Kodėl pilvo riebalų išnyksta paskutinį kartą
Kaip kūnas renkasi, iš kur paimti riebalų, kodėl nėra mažinimo ir kiek laiko realiai užtrunka plokščiam skrandžiui.
Beveik visi, kurie valgo dietą, pastebi tą patį: Veidas, rankos ir kojos keičiasi, o pilvas lieka. Tai ne tavo kaltė ar plano klaida, tai riebalų ląstelių pasiskirstymas ir jų reakcija.
Kodėl pilvas?
Riebalų ląstelės pilvo srityje (ypač vyrams) ir šlaunose ir šlaunose (moterims) turi daugiau alfa receptorių, dėl kurių sunkiau išsiskiria riebalų ir sumažėja kraujo tekėjimas. Taigi riebalų išplaukia paskutiniai ir grįžta pirmieji.
Nėra vietos mažinimo.
Šlapimas stiprina raumenis po riebalai, bet ne sudegina riebalų iš tos vietos. Tyrimuose, kuriuose žmonės treniravo tik vieną ranką arba tik pilvą mėnesius, riebalų sumažėjo vienodai visame kūne.
Kas iš tikrųjų veikia
- Kalorijų deficitas. 152020 % vienintelė tikra priemonė.
- Sunkiai kad raumenys išliktų, kitaip galų gale būtum "plonas, bet minkštas".
- Laikas. Plonas pilvas paprastai reiškia 101212% riebalų vyrų kūne, 1822% moterų. Iš 25 iki 12 proc. persikelti reikia 5−8 mėnesių, kol deficitas išliks pastovias.
- Miego ir streso poveikis kortizolis ir prastas miegas lėtina būtent tą sritį.
Progreso matavimas, kai skalė yra plokščia
- Apvalkos apvalkas prie nagų kas dvi savaites.
- Ta pati nuotrauka, ta pati šviesa, kartą per mėnesį.
- Kaip drabužiai tinka - patikimesni už kasdienį skalavimo skalavimą.
Kas švaisto pinigus ir laiką
- Poilsio diržai ir riebalų degikliai.
- 500 apšlapimų per dieną.
- Detoksikos arbatos.
Trumpas variantas
- Pilvo riebalų kiekis yra paskutinis, nes riebalų ląstelės yra kietas.
- Nėra neatidėliotinų sumažinimų tik bendras deficitas.
- Plakti skrandis užtrunka mėnesius, o ne savaites.
- Sekite savo viduriu ir nuotraukomis, ne tik svoriu.
Bendra informacija, ne gydytojo patarimas. Jei sergate ligomis ar skausmomis, prieš keičiant treniruotes pasitarkite su gydytoju.
