सबै लेखहरू (711)
हामीले अहिलेसम्म जे लेखेका छौं, जिममा पहिलो दिनदेखि लिएर उन्नत प्रोग्रामिङसम्म।
लिगामेन्ट र संयुक्त स्थिरता: वास्तवमा केले मद्दत गर्छ
कसरी लिगामेन्टले वास्तवमा जोर्नीलाई स्थिर बनाउँछ, ग्रेड अनुसार यथार्थपरक उपचार समयरेखा, र लोड, सन्तुलन र खानाको लागि ठोस योजना प्लस रातो झण्डाहरू।
6 min पढिएको
टन्डनहरूः कसरी तिनीहरूलाई बलियो बनाउन सकिन्छ?
टेंडो बल निर्माणको लागि ठोस योजना: आइसोमेट्रिक्स, भारी धीमा प्रतिरोध, टेम्पो, पोषण, यथार्थपरक समयरेखा, र तपाईंलाई डाक्टर चाहिने संकेतहरू।
5 min पढिएको
जोर्नी र कार्टिलाज: वास्तवमा के मदत गर्छ र केले तपाईंको समय बर्बाद गर्छ
कार्टिलाजले वास्तवमा कसरी काम गर्छ, यसले कति भार सहन सक्छ, कुन व्यायाम र संख्याले दुख्ने जोर्नीलाई मद्दत गर्छ, र कुन लक्षणले तपाईंलाई डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ भन्ने संकेत गर्छ।
5 min पढिएको
थाइराइड र चयापचय: वास्तवमा तपाईंको क्यालोरी जलाउने तरिकामा के परिवर्तन हुन्छ?
थाइराइडले वास्तवमा कसरी क्यालोरी जलाउँछ, हाइपो र हाइपरथाइराइडिसमको लक्षण, कहिले परीक्षण गर्ने, र खाना र व्यायाम कसरी समायोजन गर्ने भन्ने कुरा।
5 min पढिएको
जीवनभरको हड्डी स्वास्थ्य: २५, ४५ र ६५ वर्षको उमेरमा के गर्ने?
वास्तवमा तपाईको हड्डीमा के हुन्छ तपाईको २० देखि ७० सम्म, साथै लिफ्टिङ, जम्पिङ, क्याल्सियम र प्रोटिनको संख्या जसले उनीहरुलाई बचाउँछ ।
5 min पढिएको
टेस्टोस्टेरोन: वास्तवमा केले गर्छ?
टेस्टोस्टेरोनलाई वास्तवमा केले उत्प्रेरित गर्छ भन्नेबारे एउटा व्यावहारिक गाइड: निद्रा, शरीरको बोसो, खाना र प्रशिक्षण, प्लस संख्याहरू जसको अर्थ यो रक्त परीक्षणको समय हो।
4 min पढिएको
हर्मोन र प्रशिक्षण: वास्तवमा सुईलाई केले चलाउँछ?
टेस्टोस्टेरोन, कोर्टिसोल, इन्सुलिन र निद्राले वास्तवमा तपाईंको प्रशिक्षण र रिकभरीलाई कसरी असर गर्छ, ठोस संख्या र स्पष्ट संकेतहरूसँग यो डाक्टरलाई भेट्ने समय हो।
4 min पढिएको
कोर्टिसोल र प्रशिक्षण: वास्तवमा यसले के गर्छ र कहिले समस्या हुन्छ?
प्रशिक्षणको समयमा कोर्टिसोलले के गर्छ, यो कति उच्च हुन्छ, कति निद्रा र खाना चाहिन्छ, र डाक्टरलाई देखाउने समयको ठोस संकेतहरू।
5 min पढिएको
रगतमा चिनी र प्रशिक्षण: वास्तवमा के हुन्छ र के गर्नुपर्छ
कसरी लिफ्टिङ, कार्डियो र खानापछि छोटो पैदल यात्राले तपाईंको रक्त शर्करामा परिवर्तन गर्छ, कुन संख्यालाई ट्र्याक गर्ने र प्रशिक्षण अघि के खाने ठोस तथ्याङ्कहरू सहित।
5 min पढिएको
कोलेस्ट्रोल र व्यायाम: प्रशिक्षणले वास्तवमा के परिवर्तन गर्छ?
तपाईंको कोलेस्ट्रोलको मात्रामा कस्ता व्यायामले असर गर्छ, हप्तामा कति कार्डियो र लिफ्टिङ गर्नुपर्छ, कुन प्रयोगशालाको मूल्य महत्त्वपूर्ण छ, र डाक्टरलाई कहिले भेट्नुपर्छ?
5 min पढिएको
प्रतिरक्षा र अति प्रशिक्षण: प्रशिक्षणले तपाईंलाई थकित बनाउँछ
जब व्यायामले तपाईंलाई बलियो बनाउँदैन, तब कसरी थाहा पाउने, बिरामी पर्दा के गर्ने र बिरामी भएपछि कसरी सुरक्षित रूपमा जिममा फर्कने?
4 min पढिएको
रक्तचाप र वजन उठाउने काम: वास्तवमा के हुन्छ र यसको बारेमा के गर्ने?
भारी बारको अधीनमा तपाईंको रक्तचापमा के हुन्छ, यदि तपाईंको उच्च छ भने कसरी व्यायाम गर्ने, घरमा यसलाई सही रूपमा कसरी नाप्ने, र डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?
5 min पढिएको
तालिमले तपाईंको हृदयलाई कसरी असर गर्छ?
प्रशिक्षणको समयमा र पछि तपाईको मुटुमा के हुन्छ, हप्तामा कति मिनेटले वास्तवमा यसलाई परिवर्तन गर्छ, र कुन लक्षणले तपाईंलाई रोक्नु पर्छ र डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ भन्ने संकेत गर्छ ।
5 min पढिएको
जेकब्स सीढी: यसको काम के हो, कसरी प्रयोग गर्ने, र कसलाई उपयुक्त छ?
जेकब्स सीढी कसरी काम गर्छ, सही चढ्ने तरिका, वास्तविक संख्याको साथ पाँच प्रशिक्षण सत्र, र वास्तवमा यसको फाइदा कसले लिन्छ।
4 min पढिएको
आक्रमण बाइकः यो के गर्छ, कसरी चलाउने, र कसलाई फाइदा गर्छ?
कसरी एयर बाइकले काम गर्छ, कसरी सिट सेट गर्ने र हात र खुट्टामा काम बाँड्ने, पाँचवटा प्रोटोकल र कसलाई यो मेसिन उपयुक्त छ ।
5 min पढिएको
सीढीमा चढ्ने मास्टर: यसको काम, यसको प्रयोग कसरी गर्ने र यसको फाइदा कसलाई हुन्छ?
वास्तवमा सीढीमा राख्नेले के जलाउँछ, ह्यान्डग्रिप र आसनको गल्ती जसले प्रभावलाई नष्ट गर्छ, र तीन तयार १० देखि ३० मिनेट प्रोटोकलहरू जुन तपाईं आज प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
5 min पढिएको
युद्ध रस्सीहरू: तिनीहरू के गर्छन्, कसरी प्रयोग गर्छन्, र कसको लागि उपयोगी छन्?
युद्धको तारले कसरी काम गर्छ, कोर तरंगको लागि सही प्रविधि, मिनेटमा तयार पारिएको अन्तराल प्रोटोकल, र कसलाई फाइदा हुन्छ भन्ने बारेमा सीधा उत्तर।
6 min पढिएको
सुटकेस बोक्नेः यसले के गर्छ, कसरी गर्छ र कसलाई फाइदा गर्छ
वास्तवमा गाडीमा के सामान बोक्ने, सही तरिका, कति वजन लोड गर्ने, कति सेट र मिटर हिँड्ने र यसको फाइदा कसलाई हुन्छ ।
4 min पढिएको
पर्खाल बलहरूः तिनीहरू के गर्छन्, कसरी गर्छन्, र कसलाई उपयुक्त छ
भित्तामा बलले वास्तवमा के सिकाउँछ, चरण-चरण स्क्वाट र फेंक प्रविधि, कुन बलको वजन र लक्ष्य उचाइ प्रयोग गर्ने, प्लस स्तर अनुसार कंक्रीट सेट।
5 min पढिएको
पालोफ प्रेस: यो के गर्छ, कसरी गर्छ, र कसलाई फाइदा गर्छ?
पालोफ प्रेसले कसरी प्रति-परिक्रमा प्रशिक्षण दिन्छ, सही सेटअप र प्रविधि, कति वजन र कति सेट, प्रगति, र कसले यसलाई छोड्न सक्छ।
5 min पढिएको
केबल क्रन्च: यसको काम, कसरी गर्ने, र कसको लागि
केबल क्रन्च कसरी गर्ने: मेसिनको सेटअप, चरण-दर-चरण प्रविधि, सेट र लोड, सबैभन्दा सामान्य गल्तीहरू, र कसले यसलाई छोड्नु पर्छ।
5 min पढिएको
पेटको पाङ्ग्रा: यसको काम के हो, कसरी प्रयोग गर्ने र यसको फाइदा कसलाई हुन्छ?
पेटको पाङ्ग्राले वास्तवमा के सिकाउँछ, कसरी आफ्नो कमरलाई नतोडेर बाहिर निस्कने, कुन सेट र रिपहरू चलाउने र यसको फाइदा कसलाई हुन्छ।
4 min पढिएको
खोखलो पकडः यसले के सिकाउँछ, कसरी सिकाउँछ र कसलाई सिकाउँछ?
खोखला पकडले वास्तवमा के सिकाउँछ, सटीक प्रविधि, तीन प्रगति स्तर र १५ देखि ६० सेकेन्डसम्म पुग्ने ठोस सेट-सेकेन्ड योजना।
5 min पढिएको
स्केप्युलर पुल-अप: यसले के गर्छ, कसरी गर्छ र कसलाई फाइदा गर्छ
स्केप्युलर पुल-अपले वास्तवमा के सिकाउँछ, सही सेट, रिप्लाई र टेम्पो कसरी प्रयोग गर्ने, कसरी प्रगति गर्ने, र जब व्यायाम तपाईंको समयको बर्बादी हो।
5 min पढिएको