Svi proizvodi (1107)
Sve što smo do sada napisali, od prvog dana u teretani do naprednog programiranja.
-Premjerni pojas: Kada ti stvarno pomaže, a kad ti oduzima.
Kako odabrati pojas za podizanje: širine, debljine, materijala i čvorova, koliko je to stvarno skupo i u kojim serijama vam pomaže, a u kojima vam samo smetalo.
6 min read
Kako odabrati tenisice za trčanje bez pogrešnih pretpostavki
Što u trkačkim patuljama zapravo utječe na udobnost i ozljede: veličina, količina, težina, težina, koliko par traje i gdje ljudi najčešće griješe.
6 min read
U slučaju da je u pitanju proizvodnja, u skladu s člankom 6. stavkom 1. točkom (a) ovog članka, proizvodnja se može provesti na temelju sljedećih standarda: Što odabrati?
Što stvarno dobivaš od opreme, a što od slobodnih tegova u prvih šest mjeseci treninga i kako ih spojiti u plan koji ima smisla.
5 min read
Borilački sport za dijete: starost, izbor sporta i što paziti
Kada dijete može početi, koji borbeni sport odgovara kojoj dobi, kako izgleda dobra vježba i gdje su razumne granice kontakta i natjecanja.
6 min read
Prvi put u teretani: Što obući i nepisana pravila
Konkretno, vodič za prvog dolaznika u teretanu: koje cipele i odjeće imaju smisla, što ide u torbu i koji nepisani pravila ponašanja stvarno postoje.
5 min read
Klinč u Muay Thaiju: Kako trenira i zašto odlučuje o meču.
Kako dječak radi u Muay Thaiju, zašto ga sudije nagrađuju, koje vježbe ga zaista grade i koje greške početnici najčešće ponavljaju.
6 min read
Kako se drži fokuser i što se trenira radom na ciljevima
Kako se fokuseri drže kako ne bi povrijedili zglob ili rame, kako se uklapaju rundi i pozivi, i što rad na ciljevima zapravo razvija i što ne.
5 min read
Jačanje vrata za borce: vježbe i zašto ublažavaju udarac
Zašto snažan vrat mijenja ono što udarac na glavu radi, koji vježbe su zaista korisne i kako ih staviti u plan od 8 do 12 tjedana.
5 min read
Sjajanje na konopac za borce: varijante, runde i što se razvija
Koje varijante skakanja na konopcu imaju smisla za borca, koliko krugova raditi i što konopce stvarno razvijaju i što ne razvijaju.
5 min read
Kyokushin, shotokan i wado: Što je zapravo razlika između tih triju stilova?
Primjerice, usporedba tri karatskih stilova kroz pravila borbe, stav i način treninga, i što od toga stvarno mijenja vaš utorak navečer u dvorani.
6 min read
Taekwondo: Kako se igra, kako se trenira.
Kako se poukuju udarci u taekwondou, što je gam-jeom, kako se meč vodi u krugovima i kako zapravo izgleda tjedan dana treninga u ozbiljnom klubu.
6 min read
Judo za odrasle početnike: Treniranje, pojasevi i prvih šest mjeseci.
Kako izgleda trening u judu za odrasle početnike, što se uči u prvih nekoliko mjeseci i kako stvarno funkcionira sistem kyu i dan-zapaha bez mitova i bez straha od pada.
7 min read
Datule, smokve i grožđe: kalorije i kada su korisne
Koliko kalorija, šećera i vlakana ima jedna dnevna obroka datuma, smokvi i grožđa, kad su korisne, a kome ne.
5 min read
Kvina i heljda: koliko proteina daju i kako se kuhaju
Koliko proteina, vlakana i kalorija zapravo ima jedna porcija quinoa i helde, kako ih kuhati kako ne bi bili kaša i s čim ih kombinirati tijekom dana.
5 min read
Urezi za uzgoj i uzgoj: koliko šećera, vlakana i kada ih jesti.
Koliko šećera i vlakana zapravo ima jedna porcija mrkva i bjelančevina, kada ih jesti, kome mogu smetati i koje zablude možete slobodno odbaciti.
5 min read
Sljedeći proizvodi: Što se zapravo mijenja za onoga tko trenira?
Brojevi za kašiku, stvarna razlika u kalorijama i šećeru, kako se med uklapa u trening i kada nema smisla birati ga umjesto šećera.
5 min read
Uređaji za proizvodnju hrane za životinje Protein, živ i koliko puta tjedno
Koliko proteina i kalorija ima jedna konzerva tune, koliko puta tjedno je razumno jesti s obzirom na srebro i što je najlakše uklopiti u obrok.
5 min read
Svinjska: koji su dijelovi mršavi i koliko proteina daju
Koji su dijelovi svinjetine stvarno mršavi, koliko proteina i kalorija daje 150 g obroka i kako ih uklopiti u dan bez viška masti.
5 min read
Kukuricno maslac: brojeve za kašiku i što gledati na etiketi
Koliko kalorija, proteina i vlakana ima jedna kašika kikiriki maslaca, kako ga uklopiti u dan i koje sastojke na deklaraciji su znak da ostavite staklenku.
4 min read
Jabuka: kalorije, vlakna i kada je najbolje jesti.
Koliko kalorija i vlakana ima jedna jabuka, kako se uklapa u dan treninga, kome odgovara i kome ne, i koje zablude možete bez problema odbaciti.
5 min read
Treniranje za skijanje: izdržljivost i gornji dio tijela
Kako vježbati snagu i gore tijelo za skijanje: U skladu s člankom 3. stavkom 3. točkom (a) ovog članka, ako je primjenjivo, tijelo može provesti vježbe na temelju ovog članka.
5 min read
Surfing i SUP trening: Ravnoteža, rame i izdržljivost
Kako vježbati surfanje i veslanje na deski: koliko vuče, koje vježbe za rame, ravnotežu na jednoj nozi i intervale koje izgledaju kao niz valova.
5 min read
Trening za bejzbol i softbol: ramena, rotacije i brzine bacanja
Kako trenirati ramena, kukove i trupa za brže i sigurnije bacanje u bejzbolu i softbalu, uz konkretne vježbe, serije i kontrolu broja bacanja.
5 min read
Treniranje za strijelace: Stabilnost, dah i snaga lopatica.
Konkretni plan za strijelace: vježbe za stabilnost trupa, snagu lopatica, način disanja i kako provesti tjedan dana bez bolova u ramenu.
5 min read