Berapa Lama Anda Boleh Bertahan Tanpa Makanan?

Jawapan kepada "selama berapa lama seseorang boleh hidup tanpa makanan" jauh lebih berbeza daripada yang diharapkan oleh kebanyakan orang - di mana sahaja dari beberapa minggu hingga lebih dari setahun. Variabel yang menentukan bukanlah kekuatan kemahuan, tetapi berapa banyak lemak yang anda bawa dan sama ada anda minum air. Ini bukan panduan puasa, hanya panduan apa yang berlaku di dalam badan apabila kalori berhenti masuk.

72 jam pertama.

Hati memegang kira-kira 80120120 g glikogen, kira-kira 400500500 kcal. Itu satu-satunya gula yang boleh dilepaskan ke dalam aliran darah. Otot memegang 300500500 g lagi, tetapi stok itu terkunci pada otot dan tidak pernah kembali ke peredaran sebagai glukosa.

Urutan biasanya berjalan seperti ini:

• 01616 jam: Glikogen hati terbakar. Tiada apa yang dramatik berlaku kecuali anda lapar.
• 1636 jam: Glikogen hati secara efektif kosong. Glukoneogenesis mengambil alih tubuh membina glukosa dari asid amino, gliserol dan laktat. Otak memerlukan sekitar 120 g glukosa sehari pada peringkat ini.
• 24 hari: keton naik. Pada hari ketiga otak mengambil kira-kira 30% tenaga dari keton, pada hari ketujuh lebih daripada 60%. Permintaan glukosa turun dari 120 g kepada 304040 g sehari.
• Selepas 7 hari: Pemisahan protein otot turun dari 609090 g awal sehari kepada 152525 g sehari. Kadar metabolisme berehat 15~25% lebih rendah dalam beberapa minggu.

Di mana had sebenar adalah

Rekod yang paling banyak dipetik adalah milik Angus Barbieri dari Scotland, yang menghabiskan 382 hari tanpa makanan. di bawah pengawasan perubatan pada tahun 196566. Dia bermula dengan berat 207 kg dan selesai dengan berat 82 kg, hidup dengan air, teh, kopi, vitamin dan penggantian elektrolit. Tanpa makanan tambahan itu dia takkan selamat.

Di hujung lain adalah mogok makan. Pada orang dengan berat badan normal, kematian biasanya datang Antara hari ke-45 dan hari ke-75- Saya tak boleh. Semasa mogok makan Ireland 1981, sepuluh lelaki mati antara hari ke-46 dan hari ke-73. Batas biasanya bertepatan dengan kehilangan 35~40% jisim badan, atau indeks jisim badan sekitar 13 pada lelaki dan 11 pada wanita.

Aritmatika menjelaskan jurang. Satu kilogram tisu lemak membawa kira-kira 7,700 kcal, jadi 15 kg lemak kelihatan seperti 115,000 kcal di bank. Tangkapan adalah bahawa badan hanya boleh menarik kira-kira 31 kcal setiap kilogram tisu lemak sehari untuk 15 kg lemak, kira-kira 465 kcal sehari. Semua di atas itu dibayar dalam otot, termasuk otot jantung. Itulah sebabnya seseorang yang kurus merosot lebih cepat daripada orang yang berat.

Air adalah jam yang sama sekali berbeza.

Tanpa air, anda akan mengira hari, bukan minggu. 37 hari dalam keadaan normal, dan hanya 23 hari dalam haba atau dengan kerja fizikal. Anda kehilangan 23 liter setiap hari melalui air kencing, peluh dan pernafasan, dan buah pinggang memerlukan sekurang-kurangnya kira-kira 500 ml air kencing untuk membersihkan sisa. Di atas itu, 2030%30% pengambilan air biasa anda biasanya berasal dari makanan, jadi sesiapa yang tidak makan harus minum tambahan 500800800 ml.

Apa yang berlaku kepada kepala anda dengan defisit yang panjang

Percubaan kelaparan Minnesota 1944-45 masih menjadi gambaran yang paling jelas. 36 lelaki sihat menghabiskan 24 minggu dengan kira-kira 1,570 kcal sehari sambil berjalan 35 km seminggu. Mereka kehilangan kira-kira 25% jisim badan mereka, kadar denyutan jantung beristirahat turun dari 55 hingga 35 denyutan seminit dan kadar metabolisme turun sekitar 40%.

Sisi psikologi lebih teruk daripada fizikal: pemikiran obsesif tentang makanan, kerengsaan, penarikan diri sosial, apatis. Semasa pemulihan, ramai yang makan berlebihan selama berbulan-bulan dan berjuang untuk membina semula hubungan normal dengan makanan. Pelajaran untuk sesiapa yang berlatih: Kekurangan yang panjang dan agresif tidak hanya merosakkan badan.

Latihan pada kosong

Puasa singkat selama 1624 jam hampir tidak memerlukan kekuatan maksimum penurunan dalam maksimum satu repetisi biasanya kurang dari 5%. Apa yang menderita adalah jumlah dan toleransi kerja: pengulangan dalam set kemudian jatuh kira-kira 101515%, dan daya tahan melebihi 609090 minit merosot dengan ketara.

Dalam amalan: 4 set 5 kali dari duduk duduk adalah baik berpuasa. 20 set kerja hipertrofi atau 90 minit selang tidak. Jika anda dalam defisit dan mahu mengekalkan otot, tahan 1.62.22.2 g protein setiap kilogram berat badan, defisit harian 300500500 kcal, kadar kehilangan 0.51%1% berat badan seminggu, dan sesi kekuatan 23 mingguan.

Kembali kepada makanan

Selepas 5 hari atau lebih tanpa makanan, bahaya bukan kelaparan ia adalah makanan pertama. Apabila insulin meningkat, fosfat, kalium dan magnesium berpindah ke dalam sel dan tahap darah merosot. Itu sindrom refeeding, dan ia boleh mencetuskan arrhythmias dan kegagalan jantung.

Protokol hospital bermula pada 10 kcal setiap kilogram berat badan sehari (5 kcal/kg dalam kes berisiko tinggi), meningkat secara beransur-ansur selama 47 hari, dengan 200300300 mg thiamine diberikan sebelum makan pertama. Jika anda telah melewatkan satu atau dua hari, tiada apa yang berlaku kepada anda 600 hanya membuat makanan pertama 400600600 kcal bukannya 1,500.

Bila untuk berjumpa doktor

• Sejurus, kecemasan: Lelah, keliru, denyutan jantung yang tidak teratur atau cepat, sakit dada, kekejangan otot dengan kelemahan.
• Sebelum puasa: jika anda mempunyai diabetes yang dirawat dengan insulin atau sulfonylureas, penyakit buah pinggang atau hati, atau mengambil diuretik, litium, ubat tekanan darah atau warfarin.
• Jangan berpuasa tanpa nasihat: semasa kehamilan atau menyusui, di bawah 18 tahun, atau dengan sejarah gangguan makan.
• Sentiasa diperiksa: kehilangan berat badan yang tidak disengajakan lebih daripada 5% daripada berat badan selama 61212 bulan.
• Puasa lebih lama daripada 487272 jam hanya masuk akal dengan pengawasan dan pemantauan elektrolit.

Versi ringkasnya

• Tanpa makanan tetapi dengan air dan elektrolit, orang yang sihat dengan berat badan normal biasanya bertahan 457575 hari; had keras adalah kehilangan 3540%40% jisim badan.
• Tanpa air, 3-7 hari, kurang panas. Air selalu datang sebelum makanan.
• Kedai lemak memutuskan segala-galanya 31 kira-kira 31 kcal per kilogram lemak sehari boleh digunakan, dan selebihnya dibayar dalam otot.
• Puasa selama 16-24 jam tidak akan merosakkan kekuatan anda, tetapi ia mengurangkan jumlah latihan kira-kira 10-15%.
• Selepas 5+ hari tanpa makanan, makan pertama lebih berbahaya daripada puasa bermula pada 10 kcal / kg sehari, dengan pengawasan perubatan.