Trenings un stresa līmenis: kas notiek jūsu galvā
Kā fiziskā aktivitāte ietekmē garastāvokli, cik daudz jums vajag, lai to varētu darīt, un kāpēc pārāk daudz vingrinājumu var pasliktināt trauksmi.
2 min read
Miega un garīgā veselība: Kāpēc slikta nakts pārsteidz un kā to novērst?
Kā slikts miegs ietekmē jūsu garastāvokli un koncentrāciju, cik stundām jums patiešām vajag un seši konkrēti paņēmieni, kā miegt labāk, un kad jāapmeklē ārsts.
5 min read
Meditācija un apmācība: Ko tas patiesībā nozīmē
Praktiskie elpošanas un meditācijas protokoli cilvēkiem, kas trenējas: cik daudz minūtēm, kad to darīt ap treniņu, un kas patiesībā mainās.
4 min read
Stress darbā un atveseļošanās: Kā tas jums ietekmē un kā to atjaunot
Kā saprast, ka esat hronisks darba stresa stāvoklī, kā noteikt treninga un miega līmeni attiecīgajā nedēļā un konkrētus pazīmjus, kas liecina, ka ir pienācis dokuments.
4 min read
Dedzes, lai paspētu: Ko darīt, cik ilgi un kad
Precizēti elpošanas protokoli ar reāliem skaitļiem - sekundēm, cikliem, minūtēm - plus četru nedēļu plāns, biežāk sastopamās kļūdas un zīmes, kas nozīmē, ka jums jāiet pie ārsta.
4 min read
Prasības uz fizisko aktivitāti: Kur disciplīna beidzas un sāksies piespiedu
Konkrēti zīmi, skaitļi un fiziskie signāli, kas jums saka, kad treniņš beidzas būt par paradumu un kļūst par piespiedu, plus četru nedēļu atkārtotas darbības protokols.
4 min read
Pārtikas lietošanas traucējumi: Parādības
Konkrēti brīdinājuma zīmi par barības traucējumiem cilvēkiem, kas trenējas: ko jānovērš uz uzvedību, sporta zālē un savā ķermenī un kad jāiet pie ārsta.
4 min read
Obsēnija ar savu izskatu: Kā noteikt bigoreksiju un ko darīt
Kā atpazīt muskuļu dismorfiju sevī, kādi treniņi un ēšanas paradumi ir īsti sarkani flags un konkrētas izmaiņas, kas jāveic, pirms tas pārņem.
5 min read
Trenings un uzticība: uzbūvēts pēc skaitļiem, nevis pēc sajūtām.
Kā apmācība patiesi rada uzticību: izmērīgi 12 nedēļu mērķi, trīs dienu plāns, noteikumi sliktiem dienām un zīmes, kas nozīmē, ka jums vajadzētu konsultēties ar ārstu.
5 min read
Apstrīdība un fiziskā aktivitāte: kas patiešām palīdz
Cik daudz vingrinājumu patiešām samazina trauksmi, ar kādu intensitāti sākt, kā tikt galā ar panikas spiku treniņu laikā un kad konsultēties ar ārstu.
5 min read
Depresija un apmācība: Cik daudz, kā un kad nav pietiekami
Cik daudz treniņu patiešām palīdz depresijas gadījumā, kā izskatās minimālā spēka nodarbība sliktajās dienās un kādi ir zīmi, kas liecina, ka ir pienācis laiks konsultēties ar ārstu.
4 min read