Semua barangan (711)
Semua yang kita tulis setakat ini, dari hari pertama di gimnasium hingga pengaturcaraan lanjutan.
Granola buatan sendiri dengan gula yang kurang: resipi untuk 12 hidangan
Resipi granola buatan sendiri dengan kira-kira 4 g gula ditambah setiap hidangan: jumlah yang tepat, lapan langkah penaik dan anggaran kalori dan protein.
4 min read
Muffin protein oat pisang: 12 dengan 10 g protein setiap
Resipi 12 kek dengan kuantiti yang tepat, masa panggang langkah demi langkah dan anggaran kalori dan protein dalam setiap kek pisang oat.
4 min read
Parnasse menghalang Hooker dalam pusingan pertama ketika Charriere kalah dalam pralims Paris.
Salahdine Parnasse mengalahkan Dan Hooker dengan TKO pusingan pertama dalam acara utama UFC Paris, sementara Morgan Charriere melepaskan keputusan mengenai kad awal.
2 min read
Persediaan tepung tuna dan beras telur: resipi untuk empat hidangan
Resep ikan tuna dan beras telur untuk empat kotak makan tengah hari: kuantiti yang tepat, kaedah langkah demi langkah, anggaran 38 g protein setiap hidangan dan peraturan penyimpanan.
4 min read
Ketupat daging kalkun dalam sos tomato: resipi dengan protein 36 g
Resipi ketumbar kalkun dalam sos tomato untuk empat hidangan: jumlah yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran 36 g protein setiap hidangan.
4 min read
Kentang manis penuh dengan ayam: 55 g protein setiap hidangan
Kentang manis diisi dengan ayam, jagung manis dan sos yogurt: jumlah yang tepat, lapan langkah dan anggaran 650 kcal dan 55 g protein setiap hidangan.
3 min read
Yogurt Yunani dengan buah-buahan dan kacang sebagai makanan, bukan makanan ringan
Mangkuk yogurt Yunani dengan buah-buahan dan kacang dibuat sebagai makanan sebenar: jumlah yang tepat, kira-kira 33 g protein dan 535 kcal setiap hidangan, ditambah pertukaran.
4 min read
Tiga pencuci mulut protein tanpa baking: cheesecake, gigitan dan krim yang baik
Tiga pencuci mulut protein tanpa baking dengan jumlah yang tepat dan anggaran makro setiap hidangan: kek keju, oat dan mentega kacang, dan pisang krim yang baik.
4 min read
Telur campur dengan sayur-sayuran dan keju: 25 g protein
Telur campur dengan lada, bayam dan keju: kuantiti yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran 25 g protein dan 310 kcal setiap hidangan.
4 min read
Pembungkus ikan tuna untuk kerja: resipi mudah dengan 31 g protein
Bungkus ikan tuna yang bertahan satu pagi dalam beg anda: jumlah yang tepat, lapan langkah, dan anggaran kira-kira 370 kcal dan 31 g protein setiap hidangan.
4 min read
Pasta ayam yang tinggi protein: resipi dengan 60 g setiap hidangan
Pasta ayam yang boleh dimasak dalam 28 minit: dua hidangan dengan kira-kira 680 kalori dan 60 g protein setiap, ditambah pertukaran untuk kalori yang lebih sedikit atau tidak ada susu.
4 min read
Puding protein chia: resipi dengan 35 g protein setiap hidangan
Puding chia dengan kira-kira 35 g protein setiap hidangan: berat yang tepat, 10 minit kerja, kiraan jumlah kalori dan versi tanpa serbuk.
4 min read
Pembungkus tortilla ayam dengan sos yogurt: resipi untuk dua
Dua hidangan tortilla ayam dibalut dengan saus yogurt bawang putih: kuantiti yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran kalori dan protein setiap bungkus.
4 min read
Burger daging lembu yang dibuat sendiri: resipi rendah lemak untuk empat
Empat daging lembu yang dibuat dengan 8% lemak daging cincang: kira-kira 305 kcal dan 35 g protein setiap, dengan jumlah yang tepat, masa dan suhu untuk memasak.
4 min read
Oat protein semalam: resipi asas dan tiga varian
Resipi oat overnight asas dengan kira-kira 35 g protein setiap hidangan, kuantiti yang tepat, lapan minit persiapan dan tiga varian untuk apabila mangkuk yang sama menjadi kusam.
4 min read
Smoothie protein tanpa serbuk protein: 29 g setiap hidangan
Satu smoothie lima minit dengan kira-kira 29 g protein setiap hidangan dan tidak ada serbuk: kuantiti yang tepat, kaedah, dan anggaran makro.
3 min read
Pancake protein oat dan telur: resipi untuk satu orang
Resipi untuk satu hidangan untuk oat dan protein telur pancake, dengan kuantiti yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran kalori dan makro setiap hidangan.
4 min read
Pizza protein yogurt Yunani: Resipi dan nombornya.
Dua bahan berasaskan yogurt Yunani dengan ayam dan mozzarella: resipi pizza dengan kira-kira 58 g protein setiap hidangan dan anggaran kalori yang jujur.
4 min read
Mangkuk nasi ayam dengan sayur-sayuran: resipi 35 minit untuk dua orang
Mangkuk nasi ayam dan sayur-sayuran untuk dua orang, siap dalam 35 minit, dengan jumlah yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran 45 g protein setiap hidangan.
3 min read
Rekod kekuatan yang terdengar mustahil tetapi benar
Tangan berat dalam sejarah, lelaki yang membawa 500 kg, dan apa yang rekod ini katakan tentang had manusia.
2 min read
8 mitos kejuruteraan yang tidak benar
Dari "otot berubah menjadi lemak" kepada "wanita tidak boleh mengangkat berat" apa yang bukti sebenarnya mengatakan.
2 min read
Berapa banyak kalori aktiviti harian sebenarnya membakar
Dari tidur dan berfikir untuk mengupas salji meja yang menerangkan mengapa pergerakan harian mengalahkan gim.
2 min read
10 perkara yang berlaku kepada badan anda dalam 30 hari pertama latihan
Apa yang berubah minggu demi minggu dari sistem saraf untuk tidur dan apa yang tidak akan berubah tidak kira seberapa keras anda cuba.
2 min read
12 fakta mengenai otot yang kebanyakan orang tidak tahu
Berapa banyak otot yang anda ada, yang paling kuat, mengapa otot tidak boleh berubah menjadi lemak, dan apa yang berlaku semasa anda tidur.
2 min read