D vitamīns, magnija, omega-3: kas ir saprātīgi
Trīs papildu līdzekļi, kas palīdz novērst ļoti izplatītus trūkumus, cik daudz lietot un kāpēc multivitamīnu parasti nav nepieciešams.
2 min read
Kofeīns pirms treniņa: deva, laika noteikšana un slīpņi
Cik daudz kofeīna uzlabo spēju, kad to lietot, kāpēc pirmsstrādājuma maisījumi ir slikti un kā novērst to, ka tas traucētu miega.
2 min read
Proteīna pulveris: šķiedras šķiedras, kazeīna vai augu ko izvēlēties
Kā salīdzināt cenu par gramu proteīna un kad jums nav nepieciešams neviens no tiem.
2 min read
Kafeja pret pirmsstrādājumu: kas patiešām darbojas un ko jūs vienkārši maksājat
Cik daudz kofeīna ir kafijā un cik pirms treniņa, kādas devas patiešām darbojas, kā tās ievietot un kad papildu sastāvdaļas ir par naudu.
4 min read
Kreatīns pret beta-alanīnu: ko katrs no viņiem patiešām dara
Ko kreatīns un beta-alanīns patiešām dara muskuļos, cik gramus ņemt, cik ilgi katram ir jālieto un kurš atbilst trenēšanas veidam.
5 min read
Rūteņa pret augu olbaltumvielām: Kas patiesībā ietekmē jūsu rezultātus?
Praktiskā šķiedrvielas un augu olbaltumvielu salīdzināšana: leicīna saturs, cik gramu uz porciju, kas jāizvēlas un kad konsultēties ar ārstu.
4 min read
Enerģētiskie dzērieni pirms treniņa: ko viņi patiešām dara un ko viņi nedarīs
Cik daudz kofeīna ir pudelī, kad to dzert pirms treniņa, ko dara cukurs un taurīns un kad to pārkāpt ir gudrāka izvēle.
5 min read
Vai kreatīns izraisa matu izkrišanu?
Tas, ko 2009. gadā pētīja krēatīna un matu izkrišanas apgalvojumi, cik gramus dienā jālieto un kad ir vērts apmeklēt ārstu.
5 min read
Vai pirmsstrādāšana kaitē sirdī? Kas patiesībā notiek
Cik daudz pirmsstrādājuma patiešām stresa jūsu sirdi, kur atrodas kofeīna robežas, kuras sastāvdaļas ir riskantas un kuri simptomi prasa ārstu.
4 min read
Vai olbaltumvielu pulveris bojā nierēm?
Ko pētījumi patiesībā saka par olbaltumvielām un nierēm, cik gramu jums vajag, kāpēc kreatininas testi maldina svērto un kad jāiet pie ārsta.
4 min read
Chlorella: ko tas patiešām dara, deva un vai tas ir vērts
Ko klorella patiešām dara organismā, cik gramu dienā izmanto pētījumi, kam to vajadzētu izvairīties un kā pēc astoņām nedēļām pārbaudīt, vai tas jums palīdz.
4 min read
spirulina: ko tas patiešām dara, devu un vai tas ir to vērts
Ko spirulina patiešām dara saskaņā ar klīniskajiem pētījumiem, ko dara, cik ilgu ilgā laikā tiek veikta taisnīga testa pārbaude un kad vispirms jāapspriežas ar ārstu.
5 min read
Kurkuma: ko tas patiešām dara, kāda deva un vai tas ir vērts
Ko kurkumīns patiešām dara locītavu sāpēm un atveseļošanai, cik miligramu dienā jums vajag, kāpēc absorbcija ir svarīga un kad to pilnībā pārkāpt.
4 min read
Tirosīns: Ko tas patiešām nozīmē, cik daudz tas ir un vai tas ir vērts
Ko tirozīns patiešām dara organismā, situācijās, kad tas palīdz, cik gramu un kad to lietot un kad tas ir naudas izšķērdēšana.
4 min read
Taurīns: ko tas patiešām dara, cik daudz jālieto un vai tas ir vērts
Ko taurīns patiešām dara trenēšanai un veselībai, cik gramu dienā ir jēga, kad to lietot un kam labāk to pilnībā pārkāpt.
4 min read
Saldēti vai neapstrādāti: ko viņi patiešām dara, deva, un vai tas ir vērts
Ko patiesībā darina cukurbiešu sula nitrāti trenēšanai, precīza deva miligramiem, kad to lietot un kas no tā maz saņem.
4 min read
Sāpes bikarbonāts: Ko tas patiešām nozīmē, cik daudz un vai tas ir vērts
Ko nātrija bikarbonāts patiešām dara nogurumam, kāda deva uz kilogramu ir efektīva, kā izvairīties no kuņģa problēmām un kad to vajadzētu pārkāpt.
5 min read
elektroliti: Ko tie patiešām dara, cik daudz to lieto un vai tas ir to vērts
Ko elektroliti patiešām dara, cik daudz nātrija un magnija jūs zaudējat izdzīdē, precīzas devas uz litru un kad papildus ir vienkārši izšķērdētas naudas.
5 min read
CLA: ko tas patiešām dara, devu un vai tam ir jēga
Ko CLA patiešām veic ķermeņa sastāvai, devas, kas faktiski tiek izmantotas pētījumos, blakusparādības, ko ir vērts sekot, un kad jūsu nauda ir labāk tērēta citur.
4 min read
Garcinia: ko tas patiešām dara, deva un vai tas ir vērts
Ko garcinia patiešām dara organismā, devas, kas izmantotas pētījumos, cik daudz svara tas reāli pārnes, un drošības signāli, kas ir vērts ņemt nopietni.
4 min read
Tribulus: ko tas patiešām dara, deva, un vai tas ir vērts
Ko tribulus patiešām dara organismā, devas, ko izmanto reālos pētījumos, tā ietekme uz testosteronu un libido, un kad tas vienkārši nav vērts jūsu naudu.
5 min read
Žinšen: Ko tas patiešām nozīmē, cik daudz tas ir un vai tas ir vērts
Kas ginsengs patiešām dara nogurumam, koncentrācijai un treniņiem, kādas devas ir pierādītas, cik ilgi to lietot un kad jāapmeklē ārsts.
5 min read
Zelta tēja ekstrakts: Ko tas patiešām nozīmē, cik daudz tas satur un vai tas ir vērts
Kas ziedošā tēja ekstrakts patiešām veic tauku zudumam, ko lieto, kā to lietot, nenodrošinot aknu, un kad to pilnībā pārkāpt.
4 min read
Maca: ko tas patiešām dara, cik daudz jālieto un vai tas ir vērts
Ko patiesībā dara un ko nedarā maca: pierādījumi par libido, auglību un enerģiju, īstais devu gramos, cik ilgi to lietot un kad to pārkāpt.
5 min read