Visi izstrādājumi (711)
Viss, ko esam rakstījuši līdz šim, no pirmās dienas sporta zālē līdz progresīvam programmējumam.
Nordic Curl: Ko tas nozīmē, kā to darīt un kam tas ir noderīgs
Ko Nordic curl patiešām dara ar jūsu kaulu muskuļiem, kā to veikt pakāpeniski, kā to samazināt un cik komplektu nedēļā ir jēgas.
4 min read
Zerchera apmetums: Ko tas nozīmē, kā to darīt un kam tas ir piemērots
Ko Zercher squat patiešām trenē, kā to izveidot, nenogalinot elkoņus, un konkrēts sešu nedēļu plāns ar komplektiem, atkārtojumiem un slodzes.
5 min read
Sissy squat: Ko tas nozīmē, kā to darīt un kam tas ir noderīgs
Ko īsti dara sīvais klājs ar jūsu četriem kājām, pakāpenisku tehniku, piecu līmeņu progresēšanu, komplektus un atkārtojumus un kad to pilnībā pārkāpt.
4 min read
Vienkāga sēdekļa sēdeklis: Ko tas nozīmē, kā to darīt un kam tas ir vērts
Ko patiesībā trenē viena kājas klājs, progresa secība, cik setu un atkārtojumus jānorieto un kam tas patiešām ir vērts mācīties.
4 min read
Bandu apmetums: ko tas dara, kā to darīt un kam tas ir vērts
Kā pretestības grupa maina klāšanos, divas variācijas, kas ir vērts zināt, precīza tehnika, konkrēti komplekti un atkārtojumi, un zīmes, kas nozīmē konsultēties ar ārstu.
4 min read
Persiku kalorijas un olbaltumvielas: Kā tas patiešām atbilst jūsu dietei
Precizētais persiku skaits kalorijas, olbaltumvielas un cukurs uz 100 g un uz augļiem, svaigi vai konservēti vai žāvēti, un kā tos iekļaut samazinātā diētā.
4 min read
Cik kaloriju un proteīnu ir plūmās un kā tās atbilst dietei?
Precizēti dati par svaigiem plūmiem un plūmiem kalorijām, olbaltumvielām, šķiedrvielām un sorbitolēm un kā tos iekļaut deficīta, apmācības dienu un dienas uzņemšanā.
5 min read
Kivi: Kalorijas, olbaltumvielas un to piemērošana diētai
Kivi kaloriju, olbaltumvielu un šķiedru daudzums, plus trīs ēdienreizes paraugi un cik daudz no tā jūs varat ēst, kad gatavojaties.
6 min read
Malkas: kalorijas, olbaltumvielas un to atbilstība jūsu diētai
Precizēts kaloriju, proteīnu un šķiedru daudzums malmās, kā arī īstas ēdienreizes kombinācijas un cik daudz vietas tās apņem no samazināta budžeta.
6 min read
Sārmju eļļa: Kalorijas, olbaltumvielas un to piemērošana diētai
Precizētas kalorijas, olbaltumvielas un šķiedras 100 g zemenes, reālistiskas porciju lieluma un kā tās iekļūt gabalā vai daudzumā, nenogalinot dienas skaitļus.
4 min read
Ananasas: Cik daudz kaloriju un cik daudz olbaltumvielu un kur tas jāiet ēdienreizē?
Precizēti kalorijas, olbaltumvielas un cukurs ananasā uz 100 g un uz porciju, kā svārstās svaigi, konservēti, žāvēti un sula, un kā to ielikt gabalā.
4 min read
Mandarīna kalorijas un olbaltumvielas: Skaitļi un to, kā tie atbilst dietei
Precizēti mandarīnu skaitļi - kalorijas, olbaltumvielas, šķiedras un cukurs uz gabaliņa - un kā tos pielāgot kaloriju deficītam un treninga laikā.
5 min read
Brūces: Kalorijas, olbaltumvielas un to piemērošana diētam
Precizētas kalorijas, olbaltumvielas un šķiedras perās 100 g un uz gabaliņa, kā arī kā to iekļaut diētā bez kaloriju budžeta.
4 min read
Apelsīnu kalorijas un olbaltumvielas un to piemērošana jūsu diētai
Precizēts apelsīnu kaloriju, olbaltumvielu, šķiedru un cukura daudzums, kā arī konkrēti piemēri, kā tos iekļaut izgriežot, vai pirms treniņa.
4 min read
Melons: Kalorijas, proteīni un to piemērošana diētam
Precizs melona daudzums - kalorijas, olbaltumvielas un cukurs uz 100 g un uz porciju, kā arī kā to ielikt šķēlē, trenēšanas laikā un kad to ierobežot.
4 min read
Melons: cik kaloriju un cik daudz proteīna tajā patiešām ir, un kā tas atbilst jūsu diēta
Faktiskie melona skaitļi - kalorijas, olbaltumvielas un cukurs uz 100 g un uz reālu porciju, kā arī kā to iekļaut deficīta un apmācības dienā.
5 min read
Raugļi: Kalorijas, proteīni un to piemērošana diētam
Precizētie vīnogu skaitļi: kalorijas, cukuru un olbaltumvielas uz 100 gramiem, cik daudz augļu tas ir, un kā iekļūt tos, neliecinot savu kaloriju mērķi.
4 min read
Datums: Cik kaloriju un cik proteīnu tajā ir?
Precizēts kaloriju, olbaltumvielu, šķiedru un cukura daudzums datumu, kā arī cik atbilst izgriešanas diēta, kā izmantot tos apkārt treniņiem, un kad apskatīt ārstu.
4 min read
Figi: Kalorijas, proteīni un to piemērošana diētam
Precizēts kaloriju un proteīnu daudzums svaigā un žāvētajā figu, reāli paredzētas porcijas un kā tās ievietot ēdienreizē pirms treniņa.
5 min read
Ražuki: Cik daudz kaloriju un cik daudz olbaltumvielu un kur tās jāiekļauj jūsu diētā?
Precizētas kalorijas, olbaltumvielas un cukurs vīnogulēs, kā patiesībā izskatās reālā porcija un kā tās pielāgot treninga laikā, nenogalinot savu ikdienas uzņemšanu.
5 min read
Ādams: Kalorijas, proteīni un to piemērošana diētam
Precizēts kaloriju un proteīnu daudzums zemesriekstu un zemesriekstu sviesta sastāvā, reāli paredzētas porciju lielums un kā tos ielikt nogriežumā vai daudzumā, neizsmeļot.
4 min read
Cik kaloriju un proteīnu šokolāde satur un kā tā atbilst dietei?
Precizētas kalorijas un olbaltumvielas pienu, tumšo un balto čokolades, kā izskatās reālā daļa, un kā to iekļaut jūsu ikdienas uzņemšanā.
4 min read
Saldējuma kalorijas un proteīni un to, kā tas atbilst dietei
Reāli skaitļi par kalorijām un olbaltumvielām saldētavā, cik patiesībā maksā viena šķēle un kā to iekļaut iknedēļā ēšanas plānā, nezinu.
5 min read
Japrak: kalorijas, olbaltumvielas un kā tas atbilst dietei
Precizs kaloriju un proteīnu daudzums uz japraku un uz porciju, kā arī kā piesātināt pildītu lapām.
5 min read