Öll vörur (711)
Allt sem viđ höfum skrifađ hingađ til, frá fyrsta degi í ræktinni til háþróaðrar forritunar.
Bændaslóð: Rétt tækni, algeng mistök og hverjir eiga við það að hafa það
Hvernig á að ganga rétt: uppsetningu, val á álagi, mistök sem eyðileggja það og ákveðin áætlun með uppsetningum, fjarlægð og hvíldartíma.
5 min read
- Hringinn sprettur. Rétt tækni, algeng mistök og fyrir hverja þau eru.
Hvernig á ađ stökkva rétt, hvernig á ađ velja rétta hæđ, hvaða mistök eyðileggja skinniđ og Achilles-hálsinn og nákvæm skipulag fyrir ađ fylgja.
4 min read
Rússneska snúningin: Rétt tækni, algeng mistök og hverjir eiga við það að hafa það
Hvernig á að framkvæma rússneska snúninginn rétt, hvaða mistök kosta lægra bakið mest og nákvæm uppsetningar, endurtekningar og álag fyrir þrjú þjálfunarstig.
4 min read
Hæfingar á Hængjandi fæti: Aðferðir, algeng mistök og hverjir eiga við þau að stríða
Skref fyrir skref leiđbein um hæfingar, fimm algengustu mistök, sjö skref og skýr merki um ađ ūađ sé kominn tími til ađ fara til læknis.
5 min read
Fuglahundurinn: Rétt tækni, algeng mistök og hverjir eiga við það að hafa það
Skref fyrir skref leiđbeinandi um fuglahundinn: nákvæm uppsetningu, fimm algengustu mistök, hversu mörg sett og endurtekningar sem hlaupa og hver æfingin hentar í raun.
5 min read
Ūessi dauđlyfting: rétta tækni, algeng mistök og hvern það hentar.
Skref fyrir skref uppsetning á lyftingum, mistök sem lyftingar oftast endurtaka, hvernig á að velja breytingu á lyftingum og betonsett og talningar.
5 min read
- Skjķtinn: Rétt tækni, algeng mistök og hverjir eiga við það að hafa það
Hvernig á að halda á spjaldið rétt, hvaða mistök drepa áhrif, hversu margar sekúndur og sett þarf í raun og hvenær á að fara til læknis.
5 min read
Hliðarborðið: Rétt tækni, algeng mistök og hverjir eiga við það að hafa það
Hægt er að nota: nákvæm uppsetningu á lófa og mjaðma, sjö algeng mistök, ákveðin uppsetningu og halda tölum og hver raunverulega hagnast af því.
5 min read
Skullbrjóstarar: Rétt tækni, algeng mistök og hverjir eiga við þau að stríða
Skref fyrir skref uppsetningu á höfuðhöfuðbrjósti, mistök sem eyðileggja lyftuna og ákveðnar tölur fyrir sett, endurtekningar, hvíld og vikulegt magn.
5 min read
Þríþræðabönd niður: rétta tækni, algeng mistök og hvern það hentar.
Hvernig á að gera þríþríppsþrýstur rétt: uppsetningar, takt, mistök sem eyðileggja hann, grip valkostir og nákvæmar sett og endurtekningar í viku.
5 min read
Yfirhöfuðþríþarfaþröskun: Tækni, mistök og hverjir njóta hennar
Hvernig á að setja upp þríþrepaþröppuna, mistök sem drepa hana í þöggunni og nákvæmlega hversu margar setur, endurtekningar og hvíld þú þarft í hverri viku.
5 min read
Hreinsunarsnúningurinn: Rétt form, algeng mistök og hverjir eiga við það
Skref fyrir skref samkvæmisþræta, sex algengustu formvillurnar, steypu, talningar og bólga og sársauka einkenni sem eru læknis heimsókn.
5 min read
Svörun: Rétt aðferð, algeng mistök og hverjir njóta hennar
Hvernig á að framkvæma svörun rétt, hvaða mistök kosta þér axlir og neðri bak, og hver það hentar, með steypu sett, endurtekningar og álag.
4 min read
Hraunhúðin: Rétt aðferð, algeng mistök og hverjir njóta hennar
Hvernig á að gera hamaraþröngina rétt, hvaða mistök eyða setunum þínum, hversu mörg set og endurtekningar á að hlaupa og hvenær lóðarverk þarf lækni.
5 min read
Í T-stönginni: rétta tækni, algeng mistök og hvern það hentar.
Skref fyrir skref T-bar röð uppsetningu og framkvæmd, fimm mistök sem stall framfarir, og ákveðin sett, endurtekningar og hvíld tíma fyrir næsta bak tíma.
5 min read
Hryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggjarhryggj. Rétt tækni, algeng mistök og hverjir eiga við það að vera
Hvernig á að gera barbell biceps curl án þess að sveifla eða lóðarverk: Ég er ađ fara í skref fyrir skref, fimm algeng mistök og ákveđna skipulagningu og endurgerð.
5 min read
Sæta snúrufjárslóð: Tækni, algeng mistök og hverjir njóta hennar
Verkleg niðurbrot á sæti snúru röð: uppsetningu, takt, mistök sem eyðileggja þetta og ákveðin uppsetningu og endurstöfunarnúmer fyrir hvert þjálfunarstig.
5 min read
Einarmandi hælinn: Aðferðir, mistök og þeim sem þau eru fyrir
Hvernig á að gera einarmæli rétt, hvaða algeng mistök stela árangri og hversu margar raðir og endurtekningar á viku.
5 min read
- Ég er ađ fara. Rétt tækni, algeng mistök og hverjir eiga við það að hafa það
Skref fyrir skref leiđbeinandi um uppsetningu, takt, uppsetningu og hleðslu, fimm mistök sem kosta mest og skýrt svar á því hver ætti að sleppa þessari lyftu.
4 min read
- Ég er ađ fara. Rétt tækni, algeng mistök og hverjir eiga við það að vera
Hvernig á að setja upp lat-dragið, draga án þess að sveifla, hvaða algeng mistök drepa áhrif, og hversu margir sett og endurtekningar að hlaupa fyrir markið þitt.
5 min read
- Fjárhætturinn. Rétt tækni, algeng mistök og hverjir eiga við það að hafa það
Nánari grein fyrir uppdráttarferlinu: Styrk, hrađa, fimm algeng mistök og ákveđin áætlun frá fyrstu til tíu hreinum.
5 min read
- Ég er ađ fara. Rétt tækni, algeng mistök og hverjir eiga við það að vera
Gagnleg leiđbeiningar um uppsveifluna: Skref fyrir skref, sex algengustu mistök, framfarir til fyrsta endurgerð og hversu margar settir á viku.
4 min read
Frumstig hækkar: Rétt tækni, algeng mistök og hver þarf þau í raun og veru
Hægt er að nota gáminn í upphækkun: nákvæmlega form letur, fimm mistök sem eyðileggja lyftingu, og hversu margir sett, endurtekningar og kílóum eru í raun skynsamleg.
5 min read
Andlitsdrif: Rétt tækni, algeng mistök og hverjir eiga við þau að stríða
Gagnleg leiđbein um andlitsdrifstækni, sjö mistök sem eyðileggja æfingarnar og nákvæmar setningar, endurtekningar og álagningar á bakskálann.
5 min read