Visi produktai (711)
Viskas, ką mes parašėme iki šiol, nuo pirmosios dienos sporto salėje iki pažangios programavimo.
Kiek rinkinių ir pakartotinių: praktinis vadovas
Kiek kartų per pratimą, kokiu reiškiniu stiprinti jėgas ar raumenis, kiek ilgai ilsėtis ir kaip tai suderinti į 45 minučių sesiją.
2 min read
Seniausi maratono bėgikai: Ką 80 ir 90 metų lenktynininkai iš tikrųjų daro
Ką žmonės, kurie vis dar bėga maratonus savo 80-aisiais ir 90-aisiais, iš tikrųjų daro: Tikras savaitės kilometrai, rinkiniai ir pakartojimus, baltymų tikslai ir atkūrimo taisyklės galite kopiuoti.
5 min read
Kodėl kai kurie žmonės nejaučia skausmo
Kaip skausmas gali dingti, nuo retų genų mutacijų ir nervų pažeidimų iki sunkaus treniruotės ir skausmą malšinančių vaistų, taip pat konkrečių ženklų, kad turėtumėte kreiptis į gydytoją.
4 min read
Kiek laiko galite gyventi be vandens? Tikras skaičius
Kiek dienų iš tiesų reikia išgyventi be vandens, kas vyksta valandą po valandos, kaip matuoti savo praradimą prakaitu ir kada reikia gydytojo dėl dehidratacijos.
4 min read
Kiek laiko galite gyventi be maisto?
Kiek laiko kūnas išlieka be maisto, kas vyksta valandą po valandos, kur yra fizinė riba ir požymiai, kurie reiškia kreiptis į gydytoją.
4 min read
Kaip raumenys veikia kosmose
Ką mikro gravitacija daro raumenims, kaip greitai astronautai praranda masę ir jėgą, ir minimalus treniruotės ir baltymų planas, kuris apsaugo jūsų Žemėje.
4 min read
Kvėpavimo įrašas: Nuo 11 iki 24 minučių
Kas iš tikrųjų yra pasaulio kvėpavimo laikymo rekordai, kas vyksta jūsų kūne per apnoją ir kaip jį treniruoti, rizikuojant netekti sąmonės.
4 min read
Kas atsitinka jūsų kūnui per šalčio šaltį?
Kas iš tikrųjų nutinka kraujotakose, raumenyse, kvėpavimo ir inkstuose po šalčio lygio, kaip greitai atsiranda šalčio ir kada šalčio atsiranda skubi pagalba.
5 min read
Kodėl Kenijos lenktynininkai yra geriausi lenktynininkai
Aukštumas, galūnių statymas, bėgimas į mokyklą ir 200 km per savaitę: kas iš tikrųjų paaiškina Kenijos dominanciją ir kokias jos dalis galite kopijuoti savo treniruotėse.
6 min read
Kiek kalorijų degina kalnų kalnojo? Kasdien 8 000 žmonių
Konkrečiai skaičiai apie energijos sąnaudas kalnų kalnų kalėjime už vertikalų metrą, už valandą ir už ekspedicijos dieną, taip pat apie tai, ką valgyti savo didesnėmis dienomis.
4 min read
Kodėl sportininkai miega 10 valandų
Kas iš tikrųjų vyksta per tas 10 valandų miego, skaičiai už šio teiginio ir kaip pratęsti savo miegą, neatstatant viso savo gyvenimo.
5 min read
Kaip iš tikrųjų veikia dopingo kontrolė: nuo durų įtrūkimo iki laboratorijos ataskaitos
Kaip praktikoje veikia dopingo kontrolė: kas bandys, ką reiškia buvimas, kaip paimtas mėginys, ką daro laboratorija ir kada reikia medicininės atleidimo.
4 min read
Kas yra stipriausia moteris pasaulyje?
Kas turi stipriausios moters titulo stipriausiame vyre, stiprumo ir svorio kėlimoje, tiksliai kiek jų pakyla ir koks yra reali taikinys.
4 min read
Kas iš tikrųjų yra stiprų vyrų varžybos?
Praktiškas stiprų vyrų varžybų suskirstymas: renginiai, realiai svorio skaičiai, balų skaičius, svorio klasės, pavyzdinė treniruočių savaitė ir sužalojimų rizika.
4 min read
Kodėl maratonas yra tiksliai 42,195 km
Iš kur iš tikrųjų atsiranda 42,195 km skaičius, kaip šiandien matuojami lenktynių trasos ir kaip šis skaičius keičiasi treniruočių blokuose ir lenktynių dieną.
5 min read
Keistausi fitneso modeliai istorijoje ir ko jie mus išmokė
Kelionė po keistus fitneso modus nuo senovės Graikijos iki šiandien, su realiomis skaičiais ir paprastu bandymu, kad rastume įrankius, kurie nieko nepadarytų.
4 min read
Kaip iš tikrųjų atrodė pirmieji svoriai
Trumpas svorio istorija: Graikų rankenėlės, kinų akmeninės spynos, indų lazdos ir 1902 m. plokštelė su šarvu, taip pat tai, kas vis dar taikoma jūsų treniruotėms.
4 min read
Kaip atsirado olimpiniai svorio kėlimo renginiai
Trumpas olimpinės sunkiųjų rankų kėlimo istorija: kaip penki liftai tapo dviem, kodėl 1972 m. buvo pašalintas spausdintuvas ir ką visa tai reiškia treniruočių veiklai šiandien.
4 min read
Kas buvo pirmasis kulturistas?
Kas iš tikrųjų buvo pirmasis kulturistas, kaip 1901 metais Londone vyko pirmasis fizikos konkursas ir kokios Sandoo metodikos dalys vis dar galioja sporto salėje.
4 min read
Kodėl raumenys švirkščia
Kodėl raumenys švirkščia treniruotės metu ir po jo, kaip atskirti nekenksmingą nervų spaudimą nuo realios problemos ir ką daryti, jei tai atsitiks.
5 min read
Kaip atrodo protingas mokymas 50 metų amžiaus
Konkretus mokymosi po 50 metų planas: Kiek kartų per savaitę reikia treniruotis, kaip saugiai padidinti svorį ir kada skausmui reikia kreiptis į gydytoją.
4 min read
Kiek sveria žmogaus skeletas?
Tikri skaičiai apie suaugusio skeleto svorį, kodėl skaičiai skiriasi du kartus ir ką treniruotės, maistas ir amžius daro su kaulų masė.
4 min read
Nugaros skausmo prevencija: Kas iš tikrųjų veikia
Praktiškas nugaros skausmo prevencijos planas: kuris pratimus daryti tris kartus per savaitę, kaip pakelti sunkius daiktus, ir įspėjamuosius ženklus, kad turi pamatyti gydytoją.
4 min read
Žlugimo kelių prevencija: Kas iš tikrųjų veikia ir kas švaisto laiką
Praktiškas kelio planas: Kurios pakėlimos, kiek kartų ir kaip greitai pridėti apkrovą, ir įspėjamuosius ženklus, kad turėtumėte kreiptis į gydytoją.
4 min read