Kodėl kraujagyslių lūžimas, kai pakelti sunkias medžiagas

Kodėl po sunkių terapijų veido ir akių kapilarai plyšta, kas yra normalu, kaip sumažinti spaudimo spygliaudą ir požymiai, dėl kurių reikia gydytojo.

Baigęs sunkią sėdėjimo grupę, atsistoji ir matai mažus raudonus taškus ant skruostų, akų akmenų ar kaklo. Arba jūsų akies baltosios dalies spalva yra ryškiai raudona, tarsi jums būtų padaryta smūgis. Daugeliu atvejų tai yra kapiliarai, kurie išsiveržia esant spaudimui ir išnyksta patys. Tačiau yra keletas situacijų, kai tai nėra nekenksminga.

Kas tie raudoni taškai iš tikrųjų yra?

Trys dalykai dažniausiai pasireiškia pakėliuotojams:

Petekijos 1 - 2 mm skersmens taškai, paprastai aplink akis, akų vokis, skruostus ir kaklą. Galite gauti tuziną, ar keletą tūkstančių po išties maksimalios bandymo.
Purpura ir mėlynės. 3-10 mm ir daugiau plotų pleistrų, dažniau į odos paviršių įstrigusių strypo, diržo ar diržo.
Subkonjunktivinis kraujavimas vienas akies kraujagyslis plyksta ir baltasis pavirsta raudonu. Atrodo nerimą keliantis, bet nesunkia ir neturi įtakos regėjimui.

Greitas testas: Spauskite vietą pirštu arba stiklo krašte. Jei taip. Ne, ne, ne. Šlapimas, kuris yra kraujas už kraujagyslių ribų petechija, o ne paprasčiausias paraudimas ar bėrimas.

Kodėl pakelti konkrečiai daro tai

Kai jūs įtempti maksimaliai jūs atliekate Valsalva manevrą: Stabdykite stuburo sienas ir stenkite pilvo sieną. Spaudimas krūtinės viduje pakyla ir sustabdo venų kraujo nutekėjimą iš galvos. Veinose veido ir kaklo nėra vožtuvų, kaip kojose, todėl spaudimas eina tiesiai atgal į mažiausias kapiliaras po oda. Nustatant sunkų kojų darbą, didžiausiame nuovargio momentu arterijos slėgis buvo didesnis nei 300/200 mmHg. Kapilarijos yra vamzdis maždaug 8 mikrometrai pločio.

Štai kodėl taškai beveik visada pasirodo. viršutinė dalis širdies lygis: Veidas, akys, kaklas, viršutinė krūtinės dalis. Tris dalykai tai lemia: kiek laiko laikysite kvėpavimą, kiek ilgai truks įtempimas ir kaip staiga iššoksite oras.

Kas padidina tikimybę

Kvėpavimas trunka ilgiau nei 5 sekundes per kartą įprasta sunkiose dvigubose ir trigubai, ir bet kokioje pakopėje, kuri virsta malšintuvu.
15-20 kartojimų iki nesėkmės, kai 40-60 sekundžių praleidžiate pusiau uždaryti kvėpavimą.
Išpučiant orą per lūpas po pertraukos arba kosimas iš karto po jos.
Gydymas vaistais ir maisto papildomis, trukdančiais krešėti: Aspirinas, 400-600 mg ibuprofeno, vartojamas kelias valandas prieš treniruotę, žuvų aliejus daugiau nei 3 g per dieną, antikoaguliantai.
Alkoholis, ypač tris ar daugiau gėrimų prieš naktį prieš intensyvią sesiją.
Amžius ir plona oda. Per 50 ir ilgai vartojant kortikosteroidų kremus, kapiliarai daug lengviau išnyksta.
Viskas, kas yra glausta: Švelnus kaklas, diržas ant kaklo, diržas uždėtas prieš pusantros minutės.
Padidėjęs kraujo spaudimas, kuris daugeliui žmonių būna nepastebėtas daugelį metų.

Ką daryti, kai jie pasirodo

Per pirmąsias 24 valandas 10-15 minučių šalta kompresas 3-4 kartus per dieną. Po to nieko nepadarys.
Jei kraujavimas yra akinis, nešluostykite akies. Jei jaučiatės šlapintis, naudokite dirbtines ašaras be konservantų.
Peršokite maksimalius bandymus ir sukursite nesėkmę 5-7 dienas. Traukite 50-65% 1RM, 8-10 kartų, kvėpuokite tarp pakartotinių.
Per dieną prieš kavos ir treniruotės.

Skinchiae petee išnyksta per 5-14 dienų, virsta raudona, tada rudena, tada geltona. Akinių kraujavimas trunka 10-14 dienų, kartais net 3 savaites ir dažnai šiek tiek plinta prieš pradėdamas išnykti ta dalis yra normali.

Kaip sumažinti tikimybę kitą kartą

Įkvėpkite 70-80% savo talpos, ne iki galo. Iššokimas didina spaudimą, tačiau nesumažina jo stabilumo.
Išsilaikykite ne ilgiau kaip 2-3 sekundes per kartą. Jei tai 5 ar daugiau kartų, per kiekvieną kartą iškvėpkite ir vėl įkvėpkite, o ne per visą laiką.
Iškvėpkite per šiek tiek atvertą lūpas arba su sss Garsas, niekada per ištvirkštas lūpas.
Veikite virš 90% 1RM 2-4 kartus per savaitę ir laikykite šiuos rinkinius 1-3 kartojimus.
Laikykis galvos neutralia, akys į tašką 2-3 metrus į priekį. Galvos nuleidimas atgal ir grimaskimas nieko nepadeda.
Prieš įtaisant diržą 10-15 sekundžių priverskite jį uždaryti ir iš karto paleiskite.
Jei esate linkęs į tai, atsisakykite 20 kartų sėdėjimo ant kėdžių ir laikykitės 5-8 kartų.

Kada kreiptis į gydytoją

Tą pačią dieną.: bet koks regėjimo pokytis, akių skausmas, miglumas, stiprus jautrumas šviesai arba abiejų akių paraudimas vienu metu.
Neatidėliotinas atvejis: Blogiausias galvos skausmas tavo gyvenime, kuris pasireiškia viduryje, ypač pykinimas, kietas kaklas ar dvigubas regėjimas.
Dalis, kurios atsiranda be jokio įtempimo arba plinta ant kūno ir kojų žemiau širdies lygio.
Diktų ir karščiavimo, dantenų kraujavimo, kraujo šlapime ar išmatose arba daugiau kaip 10 minučių trunkančio nosinio kraujavimo.
Dėmių dydis didesnis kaip 5 cm, be aiškios traukos, arba dėmių, kurios neišnyko per 3 savaites.
Pertraukos kraujospūdis nuolat virš 140/90 arba bet koks vienkartinis matymas virš 180/110.
Jei vartojate antikoaguliantų arba tas pats pasikartoja tris ar daugiau kartų per kelis mėnesius tai reikalauja atlikti pagrindinį kraujo kiekio ir trombocitų patikrinimą.

Trumpas variantas

Po sunkios treniruotės kapilarai išsipūtę virš širdies lygio beveik visada yra kvėpavimo trukmės problema, o ne liga.
Kai paspaudžiate petekiją, ji nesudžiūsta; oda iššlypija po 5-14 dienų, o akys - po 10-14 dienų.
Atpirkimas trunka iki 2-3 sekundžių ir pertraukos tarp 5 ir daugiau pakartojimų.
Aspirinas, ibuprofenas, žuvų aliejus daugiau nei 3 g per dieną ir alkoholis prieš naktį padidina tikimybę.
Jei matymas pasikeičia, yra taškų, nesunkusių ar mažesnių už širdies lygį, o poilsio slėgis nuolat yra didesnis nei 140/90, kreipkitės į gydytoją.