंको खुट्टाको दुखाइ साँच्चै अकिल्स टिन्डन हो भनेर कसरी थाहा पाउने, कुन-कुन प्रशिक्षण गल्तीले यो समस्या निम्त्याउँछ, हप्ताको लोड योजना, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
6 min पढिएको
खुट्टा दुख्ने र खुट्टाको दुखाइ: प्रशिक्षण गर्ने मानिसलाई किन समस्या हुन्छ र वास्तवमा के परिवर्तन गर्नुपर्छ?
बिहानको पहिलो कदममा टाउको किन दुख्छ, कसरी व्यायाम गर्ने, कुन व्यायाम सही सेट र रिप्लाईसँग सम्बन्धित छ, र कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
6 min पढिएको
व्यायाम गर्ने मानिसहरूमा औंला दुख्ने: कारण, परिवर्तन गर्ने कुरा र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने
प्रशिक्षणबाट तपाईंको औंला किन दुख्छ, औंलाको आधारमा जोड्ने समस्या वा फाटेको अङ्गको समस्याबाट डे क्वेर्भाइनलाई कसरी छुट्याउने, साथै ठोस ४ देखि ८ हप्ताको लोड योजना।
5 min पढिएको
कोहनीको दुखाइ (गोल्फरको कोहनी): किन उठ्ने व्यक्तिहरूमा यो रोग हुन्छ, के परिवर्तन गर्नुपर्छ र डाक्टरलाई कहिले भेट्नुपर्छ
किन उठ्ने मानिसहरुमा अन्तर्कोहको दुखाइ देखा पर्दछ, यस हप्ता तपाईको प्रशिक्षणमा के परिवर्तन गर्ने, कुन व्यायामले वास्तवमै काम गर्दछ, र डाक्टरलाई कहिले हेर्ने।
5 min पढिएको