အစာအိမ်အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း တကယ် အလုပ်ဖြစ်တာက
ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက တင်ပါးကို အများဆုံး လှုပ်ရှားစေတယ်၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ရမလဲ၊ ဘာလို့ ထိုင်ချပြီး ထိုင်ရုံနဲ့ မလုံလောက်တာလဲ။
2min ဖတ်ခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလနှင့် မွေးပြီးနောက် သင်တန်းများ ဘေးကင်းမှုရှိသည်
ဘာက ခွင့်ပြုထားတယ်၊ ဘာက ရှောင်ရှားရတယ်၊ မွေးပြီးနောက် ဘယ်လိုပြန်လာရတယ်၊ ဘာကြောင့် "၅ ကီလိုထက် ပိုမတင်ရဘူး" ဆိုတာတွေက ခေတ်နောက်ကျတဲ့ အကြံပေးချက်တွေပါ။
2min ဖတ်ခြင်း
ရင်သားနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း: သင်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး မပြောင်းလဲနိုင်တာကို
ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အဆီကျခြင်းနဲ့ သင့်တော်တဲ့ အားကစားဘရတ်ဟာ သင့်ရင်ဘတ်ကို တကယ်လုပ်ပေးတာ၊ တစ်ပတ်ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်ပြေးရမလဲ၊ ဘယ်လက္ခဏာတွေက ဆရာဝန်ကို လိုအပ်လဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
ရာသီလာနေစဉ် စားသုံးနည်း လက်တွေ့ကိန်းဂဏန်းများဖြင့် အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက်
သင့်သွေးကြောနဲ့အတူ စားသုံးဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက် ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းနဲ့ သံ ပစ်မှတ်တွေ PMS ကို တကယ် ကူညီပေးတာကရော ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားဖို့လဲပေါ့။
4min ဖတ်ခြင်း
ဇေယျာသီရိမှ ပြန်လာခြင်း
C-section လုပ်ပြီးနောက် သင်တန်းပြန်တက်ဖို့ တိကျတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု။ တစ်ပတ်ကနေ ခြောက်လအထိ ဘာလုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ်၊ ဘယ်လောက်အလေးချိန်၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားတွေ့ရမလဲပေါ့။
4min ဖတ်ခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်း သင်ကြားခြင်း သုံးလပတ်တိုင်း ဘာလုပ်ရမလဲ
အချိုးအစားတွေ၊ အထပ်ထပ်တွေ၊ ဝန်ထုပ်အပြောင်းအလဲတွေနဲ့ သုံးလပတ်တစ်ခုချင်း လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တစ်ခု၊ အပိုအနေနဲ့ သင်ခန်းစာကို ရပ်ပြီး ဆရာဝန်ကို ခေါ်ဖို့ သတိပေးတဲ့ အချက်ပြချက်တွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
နှလုံးနှင့် အမျိုးသမီး ဟိုမုန်းများ တကယ် ပြောင်းလဲနေတာက ဘာလဲ။
တကယ်တမ်းက ရာသီလာချိန်အတွင်းမှာ သင့်ရဲ့ နှလုံးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ဘာတွေ ပြောင်းလဲလဲ၊ PCOS နဲ့ ရာသီဖြတ်တဲ့အခါမှာ ဘယ်လောက်များများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများ
3min ဖတ်ခြင်း
ဆဲလ်လူလစ်: တကယ် ကူညီပေးတာ
ဆဲလ်လူလိုက်က ဘာကြောင့် ပေါ်လာတာလဲ၊ ၎င်းရဲ့ အပြင်အဆင်ကို တိုင်းတာနိုင်အောင် ပြောင်းလဲစေတဲ့ အရာ သုံးခုနဲ့ ရလဒ်တွေ တကယ်တမ်း ဘယ်လောက်ကြာကြာရလဲ၊ တိကျတဲ့ အစုတွေ၊ ဂရမ်တွေနဲ့ သီတင်းပတ်အရေအတွက်တွေနဲ့ပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
လက်မောင်းအားမြှင့်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း ပုံသဏ္ဌာန်ကို တကယ် ပြောင်းလဲစေတာက ဘာလဲ။
ကွန်ကရစ် လက်မောင်း အစီအစဉ်တစ်ခု။ တစ်ပတ်ကို အစည်းအဝေး နှစ်ကြိမ်၊ တိကျတဲ့ အတန်းတွေ၊ အကြိမ်ကြိမ်နဲ့ ဝန်ထုပ်တွေ၊ နေ့စဉ် ပရိုတင်း ရည်မှန်းချက်တွေ၊ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ ဆိုလိုတဲ့ ဒူးနဲ့ ပခုံး လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အမျိုးသမီးများအတွက် ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့် အရိုးကျန်းမာရေး ဘယ်လောက်၊ ဘယ်ကလာပြီး အခြားဘာက အရေးပါလဲ
အမျိုးသမီးတွေ တကယ်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏ၊ ဘယ်အစားအစာတွေက မီလီဂရမ်နဲ့ ပေးတာလဲ။ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းက အရိုးတွေ တည်ဆောက်ပေးလဲ။ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ ညွှန်ပြတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
နို့တိုက်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ပြန်လည်ထည့်သွင်းရေးအတွက် လက်တွေ့ အစီအစဉ်တစ်ခု
နို့တိုက်နေစဉ် လေ့ကျင့်မှု ပြန်လည်စတင်ရန် လက်တွေ့ အစီအစဉ်တစ်ခု ဘယ်အချိန် စရမလဲ၊ ဘယ်လောက်စားရမလဲ၊ အပတ်စဉ် အတန်းတွေ၊ ထပ်ကျော့တွေ၊ ဆရာဝန်ကို ခေါ်ဖို့ ဆိုလိုတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ သွေးအားနည်းခြင်း: ဘယ်လိုတွေ့ရမလဲ၊ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
သင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ၊ ဘယ်သွေးမှတ်သားပစ္စည်းတွေကို ညွှန်ကြားရမလဲ၊ နေ့စဉ် သံဓာတ် ဘယ်လောက်စားရမလဲ၊ သင်ရဲ့အဆင့်တွေ ပြန်ကောင်းလာတဲ့အထိ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အမျိုးသမီးအားအင် အစီအစဉ်တစ်ခု ဘယ်လိုပုံပေါက်သလဲ
အမျိုးသမီးအားအင် အစီအစဉ်ကို တိကျစွာ ကြည့်ပါ။ အပတ်စဉ် တည်ဆောက်ပုံ၊ အဓိက လေ့ကျင့်ခန်း ခြောက်ခု၊ အတန်းနဲ့ အထပ်ထပ်တွေ၊ ဘယ်လို အလေးချိန် တိုးဖို့၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားဖို့ပါ။
4min ဖတ်ခြင်း
အမျိုးသမီးများအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူသော အလုပ်များ
အမျိုးသမီးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အမြင့်ဆုံးရဲ့ အလားတူ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ ထပ်ကျော့တာ ပိုများတာ ဘာကြောင့်လဲ၊ ဒါကို ဘယ်လို အသားတင် အတန်းတွေ၊ အနားယူချိန်တွေနဲ့ သီတင်းပတ်ပမာဏတွေအဖြစ် ပြောင်းနိုင်လဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
အမျိုးသမီးများနှင့် အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း အကြောင်း ဒဏ္ဍာရီများ အမှန်တရားက ဘာလဲ
အမျိုးသမီးတွေ အလေးချိန်မြှင့်တာမှာ အမှန်က ဘာလဲ၊ မဟုတ်ဘူးက ဘာလဲ၊ လက်တွေ့ကျတဲ့ ကြွက်သားတိုးတက်မှု၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ်၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ရမယ်၊ ပရိုတင်း ပစ်မှတ်တွေ၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားရမယ်ဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
Pelvic floor နှင့် အလေးချိန်များ: လေ့ကျင့်မှု မပြတ်သားခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားမပေးခြင်း
ခြေချောင်းချောင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်မလဲ တိကျတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်၊ ဝန်ပိနေစဉ် အသက်ရှူခြင်းနဲ့ ဆေးရုံသွားဖို့ လိုအပ်တဲ့ အချက်ပြချက်တွေပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
diastasis recti: အရိုးအပြင်ထွက်ခြင်း သင် တကယ် လေ့ကျင့်နိုင်တာကို
diastasis recti ကို ဘယ်လို တိုင်းတာရမလဲ၊ ဒီနေ့ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ စလုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်အရာတွေကို ရပ်ထားရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ကို သွားတွေ့ရမလဲ၊ တိကျတဲ့ အတန်းတွေ၊ ထပ်ကျော့တွေ၊ အချိန်ဇယားတွေနဲ့ပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
မွေးပြီးနောက် ဗိုက်ပျံခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း အဆင့်ဆင့် အစီအစဉ်
မွေးပြီးနောက်မှာ လက်တွေ့ကျတဲ့ အဓိက အစီအစဉ်တစ်ခု။ diastasis recti ကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးရမလဲ၊ တကယ့် အစုံနဲ့ ထပ်ကျော့တွေနဲ့ အဆင့်ဆင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အာဟာရ ကိန်းဂဏန်းတွေ၊ ဆရာဝန်ကို ဘယ်တော့တွေ့ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အမျိုးသမီးများတွင် ရေထိန်းသိမ်းခြင်း ဘာကြောင့် ဖြစ်ပျက်သလဲ၊ တကယ် ကူညီပေးတာတွေက ဘာတွေလဲ
တစ်ညတည်းမှာ ဘာကြောင့် အလေးချိန်က ၁ ကီလို ၁-၂ ကီလိုတက်တာ ရေနဲ့အဆီကို ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ အစားအစာ၊ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အိပ်စက်မှုမှာ ဘာကို ပြောင်းရမလဲ၊ ဆရာဝန်ဆီ ဘယ်အချိန်သွားရမလဲ ဆိုတာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ရေးနှင့် မွေးဖွားမှု ထိန်းချုပ်ရေး: အားကောင်းခြင်းနှင့် ပြန်လည်သက်သာခြင်းတွင် တကယ် ပြောင်းလဲစေသော အရာများ
ဟိုမုန်းနဲ့ ဟိုမုန်းမဟုတ်တဲ့ သားဆက်ခြားနည်းတွေက စွမ်းအား၊ ပြန်လည်ထူထောင်မှု၊ သွေးထွက်မှုနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်လိုသက်ရောက်စေလဲ၊ လေ့ကျင့်မှုနဲ့ အစားအစာကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
ရာသီဥတုကုန်ဆုံးချိန်အတွင်း သင်တန်းပေးခြင်း လက်တွေ့ အလုပ်ဖြစ်သည်
ရာသီဥတုရပ်နားခြင်းနှင့် ရာသီဥတုရပ်နားခြင်းအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း အားအင်၊ အရိုးတွေ အားကောင်းလာစေဖို့၊ နှလုံးနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ စားသုံးဖို့၊ ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်တွေ့ရမလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တိကျတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
သင့်သွေးကြောနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တကယ် ပြောင်းလဲသွားတာက ဘာလဲ၊ မပြောင်းလဲတာက ဘာလဲ
သင့်စက်ဝန်းအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ၊ ဝက်ရူးတာနဲ့ သွေးထွက်များတာကို တကယ် ကူညီပေးတာက ဘာလဲ၊ သင်ဘယ်လောက် သံနဲ့ ပရိုတင်း လိုအပ်လဲ၊ ဆရာဝန်ကို ဘယ်တော့တွေ့ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အလေးချိန်တွေထောင်ခြင်းက အမျိုးသမီးတွေကို ယောက်ျားဆန်အောင် လုပ်ပေးမလား။ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒီမှာ အကြောင်းပြချက်ပါ။
ဘာလို့ အလေးချိန်မြှင့်တာဟာ ယောက်ျားဆန်တဲ့ အမူအရာကို မဖန်တီးတာလဲ၊ ရည်မှန်းချက်က ခိုင်မာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်လိုပုံပေါက်လဲ၊ ပထမ ခြောက်လအတွင်း တကယ် ပြောင်းလဲတာတွေက ဘာလဲ။
2min ဖတ်ခြင်း