भारी उठाउँदा केशिका किन फुट्छन्?
कपालिका नलीहरू किन तपाईंको अनुहार र आँखामा भारी सेट पछि फट्छ, के सामान्य छ, कसरी दबाव स्पाइक काट्ने, र डाक्टरको आवश्यकता छ कि संकेत।
4 min पढिएको
मेरो हात किन कम्पिइरहेको छ? कहिले यो सामान्य हुन्छ र कहिले होइन?
कडा व्यायाम पछि हात किन काँप्छ भन्ने कुराको विस्तृत विवरण, कफी, निद्रा र रगतमा चिनीको मात्रा कसरी यसमा प्रवेश गर्छ र डाक्टरलाई देखाउनका लागि कुन लक्षणहरू आवश्यक छ भन्ने कुराको विवरण।
5 min पढिएको
एथलीटहरूमा कम आरामको हृदयको दरको अर्थ के हो?
यदि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ भने ४० देखि ५५ को आरामको हृदयको दरको अर्थ के हो, यसलाई कसरी सही तरिकाले नाप्ने, र तपाईंले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ भन्ने संकेतहरू।
4 min पढिएको
मेरो हृदयको धड्कन किन उच्च छ?
उच्च हृदयको दरको अर्थ के हो, यसलाई कसरी सही तरिकाले मापन गर्ने, कुन कारकले यसलाई ५ देखि १५ पटकसम्म बढाउँछ, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
5 min पढिएको
म अरूभन्दा किन धेरै पसिना बगाउँछु?
केही मानिसहरूले किन व्यायाम गर्दा धेरै पसिना बगाउँछन्, कसरी पसिना बगाउने र कति मात्रामा पिउने र कति मात्रामा नुन खानुपर्छ भन्नेबारे व्यावहारिक व्याख्या।
5 min पढिएको
बच्चाले कति उमेरमा जिम जान सक्छ?
बच्चाहरूले उठान गर्न कहिले सुरु गर्न सक्छन्, कति सेट र रिप्लाई प्रयोग गर्न, कहिले वजन बढाउन, र कुन लक्षणले पहिले डाक्टरलाई चाहिन्छ भन्ने बारेमा उमेर अनुसारको निर्देशन।
4 min पढिएको
के वजन उठाउँदा किशोरकिशोरीको वृद्धि कम हुन्छ?
किशोरले उठ्दा विकास प्लेटमा के हुन्छ, साथै कंक्रीट सेट, रिप्लाई, खाना र निद्राको संख्या र डाक्टरलाई भेट्ने समय आएको संकेतहरू।
5 min पढिएको
हेमोराइड्स भएमा वजन उठाउन सक्छु?
हेमोराइड्सको प्रशिक्षणको लागि व्यावहारिक गाइडः कुन लिफ्टमा स्केल घटाउने, बारको मुनि कसरी सास फेर्ने, दैनिक फाइबर र पानीको लक्ष्य, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने ।
4 min पढिएको
के साउनाले साँच्चै निको पार्न मद्दत गर्छ?
साउनाले वास्तवमा के गर्छ, हप्तामा कति मिनेट र सत्रहरू अर्थपूर्ण छन्, कति तरल पदार्थ बदल्नु पर्छ, र कहिले यसलाई छोड्नु पर्छ।
5 min पढिएको
के मालिशले साँच्चै निको पार्न मद्दत गर्छ?
वास्तवमा कुन मालिशले स्वास्थ्य लाभ गर्छ, यसले कतिसम्म दुखाइ कम गर्छ, कहिले र कति समयसम्म यो गर्नुपर्छ, र कुन बानीले सुईलाई बढी चलाउँछ?
4 min पढिएको
के हिउँ स्नानले साँच्चै मदत गर्छ?
बर्फको स्नानले वास्तवमा कसरी स्वास्थ्य लाभ गर्छ, यसले मांसपेशीको वृद्धिलाई कसरी रोक्छ, र यसलाई कसरी सही तरिकाले गर्ने: तापक्रम, अवधि, आवृत्ति र कहिले छोड्ने।
4 min पढिएको
क्यानडामा एक जनाको मृत्यु
अनुसन्धानले वास्तवमा तन्काउने र चोटपटकको जोखिमको बारेमा के भन्छ, कति समयसम्म धकेल्नुपर्छ, कुन व्यायामले जोखिम कम गर्छ, र १० मिनेटको वार्मअप पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ ।
4 min पढिएको
किन झगडा गर्दा तपाईंको हात सुन्निएको हुन्छ?
रोइङ गर्दा हातमा के कारणले सुन्निएको हुन्छ, कुन स्नायुमा चोट लागेको छ भन्ने कुरा तपाईंको औंलाले कसरी बताउँछ, कुन तरिकाले यो काम ठीक हुन्छ, र डाक्टरलाई कहिले भेट्नुपर्छ?
5 min पढिएको
किन तपाईंको घुँडाहरू फुट्छन् र पप हुन्छन्
किन घुँडाहरू फुट्छन् र पप हुन्छन्, जब ध्वनि हानिरहित हुन्छ र जब हुँदैन, साथै सेट, पुनरावृत्ति, टेम्पो र साप्ताहिक प्रगति सहित ठोस शक्ति योजना।
5 min पढिएको
किन तपाईं सेट पछि चक्कर आउनुहुन्छ?
कडा सेट पछि तपाईलाई किन चक्कर आउँछ, यस समयमा के गर्ने, श्वास, खाना र आरामको समयले यसलाई कसरी परिवर्तन गर्छ, र डाक्टरलाई चाहिने लक्षणहरू।
5 min पढिएको
DOMS वास्तवमा कति समयसम्म रहन्छ?
ढिलो सुरु हुने मांसपेशी दुख्ने समयको समय रेखा, यसले लामो समयसम्म के गर्छ, कुन रिकभरी चरणले वास्तवमा काम गर्छ, र कुन लक्षणले डाक्टरलाई देखाउन आवश्यक छ।
4 min पढिएको
के म ज्वरो हुँदा पनि प्रशिक्षण गर्न सक्छु?
जब ज्वरोले प्रशिक्षण गर्दा साँच्चै जोखिम हुन्छ, कुन तापक्रमको सीमाले फरक पार्छ, कसरी सुरक्षित रूपमा जिममा फर्कन सकिन्छ, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
5 min पढिएको
चिसो लागेमा व्यायाम गर्नुपर्छ
जब चिसोको साथ प्रशिक्षण राम्रो छ, जब यो छैन, कसरी मात्रा र लोड घटाउने, र कुन लक्षणले तपाईंलाई जिमको सट्टा डाक्टरलाई भेट्न आवश्यक छ।
6 min पढिएको
माइग्रेन र व्यायाम: आक्रमण नहोस् भनेर कसरी तालिम लिने?
माइग्रेन हुँदा कसरी व्यायाम गर्ने: १२ हप्ताको योजना जसमा हृदयको दरको क्षेत्र, हाइड्रेशनको संख्या, सामान्य ट्रिगर र डाक्टरलाई स्पष्ट चेतावनी दिइनेछ।
5 min पढिएको
पेसमेकरको प्रयोग गरेर प्रशिक्षण: जिममा कदम-कदमै फर्किएँ
पेसमेकरको साथ प्रशिक्षणमा फर्कने ठोस योजनाः पहिलो ६ हप्ता, जब तपाईको मुटुको धड्कन सीमित हुन्छ, र कहिले आफ्नो डाक्टरलाई फोन गर्ने प्रयासको मापन कसरी गर्ने।
5 min पढिएको
कारपल टनेल र जिम: किन यस्तो हुन्छ र कसरी तालिम दिन सकिन्छ?
कारपल टनेल सिन्ड्रोम कसरी चिन्ने, लिफ्टले यसलाई कसरी बढाउँछ, प्रशिक्षण कसरी समायोजन गर्ने र रातको स्पिन्टर कसरी प्रयोग गर्ने, र जब सुन्निएको डाक्टर चाहिन्छ।
4 min पढिएको
प्रशिक्षणको समयमा चक्कर आना: किन यस्तो हुन्छ र के गर्ने
प्रशिक्षणको समयमा तपाईंलाई किन चक्कर आउँछ, जब यो आउँछ तब के गर्ने, तरल पदार्थ, खाना र सासको साथ यसलाई कसरी रोक्ने, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
5 min पढिएको
डिस्क हर्निया: के गर्न सकिन्छ र के गर्न सकिँदैन?
डिस्क हर्नियाको साथ प्रशिक्षणको लागि व्यावहारिक गाइडः के कार्यक्रममा रहन्छ, के छ हप्ताको लागि बाहिर आउँछ, र कसरी सुरक्षित बार अन्तर्गत फिर्ता प्राप्त गर्न।
5 min पढिएको
एनीमिया र व्यायाम: कसरी यसलाई पत्ता लगाउने, के परीक्षण गर्ने, र कसरी यसलाई मार्फत प्रशिक्षण दिने
यदि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ भने रक्तअल्पता कसरी पत्ता लगाउने, कुन रक्त परीक्षणको लागि सोध्नु, कति फलाम खानु, र फेरिटिन ठीक नभएसम्म तपाईंको सत्रहरू कसरी समायोजन गर्ने।
6 min पढिएको