जिममा कलाई दुख्ने: यसको कारण, परिवर्तन गर्ने कुरा र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने
व्यायाम गर्ने मानिसहरूमा कलाई दुख्ने कारणहरू, आफ्नो कार्यक्रममा के परिवर्तन गर्नुपर्छ र डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ भन्ने चेतावनीका संकेतहरूको बारेमा एउटा व्यावहारिक पुस्तिका।
4 min पढिएको
कोहनीको दुखाइ (टेनिस कोहनी): किन यो लिफ्टरहरूलाई हुन्छ, के परिवर्तन गर्ने र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
उठ्दा किन तपाईंको कोहनीको बाहिरी भाग दुख्छ, कुन ग्रिप र व्यायाम आज बदल्न, सटीक टन्डन लोडिंग योजना, र डाक्टरलाई भेट्नका लागि संकेतहरू।
4 min पढिएको
हात उठाउँदा काँध दुख्छ: व्यायाम गर्ने मानिसहरूमा यसको कारण के हो, के परिवर्तन गर्ने, र डाक्टरलाई कहिले हेर्ने
हात उठाउँदा किन तपाईंको ढाडले मध्यम दुखाइ दिन्छ, प्रत्येक दुखाइको अर्थ के हो, ६ हप्ताको लागि कसरी प्रशिक्षण समायोजन गर्ने, र कुन लक्षणले डाक्टरलाई देखाउन आवश्यक छ?
5 min पढिएको
व्यायाम गर्दा घाँटी दुख्ने: कारणहरू, के परिवर्तन गर्ने, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने
नियमित रूपमा लिफ्ट गर्ने हो भने किन तपाईंको घाँटी दुख्छ, आगामी चार हप्तामा कुन व्यायाम र बानी परिवर्तन गर्ने, र कुन लक्षणले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।
4 min पढिएको
माथिल्लो पछाडि दुखाइ लिफ्टरहरूमाः कारण, परिवर्तन गर्ने कुरा र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने
किन तपाईंको माथिल्लो भागमा चोट लाग्छ जब तपाईं प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ, कसरी मात्रा र चार हप्तामा प्रविधि ठीक गर्ने, र कुन चेतावनी संकेतहरूले तपाईंलाई डाक्टरको आवश्यकता छ भन्ने संकेत गर्दछ।
4 min पढिएको
लिफ्टरहरूमा कमर दुखाइ: कारण, परिवर्तन गर्ने कुरा र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने
व्यायाम गर्ने मानिसहरूमा कमर दुख्ने समस्याको लागि एउटा व्यावहारिक गाइडः वास्तविक कारणहरू, संख्याहरू संग सही प्रशिक्षण परिवर्तन, र डाक्टरलाई हेर्नुहोस् मतलब कि रातो झण्डा।
4 min पढिएको
घाँटी दुख्ने: व्यायाम गर्ने मानिसहरूमा देखिएका कारणहरू, के परिवर्तन गर्नुपर्छ र डाक्टरलाई कहिले भेट्नुपर्छ
किन घाँटीको दुखाइ उठ्ने र दौडने मानिसहरूमा देखा पर्दछ, यस हप्ताको प्रशिक्षणमा के परिवर्तन गर्ने, कसरी एडक्टर्स पुनः लोड गर्ने, र कहिले जाँच गर्ने।
5 min पढिएको
व्यायाम गर्ने मानिसहरूमा हिप दुखाइ: कारण, परिवर्तन गर्ने कुरा र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने
हिप दुखाइ कहाँबाट आउँछ भन्ने कसरी थाहा पाउने, कुन व्यायामले यसलाई निम्त्याउँछ, हप्ताको योजनामा के परिवर्तन गर्नुपर्छ र डाक्टरलाई देखाउने समय आएको संकेतहरू के हुन्?
4 min पढिएको
घुँडाको पछाडि दुखाइ: व्यायाम गर्ने मानिसहरूमा देखिएका कारणहरू, के परिवर्तन गर्नुपर्छ र डाक्टरलाई कहिले भेट्नुपर्छ
किन तपाईंको घुँडाको पछाडि भागमा चोट लाग्छ जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, कसरी टन्डन दुखाइलाई सिस्ट वा मेनिस्कसबाट छुट्याउने, तपाईंको प्रशिक्षणमा के परिवर्तन गर्ने, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
4 min पढिएको
व्यायाम गर्ने मानिसहरुमा घुँडाको अगाडि दुखाइ: कारणहरू, के परिवर्तन गर्ने, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने
किन तपाईंको घुँडाको अगाडि भागमा चोट लाग्छ जब तपाईं प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ, तपाईंको कार्यक्रममा के परिवर्तन गर्ने अर्को चारदेखि छ हप्तामा, र कुन संकेतहरूले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ भन्ने संकेत गर्दछ।
6 min पढिएको
प्रशिक्षणबाट कमर दुख्ने: के गर्ने र तत्काल के रोक्ने
मांसपेशी तनावलाई गम्भीर पीडाबाट कसरी छुट्याउने, सामान्यतया मद्दत गर्ने तीन व्यायाम र व्यायामको सट्टा डाक्टरलाई देखाउने चेतावनीको स्पष्ट सूची।
2 min पढिएको