Semua barangan (711)
Semua yang kita tulis setakat ini, dari hari pertama di gimnasium hingga pengaturcaraan lanjutan.
Berapa set dan repetisi: panduan praktikal
Berapa banyak set setiap senaman, yang rep julat membina kekuatan atau otot, berapa lama untuk berehat, dan bagaimana untuk muat dalam sesi 45 minit.
2 min read
Pelari Maraton Tertua: Apa yang Orang Berlumba di Usia 80 dan 90 Sebenarnya Lakukan
Apa yang orang yang masih menjalankan maraton di usia 80-an dan 90-an sebenarnya lakukan: Perjalanan mingguan yang sebenar, set dan repetisi, sasaran protein dan peraturan pemulihan yang boleh anda tiru.
5 min read
Mengapa Sesetengah Orang Tidak Merasakan Kesakitan
Bagaimana kesakitan boleh hilang, dari mutasi gen yang jarang berlaku dan kerosakan saraf hingga latihan keras dan ubat penahan sakit, ditambah tanda-tanda konkrit yang bermakna anda perlu berjumpa doktor.
5 min read
Berapa Lama Anda Boleh Bertahan Tanpa Air? Angka yang Sebenarnya
Berapa hari yang diperlukan untuk bertahan hidup tanpa air, apa yang berlaku setiap jam, bagaimana untuk mengukur kehilangan peluh anda sendiri, dan bila dehidrasi memerlukan doktor.
5 min read
Berapa Lama Anda Boleh Bertahan Tanpa Makanan?
Berapa lama badan benar-benar bertahan tanpa makanan, apa yang berlaku setiap jam, di mana had fizikal berada, dan tanda-tanda yang bermaksud memanggil doktor.
5 min read
Cara Otot Bekerja di Angkasa
Apa yang dilakukan graviti mikro pada otot, seberapa cepat angkasawan kehilangan jisim dan kekuatan, dan latihan minimum dan rancangan protein yang melindungi anda di Bumi.
5 min read
Rekod Mengekalkan Nafas: Dari 11 minit hingga 24 minit
Apa rekod penyumbatan nafas dunia sebenarnya, apa yang berlaku di dalam badan anda semasa apnea, dan bagaimana melatihnya tanpa risiko kehilangan ingatan.
5 min read
Apa yang Berlaku kepada Tubuh Anda di Suhu yang Sangat Dingin
Apa yang sebenarnya berlaku kepada peredaran darah, otot, pernafasan dan buah pinggang anda di bawah titik beku, seberapa cepat pembekuan berlaku, dan apabila sejuk menjadi kecemasan perubatan.
5 min read
Mengapa Orang Kenya Adalah Pelari Jarak Jauh Terbaik
Ketinggian, pembinaan anggota badan, berlari ke sekolah dan 200 km minggu: apa yang sebenarnya menjelaskan dominasi jarak Kenya, dan bahagian mana yang boleh anda tiru dalam latihan anda sendiri.
6 min read
Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Oleh Pendaki Gunung? Angka di Balik 8,000 Setiap Hari
Angka konkrit mengenai perbelanjaan tenaga dalam pendakian gunung setiap meter menegak, setiap jam dan setiap hari ekspedisi, ditambah apa yang akan dimakan pada hari-hari besar anda sendiri.
5 min read
Mengapa Atlet Tidur 10 Jam
Apa yang sebenarnya berlaku semasa tidur 10 jam, nombor di sebalik tuntutan itu, dan bagaimana untuk memanjangkan tidur anda tanpa membina semula seluruh hidup anda.
5 min read
Bagaimana Pengendalian Doping Sebenarnya Bekerja, Dari Ketuk Pintu ke Laporan Makmal
Bagaimana kawalan doping berfungsi dalam amalan: yang menguji, apa maksud keberadaan, bagaimana sampel dikumpulkan, apa yang dilakukan makmal, dan bila anda memerlukan pengecualian perubatan.
5 min read
Siapa Wanita Paling Kuat di Dunia?
Siapa yang memegang gelaran wanita terkuat dalam lelaki kuat, angkat berat dan angkat berat, nombor yang tepat mereka angkat, dan apa sasaran yang realistik untuk anda.
5 min read
Apa sebenarnya pertandingan lelaki kuat?
Perbezaan praktikal pertandingan lelaki kuat: acara, berat sebenar, skor, kelas berat, minggu latihan sampel dan risiko kecederaan.
5 min read
Mengapa Maraton Berjarak Persis 42,195 KM
Dari mana angka 42.195 km sebenarnya datang, bagaimana kursus perlumbaan diukur hari ini, dan apa yang nombor itu berubah dalam blok latihan dan pelupusan pada hari perlumbaan.
5 min read
Tren Kecergasan Paling Aneh dalam Sejarah dan Apa yang Mereka Ajarkan kepada Kita
Lawatan ke fesyen kecergasan yang paling pelik dari zaman Yunani purba hingga hari ini, dengan nombor sebenar dan ujian mudah untuk melihat peralatan yang tidak melakukan apa-apa.
5 min read
Seperti Apa Timbangan Pertama Sebenarnya
Sejarah ringkas berat badan: Haltere Yunani, kunci batu Cina, kepal India dan barbell 1902 yang dimuatkan plat, ditambah apa yang masih berlaku untuk latihan anda.
5 min read
Bagaimana Perlawanan Angkat Berat Olimpik Bermula
Sejarah pendek angkat berat Olimpik: bagaimana lima lif menjadi dua, mengapa akhbar itu dibuang pada tahun 1972, dan apa yang semua ini bermakna untuk bagaimana anda berlatih hari ini.
5 min read
Siapa Pembina Badan Pertama?
Siapa pembina badan pertama sebenarnya, bagaimana pertandingan fizikal pertama dijalankan di London pada tahun 1901, dan bahagian pendekatan Sandow yang masih bertahan di gim.
4 min read
Mengapa Otot Anda Menggigil
Mengapa otot kesemutan semasa dan selepas latihan, bagaimana untuk memberitahu tekanan saraf yang tidak berbahaya dari masalah sebenar, dan langkah yang tepat untuk diambil apabila ia berlaku kepada anda.
5 min read
Bagaimana Latihan Pintar Seperti di 50
Rancangan konkrit untuk latihan selepas 50: berapa set, repetisi dan minit kardio setiap minggu, bagaimana untuk menambah berat badan dengan selamat, dan apabila kesakitan bermakna berjumpa doktor.
5 min read
Berapa Berat Kerangka Manusia?
Angka sebenar untuk berat rangka dewasa, mengapa anggaran berbeza dua kali, dan apa latihan, makanan dan usia sebenarnya lakukan kepada jisim tulang anda.
5 min read
Pencegahan Sakit Pinggang: Apa yang Sebenarnya Berkesan
Rancangan pencegahan sakit belakang yang praktikal: latihan untuk dilakukan tiga kali seminggu, bagaimana mengangkat benda berat, dan tanda amaran yang bermakna anda perlu berjumpa doktor.
4 min read
Pencegahan Kecederaan Lutut: Apa yang Sebenarnya Berkesan, dan Apa yang Memboroskan Masa Anda
Rancangan lutut yang praktikal: yang mengangkat, berapa set dan repetisi, berapa cepat untuk menambah beban, dan tanda amaran yang bermakna anda harus berjumpa doktor sebaliknya.
5 min read