ပစ္စည်းအားလုံး (711)

အခုထိ ရေးထားတဲ့ အရာတိုင်း၊ အားကစားရုံမှာ ပထမနေ့ကစပြီး အဆင့်မြင့် ပရိုဂရမ်ရေးခြင်းအထိပါ။

အမျိုးအစားအားလုံး အစပျိုးသူများ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နည်းစနစ်များ အာဟာရ အဆီကျခြင်း ဖြည့်စွက်မှု လေ့ကျင့်ရေး ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားများ ကျန်းမာရေးနှင့် ဒဏ်ရာများ အမျိုးသမီးများအတွက် အကျင့်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှု အိမ်တွင်း သင်တန်း အားကစားနှင့် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀ ကျော် စိတ်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု စက်ပစ္စည်းများနှင့် ပစ္စည်းကိရိယာများ မင်းသိလား။ ဟင်းချက်နည်းများ တိုက်ပွဲအားကစားများ အားကစား အစားအစာများ ကိုယ်ထည်ဖွံ့ဖြိုးခြင်း အားကစား သိပ္ပံပညာ သတင်းများ

ဖြည့်စွက်မှု

ဗီတာမင် D၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အိုမီဂါ-၃။ အဓိပ္ပါယ်ရှိတာက

တကယ်ကို ပုံမှန်ကျတဲ့ ချို့ယွင်းချက်တွေကို ဖြေရှင်းတဲ့ အစားအစာဖြည့်စွက်မှု သုံးမျိုး၊ ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ၊ ဗီတာမင်ပေါင်းစုံဟာ ဘာကြောင့် အမြဲလိုလို မလိုတာလဲ။

ပစ္စည်းအားလုံး (711)

ဗီတာမင် D၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အိုမီဂါ-၃။ အဓိပ္ပါယ်ရှိတာက

အားကစားရုံကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ

အစာအိမ်အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း တကယ် အလုပ်ဖြစ်တာက

ဘင်ခ်ပရတ်စ်မှာ ကီလို ၂၀ ဘယ်လိုထည့်ရမလဲ

လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လောက်ကြာသင့်လဲ။

ဘာကြောင့် ဗိုက်အဆီက နောက်ဆုံးဖြစ်တာလဲ။

သင်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏက အဆင့်သုံးဆင့် တွက်ချက်မှု

ပခုံးနာကျင်မှု အကြောင်းရင်းများနှင့် လုပ်ဆောင်ရန် နည်းလမ်းများ

သုညမှ ဆွဲယူခြင်း။ ပထမဦးဆုံးကို ဘယ်လိုရယူမလဲ

အသားအရေအတွက်: တကယ်လိုအပ်တာ

လေ့ကျင့်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု သင့်ခေါင်းထဲမှာ ဖြစ်ပျက်နေတာတွေကို

၅၀ ကျော်တဲ့ အလေးချိန်များ: ရွေးချယ်စရာ မဟုတ်ပေမဲ့ လိုအပ်ပါတယ်။

ပြေးသမားများနှင့် ဘောလုံးသမားများအတွက် အားအင်လေ့ကျင့်ခန်းများ

တစ်ကိုယ်လုံး အလေးချိန်မရှိဘဲ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီ ကော်ဖီသောက်ခြင်း ဆေးပမာဏ၊ အချိန်နဲ့ ထောင်ချောက်များ

အစားအစာ တံဆိပ်ကို ဘယ်လိုဖတ်ရမလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလနှင့် မွေးပြီးနောက် သင်တန်းများ ဘေးကင်းမှုရှိသည်

အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း ပိုမြန်မြန် တိုးတက်ဖို့ အပေါဆုံးနည်းလမ်းပါ။

အပူပေးခြင်းနဲ့ ဆန့်ထုတ်ခြင်း: အလုပ်ဖြစ်တာနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာကို

ဘာကြောင့် မကြီးထွားတာလဲ အများဆုံး ဖြစ်ပွားတဲ့ အကြောင်းရင်း ခုနစ်ခု

ပရိုတင်းမှုန့်: whey၊ casein သို့မဟုတ် အပင် ဘယ်ဟာကို ရွေးချယ်ရမလဲ

ဘင်ချ်ပရိတ်: နည်းပညာ၊ လက်ကိုင်ကျယ်ဝန်းမှု၊ စောင့်ကြည့်သူမရှိဘဲ ဘေးကင်းစွာ နေခြင်း

အဆီကျစေတဲ့ နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လောက်၊ ဘယ်လိုမျိုးနဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ