Ħxejjex: kaloriji, proteini, u kif dawn jaqblu mad-dieta tiegħek
Kemm kaloriji u kemm proteina fil-fatt għandhom il-fażola niexfa, imsajjar u f'lat, kif tidher porzjon realistiku, u kif tqabbilhom mal-konsum ta' kuljum tiegħek.
5 min read
Kaloriji u Proteini fis- Sarma (u Kif Tikkonsisti fil- Ġurnata Tiegħek)
Kalorija konkreta u għadd ta' proteini għal kull rooll tal-qoxra, id-distakk bejn il-verżjonijiet klassiċi u l-aktar ħfief, u kif tpoġġi sarma fil-mira ta' konsum ta' kuljum.
5 min read
Kemm hemm kaloriji u kemm hemm proteina fil- patata tal- frott, u kif dawn jaqblu maʼ dieta
Numru eżatt ta' kaloriji, proteini u xaħam għall-fritti, kif it-tħin kontra l-ħami biddelhom, u kif tpoġġi porzjon imwaħħal fil-pjan ta' kull ġimgħa tiegħek.
5 min read
Kemm hemm kaloriji u kemm hemm proteina f'burger, u kif jaqbel mad- dieta tiegħek
Numri veri ta' kaloriji u proteini għall-burger, kif wieħed jaqbad f'ġurnata ta' qtugħ jew manutenzjoni, u skambji sempliċi li jnaqqsu madwar 500 kalorija kull ikla.
5 min read
Pljeskavica: Il- Kaloriji, il- Proteini, u Kif Jissodisfaw id- Dieta Tiegħek
Numri reali għall-kaloriji, proteina u xaħam f'pljeskavica, dak l-ħobż u naħat iżżid, u kif biex jaqilgħu fil-qatgħa jew bulk mingħajr ma jidubu.
5 min read
Cevapi: Kaloriji, Proteini, u Kif Tgħidhom Jidhru fl- Iddjalogu Tiegħek
Numru eżatt ta' kaloriji u proteini għal cevapi ma' ħobż ċatt u kajmak, flimkien ma' kif titla' porzjon f'ġurnata ta' qtugħ jew ġbid mingħajr ma wieħed jaħseb.
4 min read
Kemm hemm kaloriji u kemm hemm proteina fil- pizza (u kif tniżżelha fid- dieta)
Numri veri ta' kaloriji u proteini għat-tipi u d-daqsijiet komuni ta' pizza, flimkien ma' mod prattiku kif tista' tidħol pizza sħiħa fl-ikel li tieħu kull ġimgħa mingħajr ma tfixkel il-progress.
6 min read
Kemm hemm kaloriji u kemm hemm proteina fil- burek, u kif jaqbel maʼ dieta
Numri veri ta' kaloriji u proteini għal burek, kemm fil-fatt jiżen porzjon medju tal-ħobż, u tliet modi konkreti kif tniżżel fil-konsum ta' kuljum tiegħek.
5 min read
L- Iddrejjaq bil- Sawm Verament Ħżiena Għalik?
X'jiġri verament meta titħarrġix fuq stonku vojt, meta ma jkunx ta' ħsara, meta jiswalek ripetizzjonijiet, u test ta' ġimagħtejn biex tara jekk jaqbillekx.
5 min read
Għaliex ma jkollix il- ġuħ wara li nagħmel xi workout?
Għaliex l- aptit jintilef wara t- taħriġ, kemm idum normalment, u eżattament x'għandek tiekol meta xejn ma jidher tajjeb, flimkien mal- bandieri ħomor li jistħoqqilhom żjara lit- tabib.
5 min read
Għaliex jien hekk bil-ġuħ wara l-taħriġ
Għaliex int ħerqan wara li tagħmel xi workout: glikogen, ormoni, telf ta' fluwidu u rqad, flimkien ma' miri konkreti ta' grammi u passi biex iżżomm il-ġuħ wara t-taħriġ taħt kontroll.
5 min read
Ikollok biex torqod aħjar: x'għandek tibdel, u meta
Numri konkreti għall-kafeina, l-alkoħol, il-ħin tal-ikla, il-karboidrati u l-manjesju sabiex tinżel fis-sodda aktar malajr u tqum inqas, flimkien ma 'meta tara tabib.
5 min read
Ikel għall- Anemija: X'Intejjeb Verament il- Fidda Tiegħek
Kif iżżid il- ħadid permezz tal- ikel: liema ikel u kemm miligrammi kuljum, x'jiblokka l-assorbiment, kif tagħmel l-eżerċizzju waqt li tkun baxxa, u meta għandek tara tabib.
5 min read
Kif tiekol Meta Tmur
Gwida prattika dwar kif tiekol fit-triq: l- għanijiet tal- proteini, x'għandek tippakkja, kif tordna f'ristorant, u meta problema fl- istonku teħtieġ tabib.
5 min read
Nutrizzjoni għax-xogħol fis-sjieda
Gwida prattika dwar kif tiekol waqt ix-xogħol bil-varjazzjonijiet: meta tiekol, kemm proteina, kif iżżomm il- koffeina, u x'għandek tiġbor għall- xogħol billejl.
6 min read
Ikollok 'il barra fuq dieta: Kif Tordna Mingħajr Ma Tħassar il- Ġimgħa
Kif tittratta r- ristoranti waqt li tkun fuq dieta: fejn huma l-kaloriji moħbija, kif taqra l-menu, numri reali għal platti komuni, u x'għandek tagħmel wara li tirkupra.
6 min read
Ikel Vegetarianu u Protein Abbażi: In- Numri Li Jgħinu
Kemm proteina għandek bżonn mingħajr laħam, liema ikel jagħtiha, u kif tidher ġurnata sħiħa b'grammi eżatti, menu ta' kampjuni u laboratorji li jiswew.
5 min read
Nutrizzjoni u Taħriġ Vegani: Kemm Proteina, X'għandek Tsegwi, u Meta tiekol
Gwida prattika dwar ikel ibbażat fuq il- pjanti għal nies li jqajmu: kemm proteina għandek bżonn, liema nutrijenti għandek issegwi, u kif tim ma 'l-ikel madwar it-taħriġ.
5 min read
Id- Dieta Mediterranja għall- Atleti: Kif Taddattaha għat- Taħriġ
Kif tiġi adattata d-dieta Mediterranja għat-taħriġ: ammonti konkreti ta' ikel, ħin ta' karboidrati madwar sessjonijiet, u ġurnata ta' kampjun għal atleta ta' 75 kg.
6 min read
Keto u taħriġ tal- qawwa: Dak li Verament Titlef u Dak li Tgawdi
Numri konkreti għal keto u lifting: Meta wieħed ikun qed jistenna li l-karboidrati, il-proteini u s-sodju jitnaqqsu, kif jitnaqqas il-volum ta' taħriġ għal sitt ġimgħat, u meta wieħed għandu jmur għand tabib l-ewwel.
5 min read
Sawm intermittenti: Għal Min Verament Jgħin
X'inhi verament il-għeluq intermittenti, liema formati jeżistu, lil min jaqbel u lil min ma jaqbilx, flimkien ma' numri konkreti għall-proteini, it-taħriġ u t-traċċar.
5 min read
L- alkoħol u l- muskoli: Dak li Verament Titlef, u kemm
Kemm l- alkoħol verament jiswewlek fil- muskoli, fis- sodod u fil- qawwa tal- jum ta ' wara, fil- grami u l- kaloriji, flimkien ma ' kif timx l- ikel madwar il- ġimgħa ta ' taħriġ tiegħek.
5 min read
Kif Tgħid il- Kaloriji fuq il- Mnu tar- Ristorant
Kif taqra l- għadd taʼ kaloriji fil- menu, kemm huma normalment 'il bogħod, kif tħares lejn pjanċa meta ma jkunx hemm, u kif tordna biex il- ikla tkun taqbel mal- ġurnata tiegħek.
5 min read
Żokkor: Kemm Hu Tlieta wisq
Kemm zokkor miżjud kuljum huwa attwalment wisq, fejn jaħbi fl-ikel ta' kuljum, u pjan ta' erba' ġimgħat biex inaqqas 40 gramma mingħajr misèria.
5 min read