Semua barangan (711)
Semua yang kita tulis setakat ini, dari hari pertama di gimnasium hingga pengaturcaraan lanjutan.
Y-T-W Meningkatkan: Apa yang Mereka Lakukan, Bagaimana Mereka Lakukan, dan Siapa yang Membutuhkannya
Apa yang Y, T dan W membangkitkan sebenarnya latihan, bagaimana untuk menjalankan mereka tanpa mengangkat bahu, berapa set dan berapa banyak berat untuk digunakan, dan apabila sakit bahu memerlukan doktor.
5 min read
Akhbar Cuba: Apa Fungsinya, Bagaimana Ia Dilakukan, dan Siapa yang Sebenarnya Membutuhkannya
Panduan langkah demi langkah kepada akhbar Cuba: berat yang tepat, set dan repetisi, kesilapan yang menjadikannya tidak berguna, dan yang benar-benar memerlukannya dalam program.
5 min read
The Shrug: Apa Fungsinya, Bagaimana Ia Dilakukan, dan Siapa yang Sebenarnya Membutuhkannya
Apa yang benar-benar melatih, bagaimana untuk menjalankan rep bersih tanpa melantun, berapa set dan repetisi masuk akal, dan apabila latihan tidak bernilai masa anda.
5 min read
Barisan tegak: apa yang ia lakukan, bagaimana untuk melakukannya, dan siapa yang sesuai
Bagaimana untuk melakukan baris tegak dengan betul, otot yang sebenarnya melatih, berapa set dan repetisi untuk digunakan, dan apabila anda lebih baik menukarnya.
5 min read
Tukar balik: apa yang mereka lakukan, bagaimana untuk melakukannya, dan siapa yang mereka layak untuk
Apa sebenarnya tricep dan glute kickback lakukan, bagaimana untuk melakukan tanpa swinging, berapa set yang patut dilakukan, dan siapa yang harus melewatkannya sepenuhnya.
5 min read
Penyemak Tengkorak: Apa Fungsinya, Bagaimana Melakukannya, dan Siapa yang Layak Melakukannya
Bagaimana penghancur tengkorak memuatkan kepala panjang triceps anda, teknik langkah demi langkah, set dan repetisi yang berfungsi, dan apa yang perlu dilakukan apabila siku anda sakit.
5 min read
JM akhbar: apa yang dilakukan, bagaimana untuk melakukannya, dan siapa yang untuknya
Bagaimana untuk melakukan JM press, otot mana yang akan diserang, berapa set dan repetisi yang perlu dijalankan, dan bila ia lebih masuk akal daripada crusher tengkorak biasa.
5 min read
Terdiri dari bar paralel: Apa yang Mereka Lakukan, Bagaimana Melakukannya, dan Bagi Siapa Mereka
Bagaimana cara melompat bar selari, otot mana yang ia memukul, teknik langkah demi langkah, berapa set dan repetisi untuk berjalan, dan bila anda harus melompat sepenuhnya.
4 min read
Dek Pec: Apa Fungsinya, Cara Menggunakannya, dan Siapa yang Sesuai
Apa yang sebenarnya latihan pek dek, bagaimana untuk menyiapkan tanpa merosakkan bahu anda, berapa set dan repetisi untuk berjalan, dan yang harus melangkau sepenuhnya.
5 min read
Kabel silang: apa yang ia lakukan, bagaimana untuk melakukannya, dan yang ia membayar untuk
Apa yang sebenarnya latihan kabel crossover, tiga ketinggian katrol, teknik langkah demi langkah, set dan repetisi yang tepat, dan apabila latihan tidak bernilai masa anda.
5 min read
Pengkhotbah curl: apa yang dilakukan, bagaimana untuk melakukannya, dan siapa yang layak untuknya
Apa yang sebenarnya latihan curl pendakwah, teknik langkah demi langkah, set dan repetisi yang tepat, kesilapan yang merosakkan siku, dan apabila sakit siku memerlukan doktor.
6 min read
Keriting labah-labah: apa yang mereka lakukan, bagaimana untuk melakukannya, dan siapa yang mereka layak untuk
Apa yang sebenarnya latihan laba-laba keriting, setup dan teknik yang tepat, set, repetisi dan jumlah muatan, kesilapan biasa, dan yang harus melangkau sepenuhnya.
5 min read
Baris yang disokong dada: Apa yang Ia Lakukan, Bagaimana Ia Dilakukan, dan Siapa yang Sesuai
Bagaimana untuk melakukan baris sokongan dada, sudut bangku dan pegangan yang digunakan, berapa set dan repetisi untuk dijalankan, dan siapa yang benar-benar mendapat manfaat daripadanya.
5 min read
Lorong kemiringan: apa yang ia lakukan, bagaimana untuk melakukannya, dan siapa ia sebenarnya untuk
Apa yang sebenarnya latihan curl kemiringan, setup yang tepat dan sudut bangku, berapa banyak berat untuk menjatuhkan, set dan repetisi, dan yang harus melangkau untuk sekarang.
5 min read
Barisan Seal: Apa yang Ia Lakukan, Bagaimana Ia Dilakukan, dan Siapa yang Dibayar
Apa yang sebenarnya latihan baris meterai, bagaimana untuk menyediakan bangku dan bar dengan selamat, langkah demi langkah teknik, set konkrit dan repetitions, dan yang ia benar-benar berbaloi untuk.
5 min read
Barisan Meadows: apa yang ia lakukan, bagaimana untuk melakukannya, dan siapa yang sesuai
Apa yang sebenarnya latihan Meadows, setup ranjau darat yang tepat dan teknik langkah demi langkah, set dan repetisi, kesilapan biasa, dan bila untuk melangkau sepenuhnya.
5 min read
Landmine Press: Apa yang Ia Lakukan, Bagaimana Ia Dilakukan, dan Siapa yang Dibayar
Bagaimana untuk melakukan pencet landmine tanpa sakit bahu: setup, teknik langkah demi langkah, kesilapan biasa, set konkrit dan repetisi, dan siapa yang benar-benar mendapat manfaat daripada itu.
5 min read
Pendlay Row: Apa yang Ia Lakukan, Bagaimana Ia Dilakukan, dan Siapa yang Sesuai
Bagaimana untuk melakukan pendlay row, otot yang sebenarnya ia membina, berapa set dan repetisi untuk berjalan, dan apabila untuk menukarnya untuk variasi mendayung yang berbeza.
4 min read
Barisan Tanah Min: Apa yang Ia Lakukan, Bagaimana Ia Dilakukan, dan Siapa yang Sesuai
Bagaimana untuk menyediakan dan melaksanakan barisan peluru darat, otot mana yang ia memukul, berapa set dan repetisi untuk berjalan, dan apabila variasi barisan yang berbeza lebih masuk akal.
4 min read
Kettlebell deadlift: apa yang ia lakukan, bagaimana untuk melakukannya, dan siapa yang sesuai
Bagaimana untuk melakukan angkat berat dengan kettlebell, otot yang dilatih, berat dan set apa yang perlu dimulakan, dan bagaimana untuk mengetahui apabila pergerakan itu tidak sesuai untuk anda.
5 min read
Penyambung belakang: apa yang mereka lakukan, bagaimana untuk melakukannya, dan yang mereka bayar untuk
Apa yang sebenarnya latihan pelanjutan belakang, bagaimana teknik bersih kelihatan pada 45 darjah dan bangku datar, berapa set untuk berjalan, dan apabila untuk melihat doktor pertama.
5 min read
Kabel tarik melalui: apa yang dilakukan, bagaimana untuk melakukannya, dan siapa yang ia untuk
Bagaimana untuk melakukan kabel tarik-through dengan betul, set apa, repetisi dan beban untuk digunakan, yang kesilapan untuk mengelakkan, dan yang sebenarnya mendapat manfaat daripada menambahkannya.
5 min read
Reverse Hypers: Apa yang mereka lakukan, bagaimana untuk melakukannya, yang mereka berbaloi untuk
Apa yang sebenarnya latihan hyper terbalik, bagaimana untuk menjalankan tanpa hyperextending bahagian bawah belakang anda, set konkrit, repetitions dan muatan, dan yang harus melangkau ia.
5 min read
Perkhidmatan Overhead Squat: Apa yang Ia Lakukan, Bagaimana Ia Dilakukan, dan Siapa yang Dibayar
Apa yang sebenarnya latihan di atas kepala, teknik langkah demi langkah, set konkrit, repetisi dan beban, dan siapa yang harus menyimpannya dalam program mereka.
5 min read