ပစ္စည်းအားလုံး (711)

အခုထိ ရေးထားတဲ့ အရာတိုင်း၊ အားကစားရုံမှာ ပထမနေ့ကစပြီး အဆင့်မြင့် ပရိုဂရမ်ရေးခြင်းအထိပါ။

အမျိုးအစားအားလုံး အစပျိုးသူများ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နည်းစနစ်များ အာဟာရ အဆီကျခြင်း ဖြည့်စွက်မှု လေ့ကျင့်ရေး ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားများ ကျန်းမာရေးနှင့် ဒဏ်ရာများ အမျိုးသမီးများအတွက် အကျင့်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှု အိမ်တွင်း သင်တန်း အားကစားနှင့် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀ ကျော် စိတ်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု စက်ပစ္စည်းများနှင့် ပစ္စည်းကိရိယာများ မင်းသိလား။ ဟင်းချက်နည်းများ တိုက်ပွဲအားကစားများ အားကစား အစားအစာများ ကိုယ်ထည်ဖွံ့ဖြိုးခြင်း အားကစား သိပ္ပံပညာ သတင်းများ

လေ့ကျင့်ရေး

ပခုံးဒဏ်ရာ ကာကွယ်ရေး: ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခန်းမှာ တကယ် အလုပ်ဖြစ်တာ

ပခုံးတွေ ပျက်စီးစေတဲ့ လက်တွေ့ လမ်းညွှန်စာအုပ်၊ ၈ မိနစ် အပူပေးခြင်း၊ တိကျတဲ့ အတန်းတွေနဲ့ ထပ်ကျော့မှုတွေပါတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လေးခုနဲ့ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ ညွှန်ပြတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။

ပစ္စည်းအားလုံး (711)

ပခုံးဒဏ်ရာ ကာကွယ်ရေး: ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခန်းမှာ တကယ် အလုပ်ဖြစ်တာ

Rotator Cuff လေ့ကျင့်ခန်း။ လက်တွေ့တွင် အကျိုးရှိပြီး အချိန်ဖြုန်းစေသော အရာများ

လက်မောင်းရှေ့ လေ့ကျင့်မှု: လက်တွေ့ ကိန်းဂဏန်းများဖြင့် လက်တွေ့ လုပ်ကိုင်နိုင်ခြင်း

လက်ကိုင်လေ့ကျင့်ခန်း။ လက်ချောင်းများဖြင့် မထိခိုက်စေရန်

လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လို၊ ဘယ်လောက်၊ ဘယ်လို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးနဲ့

ရွေ့လျားမှု သင်တန်း: တကယ်သုံးလို့ရတဲ့ Range ကို ဘယ်လို တည်ဆောက်မလဲ

ဟန်ချက်ညီမှု လေ့ကျင့်မှု အလေးချိန်ကို တိုင်းတာ၊ လေ့ကျင့်၊ ပိုခက်အောင်လုပ်နည်း

အမြန်လေ့ကျင့်ရေး: တကယ်တမ်း ပိုမြန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

ကျွမ်းကျင်မှု လေ့ကျင့်ခန်း: သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လမ်းညွှန်ချက် ပြောင်းဖို့ သင်ပေးခြင်း

ပေါက်ကွဲမှု စွမ်းအား လေ့ကျင့်မှု: ဘယ်လောက် ခုန်၊ ဘယ်လောက် ဝန်ထုပ်၊ ဘယ်လောက် အနားယူ

စစ်မှုပညာနဲ့ အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး နှစ်ခုစလုံးကို မပျက်စီးဘဲ ဘယ်လို ပေါင်းစပ်ရမလဲ

ဘောလုံးအတွက် စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် ၉၀ လုံးကို ဘယ်လို ကုန်ဆုံးနိုင်မလဲ

ပထမ မဟာရသွန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း။ ၁၈ ပတ် အစီအစဉ်

စွမ်းအားမြှင့်တင်မှု အစည်းအဝေး ပြင်ဆင်ခြင်း။ ၁၂ ပတ်ကြာ အစီအစဉ်မှ တတိယအကြိမ် ကြိုးစားမှုအထိ

အဆီကျစေပြီး အားကောင်းစေခြင်း

သင်ခန်းစာများအတွက် အချိန်ကို ဘယ်လိုချမှတ်သင့်သလဲ

ထိတွေ့မှုဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်း။ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်မှု တကယ် အလုပ်လုပ်ပုံ

သွားနှင့် အားကစားသောက်စရာများ: အက်ဆစ်က သံခုံးကို ဘယ်လိုလုပ်ပေးပြီး ပိုတော်တဲ့ သောက်နည်း

အမြင်နဲ့ လေ့ကျင့်မှု မျက်လုံးဖိအားကို ဘယ်မှာကြည့်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ကို သွားတွေ့ရမလဲ

မျက်နှာပြင်နဲ့ လည်ပင်း။ ဘာကြောင့် နာကျင်ပြီး တကယ် ကူညီတာလဲ။

အသက်ရှူခြင်းနှင့် အကြားအအစာအိမ် တတိယအစီအစဉ်မှာ လေကုန်တာကို ဘယ်လို ရပ်တန့်မလဲ

ကိုယ်ဟန်အနေအထား: ဒဏ္ဍာရီနှင့် မဟုတ်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မေ့မြောခြင်း လက်ချောင်းတွေ ဘာကြောင့် တုန်ခါနေလဲ၊ ဘာလုပ်ရမလဲ