Berapa Lama Anda Boleh Bertahan Tanpa Air? Angka yang Sebenarnya

Berapa hari yang diperlukan untuk bertahan hidup tanpa air, apa yang berlaku setiap jam, bagaimana untuk mengukur kehilangan peluh anda sendiri, dan bila dehidrasi memerlukan doktor.

Tanya berapa lama seseorang boleh hidup tanpa air dan anda biasanya mendapat tiga hari dan tidak lebih. Nombor itu menggambarkan orang dewasa yang duduk di bawah naungan pada 34 ° C dengan dua jam kerja fizikal di bawah matahari, orang yang sama berada dalam masalah dalam 24 jam. Inilah yang sebenarnya berlaku, dengan nombor yang anda boleh periksa sendiri.

Jawapan ringkasnya.

Seorang dewasa yang sihat dengan pengambilan cecair sifar bertahan 2 hingga 4 hari dalam keadaan purata (202525 °C, naungan, berehat). Di dalam bilik yang sejuk, berbaring diam, hampir berpeluh, yang membentang ke 5 hingga 7 hari- Saya tak boleh. Pada 40 ° C dengan kerja fizikal ia runtuh kepada 12 hingga 24 jam- Saya tak boleh. Sebagai perbandingan, orang hidup 30+ hari tanpa makanan. Celah itu wujud kerana tubuh menyimpan tenaga sebagai lemak tetapi tidak menyimpan air sama sekali.

Kenapa air habis begitu cepat?

Seorang dewasa 80 kg membawa kira-kira 48 liter air (kira-kira 60% jisim badan). Setiap hari, tanpa melakukan apa-apa:

1.01.1.8 L daun sebagai air kencing dan minimum yang diperlukan untuk membersihkan produk sisa adalah kira-kira 500 ml sehari
400600600 ml menguap melalui kulit, tanpa berpeluh
250400400 ml daun melalui pernafasan
100200200 ml Berlaku dengan najis

Itu ialah 1.8 hingga 3 liter sehari dari orang yang tidak pernah bangun dari sofa. Metabolisme menghasilkan hanya 250350350 ml air sehari sebagai produk sampingan. Kekurangan tidak dapat dielakkan.

Kesan menyemak peratusan jisim badan yang hilang. Pada 2% (1.6 L untuk orang 80 kg) daya tahan dan tumpuan sudah jatuh. Pada 5% (4 L) anda mendapat sakit kepala, mual, tekanan darah menurun. Pada 10% (8 L) kebingungan, tidak keluar air kencing, kerosakan buah pinggang. Pada 1520%20% kematian biasanya diikuti.

Jam demi jam, tanpa minum apa-apa

012 jam

Rasa haus muncul pada kehilangan 12%. Urin menjadi gelap dan jumlahnya menurun. Prestasi pada usaha yang lebih lama jatuh 51010%.

122424 jam

Keluarnya air kencing di bawah 500 ml sehari, mulut kering, sakit kepala, denyutan jantung rehat 1020 denyutan seminit lebih tinggi daripada biasa.

2472 jam

Kerugian mencapai 588%. Pusing ketika berdiri, kulit kehilangan keanjalan, suhu dalaman naik kerana badan berhenti berpeluh untuk menjimatkan cecair.

Selepas 72 jam

Ginjal mula gagal, produk sisa menumpuk dalam darah, dan kebingungan atau kesedaran yang berubah berlaku. Ini bukan zon menunggu dan melihat.

Apa yang memanjangkan jam dan apa yang memendekkannya

Panas: Setiap darjah di atas 30 °C menambah beberapa ratus mililiter kepada kehilangan harian
Usaha: satu jam latihan sederhana kos 0.81.51.5 L peluh
Saiz badan: Orang yang lebih besar kehilangan lebih banyak dalam liter mutlak tetapi mulakan dengan simpanan yang lebih besar
Demam, muntah, cirit-birit: setiap najis longgar berharga 200300300 ml

Berapa banyak yang sebenarnya untuk diminum

Garis asas: 303535 ml setiap kilogram daripada jisim badan. Untuk 80 kg, iaitu 2.42.2.8 L sehari, termasuk air dari makanan (kira-kira 2030%30% daripada jumlah pengambilan).
Latihan: 400800800 ml sejam daripada kerja sederhana, sehingga 1.2 L sejam melebihi 30 °C.
Minum 150250250 ml setiap 1525020 minit semasa sesi dan bukannya satu liter pada akhir sesi.

Mengukur kerugian anda sendiri: ujian 60 minit

Berat diri anda sebelum latihan, telanjang, ke 0,1 kg terdekat.
Latihan selama 60 minit dan mencatat apa yang anda minum (katakan 500 ml).
Lepaskan tuala dan timbang lagi.
Kehilangan peluh = (berat sebelum − berat selepas) + cecair mabuk. Contoh: 82.0 kg → 81.0 kg dengan 500 ml mabuk bermaksud 1.5 L peluh setiap jam- Saya tak boleh.
Mengganti 125150150% dari kerugian dalam tempoh 24 jam seterusnya: 1.5 L peluh bermakna 1.92.2.25 L cecair.

Natrium bukan butiran.

Setiap liter peluh membawa 0.51.51.5 g natrium. Kehilangan 3 liter dalam sesi yang panjang dan itu 1.54.4.5 g natrium hilang. Ganti semua dengan air biasa dan anda mencairkan natrium darah hiponatremia, yang kelihatan sama dengan dehidrasi (mual, sakit kepala, kekeliruan) tetapi dirawat dengan cara yang bertentangan. Untuk kehilangan melebihi 2 liter atau sesi yang lebih lama daripada 90 minit, tambah 300700700 mg natrium setiap liter dari cecair. Separuh sudu teh garam meja mengandungi kira-kira 1.2 g natrium satu titik rujukan, bukan preskripsi.

Tiga perkara yang tidak berfungsi.

Air laut. Kira-kira 35 g garam setiap liter. Ginjal anda menghabiskan lebih banyak air untuk mengeluarkan natrium daripada minuman yang disediakan, jadi anda mengalami dehidrasi lebih cepat daripada jika anda tidak minum apa-apa.
Alkohol. Setiap 10 g etanol (satu minuman standard) menarik 80 ml100 ml air kencing tambahan.
Mengelakkan kopi. Sehingga 400 mg kafein sehari (344 cawan) adalah keuntungan cecair bersih, bukan kerugian.

Bila untuk berjumpa doktor

Tidak kencing selama lebih dari 8-12 jam, atau kencing warna teh yang kuat
Kadar denyutan jantung lebih daripada 100 dengan pening atau pingsan ketika berdiri
Muntah atau cirit-birit yang berlangsung lebih dari 24 jam pada orang dewasa, atau 8-12 jam pada kanak-kanak dan orang tua
Bingung, bahasa yang tidak jelas, kejang
Suhu badan melebihi 39.5 °C dengan kulit kering dan tidak berpeluh ini panggilan kecemasan, bukan masalah esok
Turunkan ambang anda jika anda mengambil diuretik atau mempunyai diabetes, penyakit buah pinggang atau penyakit jantung

Rasa haus hanya muncul apabila anda sudah turun 1 2% 2%. Ia adalah penggera lewat, bukan awal.

Versi ringkasnya

24 hari berehat di bawah naungan, 57 hari dalam keadaan ideal, 122424 jam dalam haba dengan kerja fizikal.
Walaupun tidak melakukan apa-apa, badan kehilangan 1.83 liter sehari dan hanya menghasilkan 250350350 ml kembali.
Kehilangan 2% (1.6 L pada 80 kg) sudah merosakkan prestasi; 10% mengancam nyawa.
Timbang diri anda sebelum dan selepas satu jam latihan, gantikan 125150150% kehilangan, dan tambahkan 300700700 mg natrium setiap liter jika anda kehilangan lebih daripada 2 L.
Tiada air kencing selama 812 jam, kekeliruan, atau kulit kering dengan suhu melebihi 39.5 °C bermakna berjumpa doktor sekarang.