Visi produktai (711)
Viskas, ką mes parašėme iki šiol, nuo pirmosios dienos sporto salėje iki pažangios programavimo.
D vitaminas, magnis, omega-3: kas yra logiška
Trys papildai, kurie padeda išvengti labai dažno trūkumo, kiek reikia gerti ir kodėl multivitaminų paprastai nereikia.
2 min read
Kaip pasirinkti sporto salę
Ką patikrinti prieš mokėdami: Įrenginiai, susikaupimas, atstumas, sutartys ir trys klausimai, kuriuos reikia užduoti prie recepcijos.
2 min read
Gluteno treniruotės: kas iš tikrųjų veikia
Kokios pratybos aktyviausiai aktyvuoja subinę, kaip dažnai juos treniruoti ir kodėl vien sėdėjimo ant kėdžių nepakanka.
2 min read
Kaip pridėti 20 kg prie savo stendo spausdinimo
Konkretus 12 savaičių planas: dažnumas, pagalbos darbas, technika ir klaidos, kurios žmones laiko užblokuotais metus.
2 min read
Kiek turėtų trukti treniruotė?
Kodėl ilgesnis laikas nėra geresnis, kaip viską sutalpinti 45 min. ir ką sumažinti, kai laiko trūksta.
2 min read
Kodėl pilvo riebalų išnyksta paskutinį kartą
Kaip kūnas renkasi, iš kur paimti riebalų, kodėl nėra mažinimo ir kiek laiko realiai užtrunka plokščiam skrandžiui.
2 min read
Kiek kalorijų jums reikia: Trių etapų skaičiavimas
Dienos išlaidų formulė, kaip ją koreguoti pagal svorio funkciją ir kodėl programėlės dažnai sumažina 300 kalorijų.
2 min read
Šokolas: priežastys ir ką daryti
Kodėl spaudimas skauda pečius, kokius pratimus pakeisti, kaip sustiprinti rotatorių manchetą ir kada kreiptis į gydytoją.
2 min read
Ištraukite nuo nulio: kaip gauti savo pirmąjį
8 savaičių planas pirmajam treniruotėms - negatyvai, grupės, eilės ir kaip dažnai treniruotis.
2 min read
Šaunų ir šoninių drabužių dalys: ko jums iš tikrųjų reikia
Kodėl bėgimo batai trukdo sėdėti ant kėdės, kokią poilį norėtumėte pakelti ir ar verta skirti pakėlimo batai.
2 min read
Mokymas ir stresas: kas vyksta tavo galvoje
Kaip pratyba keičia nuotaiką, kiek reikia, kad būtų naudinga, ir kodėl per daug pratybų gali pabloginti nerimą.
2 min read
Sunkiai po 50: Ne neprivaloma, bet būtina
Mėgsta prarasti raumenis su amžiumi, kaip greitai atgauna jėgą, sąnarių tinkamus pratimus ir kiek baltymų reikia po 50 metų.
2 min read
Sunkumo treniruotės bėgėjams ir futbolo žaidėjams
Kodėl sportas be svorio baigiasi sužeistais, kiek jėgų treniruočių per savaitę ir koks pratimas geriausiai sumažina kojų smūgių.
2 min read
Mokytis namuose be vienintelio svorio
20 minučių kūno svorio planas, kaip padidinti sunkumą be įrangos ir kokie pratimai pakeis sėdėjimo, spausdinimo ir sėdėjimo.
2 min read
Kofeinas prieš treniruotę: dozę, laiką ir spąstus
Kiek kofeino pagerina stiprumą, kada jį gerti, kodėl preparatai prieš treniruotę yra prastai naudingi ir kaip sustabdyti jo sugadinimą miego.
2 min read
Kurių sudėtyje esantis polietileno aliejus sudaro ne mažiau kaip 85% masės: Kurias dalina kam
Geriausių mokymų pasiskirstymas pagal dienas, atsigavimo ir rezultatų palyginimas su paruoštais 3, 4 ir 5 dienų per savaitę tvarkaraščiais.
2 min read
Kaip skaityti maisto produktų etiketę
Ką iš tikrųjų reiškia "lengvas", "be cukraus" ir "didelis baltymų kiekis", kaip palyginti produktus 100 g ir trys triukai, kuriuos gamintojai naudoja, kad paslėptų kalorijas.
2 min read
Mokymas nėštumo metu ir po gimdymo: kas yra saugu
Kas leidžiama, ko reikia vengti, kaip grįžti po gimdymo ir kodėl "nepakelti nieko daugiau kaip 5 kg" - tai pasenę patarimai.
2 min read
Miego ir atsigavimo procesas: pigiausias būdas greičiau pažengti.
Kiek miego reikia kėlininkui, kas nutinka su jėga po penkių valandų ir septyni praktiški sprendimai, padedantys miegoti be tablečių.
2 min read
Šildymo ir tempimo procedūros: kas veikia ir kas praleidžia jūsų laiką
Kodėl statinis tempimas prieš pakėlimą sumažina jėgas, kaip atrodo 8 minučių atšilimas ir kada iš tiesų padeda.
2 min read
Kodėl tu neauga: Septynios dažniausiai pasitaikančios priežastys
Prieš perkant kitą programą peržiūrėkite šį sąrašą: Maistas, miegas, per daug rinkinių, per mažai apkrovos, per daug peršokti nuo programos, nesąmoningi matavimai ir nerealistiški lūkesčiai.
2 min read
Baltymo milteliai: išrūgštis, kazeinas arba augalai kurį pasirinkti
Skirtumas tarp sūrio sūrio koncentrato, izolatų, kazeino ir augalinių baltymų, kaip palyginti kainas už gramą baltymų ir kada jums nereikia nė vieno iš jų.
2 min read
Sėdynės spausdintuvas: Technika, rankenų plotis ir saugumas be stebėjimo
Šaknų ir kojų sukūrimas, strypo kelias, kaip pasirinkti rankenėjimo plotį ir ką daryti, jei užkristum po strypu.
2 min read
Kardio pratimai riebalų netekimui: kiek, kokios rūšies ir kada
Stabilumo būklė ar intervalai, kiek kalorijų iš tikrųjų degina širdies treniruotės ir kodėl kasdien žingsniai yra geresni už valandą bėgimo ant bėgių.
2 min read