Semua barangan (711)
Semua yang kita tulis setakat ini, dari hari pertama di gimnasium hingga pengaturcaraan lanjutan.
Ligamen dan kestabilan sendi: apa yang sebenarnya membantu
Bagaimana ligamen benar-benar menstabilkan sendi, garis masa penyembuhan yang realistik mengikut gred, dan pelan konkrit untuk memuatkan, keseimbangan dan makanan ditambah bendera merah.
5 min read
Tendon: bagaimana untuk benar-benar menguatkan mereka
Rancangan konkrit untuk membina kekuatan tendon: Isometrik, rintangan perlahan berat, tempo, pemakanan, garis masa yang realistik, dan tanda-tanda anda perlu doktor.
5 min read
Sendi dan Perut: Apa yang Sebenarnya Membantu dan Apa yang Memboroskan Masa Anda
Bagaimana tulang rawan berfungsi, berapa banyak beban yang boleh ditoleransi, latihan dan nombor yang membantu sendi yang sakit, dan tanda-tanda yang bermakna anda perlu berjumpa doktor.
5 min read
Tiroid dan Metabolisme: Apa yang Sebenarnya Mengubah Pembakaran Kalori Anda
Bagaimana tiroid anda sebenarnya mempengaruhi pembakaran kalori, tanda-tanda hipo dan hipertiroidisme, bila untuk mendapatkan ujian, dan bagaimana untuk menyesuaikan makanan dan latihan.
4 min read
Kesihatan Tulang Sepanjang Hidup: Apa yang perlu dilakukan pada usia 25, 45 dan 65 tahun
Apa yang sebenarnya berlaku pada tulang anda dari usia 20 hingga 70 tahun, ditambah dengan jumlah kalsium dan protein yang melindungi mereka.
4 min read
Testosteron: Apa yang Sebenarnya Membangkitkannya?
Panduan praktikal untuk apa yang sebenarnya menggerakkan testosteron: tidur, lemak badan, makanan dan latihan, ditambah nombor yang bermakna sudah tiba masanya untuk ujian darah.
5 min read
Hormon dan Latihan: Apa yang Sebenarnya Menggerakkan Jarum
Bagaimana testosteron, kortisol, insulin dan tidur sebenarnya mempengaruhi latihan dan pemulihan anda, dengan angka konkrit dan tanda-tanda yang jelas ia adalah masa untuk berjumpa doktor.
4 min read
Cortisol dan Latihan: Apa yang Sebenarnya Ia Lakukan dan Bila Ia Masalah
Apa yang dilakukan kortisol semasa latihan, bila ia benar-benar meningkat, berapa banyak tidur dan makanan yang anda perlukan, dan tanda-tanda konkrit bahawa sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.
5 min read
Gula Darah dan Latihan: Apa yang Sebenarnya Terjadi dan Apa yang Perlu Dilakukan
Bagaimana mengangkat beban, kardio dan berjalan kaki singkat selepas makan mengubah gula darah anda, nombor mana yang perlu dipantau dan apa yang harus dimakan sebelum latihan dengan angka konkrit.
5 min read
Kolesterol dan Latihan: Apa yang Sebenarnya Berubah
Apa sebenarnya aktiviti fizikal yang menyebabkan kadar kolesterol anda, berapa banyak latihan jantung dan angkat berat yang anda perlukan setiap minggu, nilai makmal yang penting, dan bila untuk berjumpa doktor.
4 min read
Kebal dan Overtraining: Mengenali Bila Latihan Menguras Anda
Bagaimana untuk mengetahui apabila latihan menguras tenaga anda dan bukannya membina anda, apa yang perlu dilakukan apabila anda sakit, dan bagaimana untuk kembali ke gimnasium dengan selamat selepas sakit.
4 min read
Tekanan darah dan berat angkat: Apa yang Sebenarnya Berlaku dan Apa yang Harus Dilakukan Mengenainya
Apa yang berlaku kepada tekanan darah anda di bawah bar berat, bagaimana untuk berlatih jika anda tinggi, bagaimana untuk mengukurnya dengan betul di rumah, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Bagaimana Latihan Mempengaruhi Hati Anda
Apa yang berlaku pada jantung anda semasa dan selepas latihan, berapa minit seminggu yang benar-benar mengubahnya, dan gejala mana yang bermakna anda perlu berhenti dan berjumpa doktor.
5 min read
Tangga Jacobs: Apa Fungsinya, Cara Menggunakannya, dan Siapa yang Sesuai
Bagaimana tangga Jacobs berfungsi, teknik mendaki yang betul, lima sesi latihan dengan nombor sebenar, dan siapa yang benar-benar mendapat manfaat daripadanya.
4 min read
Motosikal Serangan: Apa Fungsi, Cara Menunggangnya, dan Bagi Siapa Ia Membayar
Bagaimana basikal udara berfungsi, bagaimana untuk menetapkan kerusi dan membahagikan kerja di antara tangan dan kaki, lima protokol konkrit, dan siapa yang betul-betul sesuai dengan mesin.
5 min read
Pemandu Tangga: Apa Fungsinya, Bagaimana Menggunakannya, dan Siapa yang Mendapat Manfaatnya
Apa yang benar-benar dibakar oleh tuan tangga, kesalahan pegangan dan postur yang membunuh kesan, dan tiga protokol siap 10 hingga 30 minit yang boleh anda gunakan hari ini.
5 min read
Tali Pertempuran: Apa Yang Mereka Lakukan, Bagaimana Menggunakannya, dan Siapa yang Layak Menggunakannya
Bagaimana tali pertempuran sebenarnya berfungsi, teknik yang tepat untuk gelombang teras, protokol selang siap dalam beberapa minit, dan jawapan yang tepat tentang siapa yang mendapat manfaat.
6 min read
Baju bawa: apa yang ia lakukan, bagaimana untuk melakukannya, dan yang ia membayar untuk
Apa yang membawa beg benar-benar kereta api, teknik yang tepat, berapa banyak berat untuk memuatkan, berapa set dan meter untuk berjalan, dan yang benar-benar mendapat manfaat daripada itu.
5 min read
Bola dinding: Apa yang Mereka Lakukan, Bagaimana Melakukannya, dan Siapa yang Sesuai
Apa yang bola dinding sebenarnya melatih, langkah demi langkah duduk dan membuang teknik, mana berat bola dan sasaran ketinggian untuk digunakan, ditambah set konkrit mengikut tahap.
5 min read
The Pallof Press: Apa yang Ia Lakukan, Bagaimana Ia Dilakukan, dan Siapa yang Dibayar
Bagaimana akhbar Pallof melatih anti-putaran, persediaan dan teknik yang tepat, berapa banyak berat dan berapa set, perkembangan, dan siapa yang boleh melangkau.
5 min read
Cable Crunch: Apa Fungsinya, Bagaimana Melakukannya, dan Bagi Siapa Ia
Bagaimana untuk melakukan kabel crunch dengan betul: persediaan mesin, teknik langkah demi langkah, set dan memuatkan, kesilapan yang paling biasa, dan yang harus melewatkannya.
5 min read
Roda ab: apa yang ia lakukan, bagaimana untuk menggunakannya, dan yang ia bernilai untuk
Apa yang sebenarnya dilatih oleh roda ab, bagaimana untuk bergelombang tanpa merosakkan bahagian bawah belakang anda, set dan repetisi yang tepat untuk dijalankan, dan siapa yang benar-benar mendapat manfaat daripadanya.
5 min read
Pengendalian berongga: apa yang dilatih, bagaimana untuk melakukannya, dan siapa yang dibayar untuk
Apa yang sebenarnya latihan hollow hold, teknik yang tepat, tiga tahap perkembangan dan rancangan set-and-detik konkrit untuk mendapatkan dari 15 hingga 60 saat.
5 min read
Scapular tarik-up: apa yang ia lakukan, bagaimana untuk melakukannya, dan yang ia membayar untuk
Apa yang sebenarnya latihan tarik-menarik scapular, set tepat, repetisi dan tempo untuk digunakan, bagaimana untuk maju, dan apabila latihan adalah pemborosan masa anda.
4 min read