Cik kaloriju jums vajag: trīs posmu aprēķins
Formule par ikdienas izdevumiem, kā to pielāgot pēc to, ko dara skalai, un kāpēc lietotnes bieži samazinās par 300 kalorijām.
2 min read
Kā lasīt pārtikas etiķetes
Ko patiesībā nozīmē "smagas", "bez cukura" un "augsts olbaltumvielu daudzums", kā salīdzināt produktus 100 g apmērā un trīs triki, ko ražotāji izmanto, lai slēptu kalorijas.
2 min read
Persiku kalorijas un olbaltumvielas: Kā tas patiešām atbilst jūsu dietei
Precizētais persiku skaits kalorijas, olbaltumvielas un cukurs uz 100 g un uz augļiem, svaigi vai konservēti vai žāvēti, un kā tos iekļaut samazinātā diētā.
4 min read
Cik kaloriju un proteīnu ir plūmās un kā tās atbilst dietei?
Precizēti dati par svaigiem plūmiem un plūmiem kalorijām, olbaltumvielām, šķiedrvielām un sorbitolēm un kā tos iekļaut deficīta, apmācības dienu un dienas uzņemšanā.
5 min read
Kivi: Kalorijas, olbaltumvielas un to piemērošana diētai
Kivi kaloriju, olbaltumvielu un šķiedru daudzums, plus trīs ēdienreizes paraugi un cik daudz no tā jūs varat ēst, kad gatavojaties.
6 min read
Malkas: kalorijas, olbaltumvielas un to atbilstība jūsu diētai
Precizēts kaloriju, proteīnu un šķiedru daudzums malmās, kā arī īstas ēdienreizes kombinācijas un cik daudz vietas tās apņem no samazināta budžeta.
6 min read
Sārmju eļļa: Kalorijas, olbaltumvielas un to piemērošana diētai
Precizētas kalorijas, olbaltumvielas un šķiedras 100 g zemenes, reālistiskas porciju lieluma un kā tās iekļūt gabalā vai daudzumā, nenogalinot dienas skaitļus.
4 min read
Ananasas: Cik daudz kaloriju un cik daudz olbaltumvielu un kur tas jāiet ēdienreizē?
Precizēti kalorijas, olbaltumvielas un cukurs ananasā uz 100 g un uz porciju, kā svārstās svaigi, konservēti, žāvēti un sula, un kā to ielikt gabalā.
4 min read
Mandarīna kalorijas un olbaltumvielas: Skaitļi un to, kā tie atbilst dietei
Precizēti mandarīnu skaitļi - kalorijas, olbaltumvielas, šķiedras un cukurs uz gabaliņa - un kā tos pielāgot kaloriju deficītam un treninga laikā.
5 min read
Brūces: Kalorijas, olbaltumvielas un to piemērošana diētam
Precizētas kalorijas, olbaltumvielas un šķiedras perās 100 g un uz gabaliņa, kā arī kā to iekļaut diētā bez kaloriju budžeta.
4 min read
Apelsīnu kalorijas un olbaltumvielas un to piemērošana jūsu diētai
Precizēts apelsīnu kaloriju, olbaltumvielu, šķiedru un cukura daudzums, kā arī konkrēti piemēri, kā tos iekļaut izgriežot, vai pirms treniņa.
4 min read
Melons: Kalorijas, proteīni un to piemērošana diētam
Precizs melona daudzums - kalorijas, olbaltumvielas un cukurs uz 100 g un uz porciju, kā arī kā to ielikt šķēlē, trenēšanas laikā un kad to ierobežot.
4 min read
Melons: cik kaloriju un cik daudz proteīna tajā patiešām ir, un kā tas atbilst jūsu diēta
Faktiskie melona skaitļi - kalorijas, olbaltumvielas un cukurs uz 100 g un uz reālu porciju, kā arī kā to iekļaut deficīta un apmācības dienā.
5 min read
Raugļi: Kalorijas, proteīni un to piemērošana diētam
Precizētie vīnogu skaitļi: kalorijas, cukuru un olbaltumvielas uz 100 gramiem, cik daudz augļu tas ir, un kā iekļūt tos, neliecinot savu kaloriju mērķi.
4 min read
Datums: Cik kaloriju un cik proteīnu tajā ir?
Precizēts kaloriju, olbaltumvielu, šķiedru un cukura daudzums datumu, kā arī cik atbilst izgriešanas diēta, kā izmantot tos apkārt treniņiem, un kad apskatīt ārstu.
4 min read
Figi: Kalorijas, proteīni un to piemērošana diētam
Precizēts kaloriju un proteīnu daudzums svaigā un žāvētajā figu, reāli paredzētas porcijas un kā tās ievietot ēdienreizē pirms treniņa.
5 min read
Ražuki: Cik daudz kaloriju un cik daudz olbaltumvielu un kur tās jāiekļauj jūsu diētā?
Precizētas kalorijas, olbaltumvielas un cukurs vīnogulēs, kā patiesībā izskatās reālā porcija un kā tās pielāgot treninga laikā, nenogalinot savu ikdienas uzņemšanu.
5 min read
Ādams: Kalorijas, proteīni un to piemērošana diētam
Precizēts kaloriju un proteīnu daudzums zemesriekstu un zemesriekstu sviesta sastāvā, reāli paredzētas porciju lielums un kā tos ielikt nogriežumā vai daudzumā, neizsmeļot.
4 min read
Cik kaloriju un proteīnu šokolāde satur un kā tā atbilst dietei?
Precizētas kalorijas un olbaltumvielas pienu, tumšo un balto čokolades, kā izskatās reālā daļa, un kā to iekļaut jūsu ikdienas uzņemšanā.
4 min read
Saldējuma kalorijas un proteīni un to, kā tas atbilst dietei
Reāli skaitļi par kalorijām un olbaltumvielām saldētavā, cik patiesībā maksā viena šķēle un kā to iekļaut iknedēļā ēšanas plānā, nezinu.
5 min read
Japrak: kalorijas, olbaltumvielas un kā tas atbilst dietei
Precizs kaloriju un proteīnu daudzums uz japraku un uz porciju, kā arī kā piesātināt pildītu lapām.
5 min read
Cik kaloriju un proteīnu ir donātā un kā tas atbilst dietei?
Precizēts kaloriju, tauku un olbaltumvielu daudzums parastiem donātiem, kā arī konkrēts plāns, kā iekļaut vienu no tiem jūsu ikdienas un iknedēļas uzņemšanā, nenovēršot progress.
4 min read
Pankēki: Kalorijas, proteīni un to piemērošana diētai
Precizs kaloriju un proteīnu daudzums pannākiem, cik daudz tops patiešām pievieno, un kā iekļaut porciju jūsu ikdienas uzņemšanā, neizslēdzot plānu.
4 min read
Moussaka: Cik daudz kaloriju un cik daudz olbaltumvielu un kā tas atbilst dietei
Reāli kaloriju un olbaltumvielu skaitļi par moussaka porciju, kā aprēķināt savu trauku un kā to iekļaut ikdienas uzņemšanā bez iedomās.
5 min read