Siapa Pembina Badan Pertama?

Siapa pembina badan pertama sebenarnya, bagaimana pertandingan fizikal pertama dijalankan di London pada tahun 1901, dan bahagian pendekatan Sandow yang masih bertahan di gim.

Jika anda pernah melihat En. Piala Olimpik, anda sudah melihat jawapan bahawa patung adalah Eugen Sandow. Lelaki kuat wujud lama sebelum dia, tetapi mereka dinilai dengan berapa banyak mereka mengangkat, bukan dengan bagaimana mereka kelihatan. Inilah ketika perpecahan itu berlaku, dan apa yang anda boleh ambil daripadanya dalam latihan anda sendiri.

Jawapan ringkasnya: Eugen Sandow

Sandow dilahirkan pada 2 April 1867 di Königsberg sebagai Friedrich Wilhelm Müller, dan meninggal pada tahun 1925 pada usia 58 tahun. Dia dilatih di bawah orang kuat Ludwig Durlacher, lebih dikenali sebagai "Professor Attila", yang juga membujuknya untuk mengambil nama panggung.

Titik perubahan datang di London pada tahun 1889, apabila pemain berusia 22 tahun itu keluar dari penonton dan mengalahkan dua pemain kuat panggung yang terkenal yang tampil sebagai "Sampson" dan "Cyclops". Selepas itu dia mengisi teater tetapi bukan hanya dengan mengangkat. Sebahagian besar tindakan beliau adalah murni berpose di bawah lampu, otot melengkung dan apa-apa lagi. Itulah permulaan.

Pengukuran yang dikaitkan dengannya pada masa itu: tinggi kira-kira 175 cm, berat badan 809090 kg, dada kira-kira 122 cm, pinggang kira-kira 76 cm, lengan atas kira-kira 43 cm, paha kira-kira 61 cm. Perlakukan mereka dengan mudah. tiada siapa yang mengukur standard pada masa itu, dan Sandow adalah jabatan pemasaran terbaiknya sendiri.

Kenapa dia dan bukan seseorang yang lebih awal?

Manusia telah berlatih untuk kekuatan selama beribu-ribu tahun. Milo dari Croton (abad ke-6 SM) adalah legenda kelebihan berat progresif yang asli kononnya membawa anak lembu yang sama setiap hari sehingga ia tumbuh menjadi lembu. Tetapi tujuannya adalah gusti, bukan penampilan. Begitu juga dengan orang kuat abad ke-19 seperti Louis Cyr atau Arthur Saxon: Mereka dinilai dengan berat di bar.

Sandow adalah yang pertama melakukan sesuatu yang berbeza: dia bayaran kemasukan untuk badan itu sendiri- Saya tak boleh. Simetri, definisi, perkadaran. Itulah definisi bina badan, dan itulah sebabnya dia dianggap sebagai yang pertama, dan bukan mana-mana lelaki yang lebih kuat sebelum dia.

Pertandingan pertama: 14 September 1901

Sandow menganjurkan "The Great Competition" di Royal Albert Hall di London. Beberapa butiran yang perlu diketahui:

Dewan itu terjual habis anggaran meletakkan orang ramai sekitar 15 ribu.
Juri adalah Sandow sendiri, patung Charles Lawes, dan penulis Arthur Conan DoylePencipta Sherlock Holmes.
Pemenang adalah William L. Murray dari Nottingham.
Hadiahnya adalah patung emas Sandow angka yang sama yang telah diberikan di Mr. Olympia sejak 1977.

Dua tahun kemudian, pada tahun 1903, Bernarr Macfadden memulakan pertandingan yang sama di Madison Square Garden di New York; Al Treloar memenangi ia pada tahun 1904 dan membawa pulang seribu dolar, wang yang serius pada masa itu. Tuan. Olympia sendiri hanya tiba pada tahun 1965, dilancarkan oleh Joe Weider.

Bagaimana Sandow sebenarnya melatih

Bahagian ini mengejutkan kebanyakan orang. Sistem dalam bukunya 1897 bukan latihan berat: Dumbbells kira-kira 2 hingga 4 kg, kira-kira 18 latihan, set 50 hingga 100 repetisi, dilakukan setiap hari, dengan penekanan yang besar pada menyekat otot secara sedar, diikuti dengan mandi sejuk. Dia mengangkat berat di atas pentas, tapi itu bukan apa yang dia jual kepada orang di rumah.

Tiga tabiat dari dia benar-benar bertahan: dia mengambil ukuran dan menyimpan rekod, dia menambah beban secara beransur-ansur, dan dia berlatih mengikut jadual dan bukannya ketika dia merasa seperti itu. Semua yang lain telah dibina semula dalam tempoh seratus tahun yang lalu.

Apa yang masih bertahan hari ini

Jika anda mahu hasil, ini adalah nombor yang menggantikan 100 repetisi Sandow dengan dumbbell 2 kg:

102020 set keras setiap kumpulan otot seminggu, tersebar di 34 sesi.
Ulangan di mana sahaja dari 5 hingga 30, menghentikan setiap set 1 3 repetisi kurang kegagalan.
Kemajuan: Setelah anda mencapai bahagian atas julat rep anda pada setiap set, tambah 2.5 kg atau satu rep lain kali.
Protein 1.62.22.2 g setiap kilogram berat badan sehari untuk pengangkat 80 kg yang 12817176 g.
Tidur 7-9 jam. Bukan slogan; ia adalah keadaan di mana latihan itu berfungsi sama sekali.
Mengukur semula setiap 8-12 minggu, bukan setiap 5 hari. Lengan, pinggang, dada, paha, ditambah berat badan pada waktu pagi.

Bila untuk berjumpa doktor

Jika anda mulakan lagi selepas rehat lama, berusia lebih dari 40 tahun, atau mempunyai penyakit jantung dalam keluarga, dapatkan pemeriksaan asas dan bacaan tekanan darah sebelum anda memuatkan bar.

Kesakitan atau tekanan dada, sesak nafas yang tidak seimbang dengan usaha, pingsan atau pusing di tengah-tengah hentikan dengan segera dan dapatkan rawatan segera.
Kesakitan sendi yang berlangsung lebih dari 2 minggu, atau hadir di tempat yang tenang.
Pembengkakan di pangkal paha atau di sekitar pusar yang muncul selepas mengangkat yang boleh menjadi hernia.
Ketidakrajaan atau kelemahan di lengan atau kaki selepas sesi belakang.
Jika anda mengambil ubat tekanan darah atau jantung, tanyakan kepada doktor anda secara khusus mengenai mengangkat dan menahan nafas di bawah beban.

Versi ringkasnya

Pembina badan pertama adalah Eugen Sandow (1867251925), lahir Friedrich Wilhelm Müller.
Orang kuat datang di hadapannya, tetapi mereka dinilai berdasarkan kekuatan, bukan fizikal.
Pertandingan sebenar pertama adalah pada 14 September 1901 di Royal Albert Hall, dengan Arthur Conan Doyle di panel.
Tuan. Piala Olimpik adalah patung Sandow garis lurus kembali ke malam itu.
Apa yang masih berlaku dari kaedahnya adalah konsistensi, pengukuran dan beban secara beransur-ansur; salurkan 100 repetisi dengan dumbbell 2 kg.