Visi produktai (711)
Viskas, ką mes parašėme iki šiol, nuo pirmosios dienos sporto salėje iki pažangios programavimo.
Šoninės didinimo: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas jiems tinka
Kaip daryti šoninius kėlimus nesukeldami ar nešokdami pečių, kokie svorio ir atsisakymo intervalai iš tikrųjų veikia ir klaidos, kurios trukdo daugeliui kėlimo dalyvių.
5 min read
"Arnold Press": Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Kaip teisingai atlikti Arnold'o spaudimą, kokios klaidos kainuoja labiausiai ir kaip ją programuoti konkrečiais rinkiniais, pakartotiniais ir poilsio laikotarpiais.
4 min read
Stovintis viršutinis spausdintuvas: Technika, dažnos klaidos ir kas turi ją naudoti
Praktiškas stovintosios viršutinio spausdinimo sistemos suskirstymas: tikslią nustatymą, klaidas, kurios stabdo pažangą, ir konkrečius rinkinius ir replikacijas, kurias galite naudoti.
6 min read
Ženklo stumti: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas jiems tinka
Praktiškas vadovas, kaip atlikti kojų stumšimus: tikslią nustatymą, tempą, penkias dažniausiai pasitaikančias klaidas, aštuonių savaičių planą ir kai reikia gydytojo dėl kelio ar pečių skausmo.
4 min read
Skubiai: Tinkama forma, dažnos klaidos ir kas jiems tinka
Po žingsnio atspaudų sukūrimas, penkios dažniausiai pasitaikančios formų klaidos, progresavimas nuo sienos iki grindų, ir konkretių rinkinių ir atspausdinimo numeriai jūsų lygiu.
5 min read
Šlapimo: Tinkamas metodas, dažniausiai daromos klaidos ir kas jiems tinka
Kaip nusileisti, nepažeisdamas pečių: nustatymas, gylis, tempas, penkios dažnūs klaidos, progresavimo planas ir požymiai, kuriems reikia gydytojo.
5 min read
Įstrigimo stalo spausdinimas: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas jį naudoja
Stalo kampas, strio kelias ir tiksli nuskaitymo ir pasikartojimo skaičiai, taip pat klaidos, kurios sugadina jūsų pečius ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
"Dambell" stotelė: Technika, dažnūs klaidos ir kas ją naudoja
Paskutinis vadovas, kaip nustatyti rankinių nuspaudimų, jų kelią ir tempą, taip pat dažniausiai pasitaikančias klaidas ir tikslius rinkinius, pakartotus ir poilsio laiką.
4 min read
Stovias veršis pakyla: Technika, dažnos klaidos ir kas turi ją naudoti
Po žingsnio stovios veršelių pakėlimo technika, septynios klaidos, kurias žmonės kartojasi, tiksli rinkiniai ir pakartojimus ir įspėjamieji ženklai, verti apsilankymo pas gydytoją.
4 min read
Sėdintis veršis pakyla: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kam jis skirtas
Praktiškas vadovas sėdinčio veršio auginimui: mašinos nustatymas, tempas, rinkiniai ir pakartojimus, klaidas, kurios sunaikina jūsų rezultatus, ir kam pratimai iš tikrųjų tinka.
4 min read
Šonų pagrobimo mašina: Technika, dažnūs klaidos ir kas ji tinka
Kaip nustatyti klubo pagrobimo mašiną, kiek rinkinių ir pakartotinių reikia atlikti, kurios klaidos sunaikina efektą ir kas iš tikrųjų iš to gauna naudos.
4 min read
Glutų tiltas: Tinkama forma, dažnos klaidos ir kam ji tinka
Kaip teisingai atlikti subkulto tiltą, kokios klaidos sunaikina efektą, kiek kartų ir kartoti ir kada reikia gydytojo dėl klubo ar nugaros skausmo.
4 min read
Šoko jėga: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Praktiškas vadovas, kaip nustatyti ir atlikti klubo stūmoklį, klaidos, kurios sunaikina pratimus, kiek kartų ir kartų reikia bėgti ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Kojų pratęsimas: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Kaip tinkamai atlikti kojų pratęsimą: mašinos nustatymas, tempas, rinkiniai ir pakartojimus, klaidas, kurios sukelia kelio skausmą ir kam pratimai iš tikrųjų padeda.
4 min read
Kojų viržimas: Tinkama forma, dažnos klaidos ir kam ji tinka
Kaip tinkamai apvilkti kojas, kurios klaidos tyliai kainuoja rezultatus ir kiek kartų reikia perkelti kojų raumenis.
5 min read
Labas rytas. tinkama technika, dažnūs klaidos ir kam tai yra
Kaip tinkamai atlikti "Gabrį rytą" svorio ir atsisakymo intervalus, kurios klaidos perkrauna nugarą ir kada praleisti.
5 min read
"Suslėpimo baras" Technika, dažnos klaidos ir kas turi ją naudoti
Praktinis vadovas užmušimo straiškomis: nustatymas, žingsnis po žingsnio metodas, klaidos, kurios kainuoja labiausiai, konkretių rinkinių ir pakartotinių, ir kas liftas iš tikrųjų tinka.
4 min read
Sumo sportas: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Praktinis vadovas sumo svorio: žingsnis po žingsnio, šešios dažniausiai pasitaikančios technikos klaidos ir keturių savaičių testas, ar laikysena tinka jums.
4 min read
Rumunijos aukštai pakelti: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas jį naudoja
Kaip teisingai atlikti rumunų svorio, kokios klaidos kainuoja plaukais ir nugaros dalimi, ir kiek rinkinių ir kilogramų pradėti.
5 min read
Stabdžių žaislai: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas jiems tinka
Kaip tinkamai atlikti stendų pasukimus: Tinkamo aukščio pasirinkimas, žingsnis po žingsnio metodas, keturios brangiausios klaidos, betono komplektai, pakartotiniai ir apkrovos.
4 min read
Kojų spausdintuvas: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Kaip tinkamai nustatyti ir atlikti kojų spaudimą, kokios klaidos kainuoja jums kelius ir nugarą, kiek kartų ir kartų reikia bėgti ir kam šis pratimas iš tikrųjų tinka.
4 min read
"Dambel Lunge" Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Kaip tinkamai atlikti šonų šokimą, kokios klaidos sunkina jūsų kelionę ir kiek kartų jums reikia.
4 min read
"Hack squat" mašina: tinkama technika, dažnūs klaidos ir kas ji tinka
Praktiškas perėjimas per "hack squat" nustatymą ir vykdymą, septynios klaidos, kurios jums kainuoja labiausiai, ir aiškus atsakymas, kas turėtų naudoti mašiną.
4 min read
Priekinis sėdėjimas: Tinkamas metodas, dažnos klaidos ir kas turi jį naudoti
Praktiškas vadovas priekinės sėdynės: stogų padėtis ir alkūnės aukštis, penkios klaidos, kurios sugadina liftą, ir betono komplektai, pakartojimų ir pakrovimo skaičiai.
4 min read