दाँत र खेल पेय पदार्थ: एसिडले इमेलमा के गर्छ र कसरी स्मार्ट पिउने

स्पोर्ट्स ड्रिंकले तपाईंको मुखमा एकैपटक दुईवटा काम गर्छ: यसले ब्याक्टेरियालाई चिनी खुवाउँछ र यसले पीएचलाई यस्तो स्तरमा घटाउँछ जहाँ इमेल विघटित हुन थाल्छ । समस्या एउटा बोतलमा छैन match यो नौ मिनेटसम्म पिउने बानी हो, हप्तामा तीनदेखि पाँच पटक, वर्षौंदेखि। यहाँ वास्तवमा के हुन्छ र तपाईले हाइड्रेसन वा ईन्धनको त्याग नगरी के परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा छ।

एसिडले चिनीभन्दा धेरै महत्व राख्छ

इनामेलले ५.५ पीएचभन्दा तल डेमिनेरलाइजेशन सुरु गर्छ। अधिकांश खेल पेय पदार्थको पीएच २.९ देखि ३.८ बीच हुन्छ, जसले तिनीहरूलाई संतराको रस वा कोलाको जस्तै दायरामा राख्छ। यसको अर्थ चिनी रहित तर, यो पनि एक प्रकारको रोग हो, जुन धेरैजसो मानिसमा हुन्छ । चिनी काट्ने मानिसहरूले प्रायः दन्त समस्या समाधान भएको ठान्छन्। तिनीहरूले आधा कुराको समाधान गरे।

चिनी दोस्रो, ढिलो संयन्त्र हो। एक मानक ५०० एमएलको बोतलमा ३० देखि ३६ ग्राम चिनी (१०० एमएलमा ६८ ग्राम) हुन्छ, जुन ७ देखि ९ चिनीको घनको बराबर हो। दाँतको सतहमा राख्ने र दाँतको सतहमा राख्ने यो संयोजन योगफलभन्दा पनि खराब छ: एसिडले सतहलाई नरम बनाउँछ, चिनीले आक्रमणलाई बढाउँछ।

कति समयसम्म एसिड विन्डो रहन्छ?

एक पटक मात्र चुस्केपछि, मुखको पीएच एक देखि दुई मिनेटभित्र घट्छ, र लसुनमा यसको पीएच ५.५ भन्दा माथि ल्याउन करिब २० देखि ४० मिनेट लाग्छ। यदि तपाइँ हरेक १० देखि १५ मिनेटमा ९० मिनेटको सत्रमा पिउनुहुन्छ भने, तपाइँको मुख त्यो रेखाभन्दा तल रहनेछ, लगभग सबै समय, साथै अन्तिम पिउनुभन्दा आधा घण्टा पछि पनि। २० मिनेटको एक्सपोजरको सट्टा तपाईँलाई दुई घण्टा दिइन्छ।

प्रशिक्षणले यसलाई अझ खराब बनाउँछ। जब तपाईं मुखबाट सास फेर्नुहुन्छ र एक वा दुई लिटर पसिना हराउनुहुन्छ, लारको प्रवाह घट्छ र लार तपाईंको एकमात्र रक्षा हो। यो पानीले एसिडलाई धुने गर्छ र क्याल्सियम र फोस्फेटलाई फेरि इमेलमा राख्छ। एउटै पेय तपाईंको डेस्कमा खाजा खाँदा भन्दा पनि अन्तराल सत्रको ३५ औं मिनेटमा बढी हानिकारक हुन्छ।

जब तपाईंलाई साँच्चै खेल पेय चाहिन्छ

• ६०७५ मिनेट सम्म मध्यम कामको, लगभग कुनै पनि शक्ति सत्र सहित 45 व्यायाम 34 सेटको लागिः सादा पानी पर्याप्त छ।
• ९० मिनेट र माथि सहनशीलता काम, या गर्मी मा कठिन काम कोः प्रति घण्टा ३० देखि ६० ग्राम कार्बोहाइड्रेट।
• २.५ घण्टाभन्दा बढी (लामो सवारी, ट्रेल, टूर्नामेंट दिन): प्रतिघण्टा ९० ग्राम सम्म र मिश्रित चीनी स्रोतबाट।
• इलेक्ट्रोलाइट्स यदि तपाई प्रति घण्टा एक लिटर भन्दा बढी पसिना बगाउनुहुन्छ वा आफ्नो शर्टमा नुनको निशान छोड्नु हुन्छ भने लगभग 400800800 मिलीग्राम सोडियम प्रति लिटर।

अर्को शब्दमा, जिममा अधिकांश मानिसहरु कार्बोहाइड्रेटको एउटा घोल पिउँछन् जुन पानीले पूर्ण रूपमा ढाक्छ र यसको लागि इमेलमा तिर्छन् र कुनै प्रदर्शनको प्रतिफल हुँदैन ।

दाँतको सुरक्षा गर्ने प्रोटोकल

1. ले लो २ ३ ठूला चुटकीहरू हरेक १५ २० मिनेटमा निरन्तर पिउने भन्दा। एउटै तरल पदार्थ, एउटै कार्बोहाइड्रेट, आधा एसिडको जोखिम।
2. एक साग प्रयोग गर्नुहोस् जहाँ व्यावहारिक छ र तपाईंको अगाडि दाँत पछि तरल लक्षित गर्नुहोस्। कपाल र कान पहिले नै क्षय हुन्छ।
3. अन्तिम चुस्केपछि १००/२०० मिलीलीटर सादा पानीले कुल्ला गर्नुहोस् र यसलाई दाँतको बीचमा करिब १० सेकेन्डसम्म धकेल्नुहोस्।
4. ३० देखि ६० मिनेटसम्म ब्रश नगर्नुहोस्। नरम इमेल र ब्रशले यसको मतलब तपाईँले यसलाई हटाइरहनुभएको छ। प्रशिक्षण गर्नुअघि वा एक घण्टापछि ब्रश गर्नुहोस्।
5. यदि तपाईं तुरुन्तै केही गर्न चाहनुहुन्छ भने, १०-२० मिनेटसम्म चिनीरहित गमले थुप्रोको प्रवाह तीव्र रूपमा बढाउँछ र pH छिटो पुनःस्थापित गर्दछ।
6. फ्लोराइड टूथपेस्ट (१४५० पीपीएम), दिनमा दुई पटक, प्रत्येक पटक २ मिनेट। ब्रश गरेपछि थुक्नुहोस्, पानीले कुल्ला नगर्नुहोस् फ्लोराइड काम गर्न दिनुहोस्।
7. २० मिनेटसम्म नबढाई पानीको एक घिउले जेल र च्युइ खाउनुहोस्।

सामान्य गल्तीहरू

• घरमै बनाएको लसुनयुक्त पेय। ५०० मिलिटर पानी, २५ ग्राम चिनी वा मह र आधा चम्चा नुनले राम्रो गर्छ तर आधा अदुवाको रसले यसलाई लगभग २.५ पीएचमा पुर्याउँछ, जुन शेल्फमा पाइने कुनै पनि चीजभन्दा बढी आक्रामक हुन्छ। यदि तपाईंलाई स्वाद चाहिएको छ भने, नुनमा भर पर्नुहोस् र एसिड न्यूनतम राख्नुहोस्।
• त्यो बोतल जुन तपाईंको डेस्कमा बस्छ। एउटै पेय पदार्थ ६ घण्टा काममा लगाउनु एक पटकमा ५०० मिलिटर पिउनुभन्दा धेरै खराब हुन्छ ।
• सुत्नुअघि एसिड। रातभर श्लेष्म प्रवाह कम हुन्छ, जसले राती ११ बजेको मुखमा दिनको सबैभन्दा महँगो बनाउँछ।
• एक स्वादयुक्त एसिड मिश्रणमा क्रेटिन वा एमिनो एसिड। समस्या पूरकमा छैन; यो वाहकमा छ।

कहिले पेशेवरलाई भेट्नुपर्छ

यदि तपाईँले निम्न मध्ये कुनै पनि देख्नु भयो भने वार्षिक जाँचको लागि पर्खनु हुँदैनः

• शीतको संवेदनशीलता लामो समयसम्म रहन्छ। १०१५ सेकेन्ड भन्दा बढी ट्रिगर हटाएपछि, वा टोक्दा दुखाइ।
• दाँतको किनारा पारदर्शी र गिलास जस्तो देखिन्छ, वा दाँतहरू पहेंलो देखिन्छ त्यो पातलो इमेलको माध्यमबाट डेन्टिन देखा पर्दछ।
• अचानक देखिने भरणहरू गर्वपूर्वक खडा हुनु दाँतको। [पृष्ठ २-मा भएको चित्र]
• रातमा अचानक दुख्ने वा सुन्निने जुन एक वा दुई दिनभित्रै तत्काल हुन्छ।
• हप्तामा दुई वा सोभन्दा बढी पटक पेट दुख्ने वा रिफ्लक्स हुने, वा कडा सत्रको समयमा भोक लाग्ने दन्त चिकित्सक र आफ्नो डाक्टर दुवैलाई भेट्नुहोस्, किनकि पेटको एसिडको पीएच १.५ नजिक हुन्छ र कुनै पनि पेय पदार्थभन्दा धेरै छिटो क्षति गर्छ।

हरेक ६ देखि १२ महिनामा चेकअप धेरैजसो मानिसलाई लागू हुन्छ। यदि तपाइँ हप्तामा तीन वा सोभन्दा बढी पटक स्पोर्ट्स ड्रिंक पिउनुहुन्छ भने, त्यसो भन्नुहोस् सुरक्षा योजना मानक भन्दा फरक छ र यसमा फ्लोराइड उत्पादनहरू समावेश हुन सक्छ।

छोटो संस्करण

• इनामेल pH 5.5; भन्दा कम घुलमिल हुन्छ; खेल पेयहरू pH 2.93.3.8 मा बस्छन्, चीनी रहितहरू सहित।
• निरन्तर चुस्नु ३/४ ब्लकमा पिउनु भन्दा पनि खराब हो; प्रत्येक चुस्नेले २०/४० मिनेटको एसिड विन्डो रिसेट गर्छ।
• पानीले सत्रहरू 607575 मिनेट सम्म कभर गर्दछ; कार्बोहाइड्रेटहरू 90 मिनेटमा आफ्नो स्थान कमाउन सुरु गर्दछ, प्रति घण्टा 306060 ग्राम।
• पिइसकेपछि: पानीले कुल्ला गर्नुहोस्, 30 60 मिनेट पर्खनुहोस्, त्यसपछि 1450 ppm फ्लोराइड टूथपेस्टको साथ ब्रश गर्नुहोस् र कुल्ला बिना थुक्नुहोस्।
• यदि तपाइँको दाँतमा १५ सेकेन्डभन्दा बढी समयसम्म संवेदनशीलता छ भने जाँच गर्नुहोस्, दाँतको किनारा पारदर्शी भएको छ भने जाँच गर्नुहोस्, वा हप्तामा दुईपटक वा त्योभन्दा बढी पटक दाँतको रिफ्लक्स भएको छ भने जाँच गर्नुहोस्।