-Smirnice i grah iz konzerve: Protein, vlakna i obroka
Koliko proteina i vlakana zapravo ima konzerva lemunčića ili graha, kako se uklapa u dan i kada je bolje preskočiti.
4 min read
Jaje: Koliko ih dnevno ima smisla i što je s holesterolom?
Koliko proteina i kalorija ima jedno jaje, koliko ih ima smisla jesti dnevno, što se zna o kolesterolu i kako ih razumno uključiti u dan.
5 min read
Datule, smokve i grožđe: kalorije i kada su korisne
Koliko kalorija, šećera i vlakana ima jedna dnevna obroka datuma, smokvi i grožđa, kad su korisne, a kome ne.
5 min read
Kvina i heljda: koliko proteina daju i kako se kuhaju
Koliko proteina, vlakana i kalorija zapravo ima jedna porcija quinoa i helde, kako ih kuhati kako ne bi bili kaša i s čim ih kombinirati tijekom dana.
5 min read
Urezi za uzgoj i uzgoj: koliko šećera, vlakana i kada ih jesti.
Koliko šećera i vlakana zapravo ima jedna porcija mrkva i bjelančevina, kada ih jesti, kome mogu smetati i koje zablude možete slobodno odbaciti.
5 min read
Sljedeći proizvodi: Što se zapravo mijenja za onoga tko trenira?
Brojevi za kašiku, stvarna razlika u kalorijama i šećeru, kako se med uklapa u trening i kada nema smisla birati ga umjesto šećera.
5 min read
Uređaji za proizvodnju hrane za životinje Protein, živ i koliko puta tjedno
Koliko proteina i kalorija ima jedna konzerva tune, koliko puta tjedno je razumno jesti s obzirom na srebro i što je najlakše uklopiti u obrok.
5 min read
Svinjska: koji su dijelovi mršavi i koliko proteina daju
Koji su dijelovi svinjetine stvarno mršavi, koliko proteina i kalorija daje 150 g obroka i kako ih uklopiti u dan bez viška masti.
5 min read
Kukuricno maslac: brojeve za kašiku i što gledati na etiketi
Koliko kalorija, proteina i vlakana ima jedna kašika kikiriki maslaca, kako ga uklopiti u dan i koje sastojke na deklaraciji su znak da ostavite staklenku.
4 min read
Jabuka: kalorije, vlakna i kada je najbolje jesti.
Koliko kalorija i vlakana ima jedna jabuka, kako se uklapa u dan treninga, kome odgovara i kome ne, i koje zablude možete bez problema odbaciti.
5 min read
Banane prije treninga: koliko šećera i kada jesti
Koliko šećera, vlakana i kalorija sadrži jedna banana, kada je jesti prije treninga i s čim ju spojiti kako bi obrok bio kompletan.
4 min read
Zubni zrnaci: koliko proteina i kalorija ima jedna porcija.
Koliko kalorija, proteina i vlakana ima jedna dnevna obroka, kako se uklapa u dan treninga i s čim se kombinuje.
4 min read
Jaje: proteina, holesterola i koliko ih dnevno ima smisla.
Koliko proteina, kalorija i holesterola zapravo ima u jednom jajetu, koliko ih ima na dan i kako ih ubaciti u obrok.
4 min read
Slanjači iz konzerve ili suhi slaninski kruh: brojevi i priprema
Koliko proteina, vlakana i soli zapravo dobijate iz konzerve, a koliko iz suvog zrna, kako izračunati cijenu po obroku i kako kuhati seriju odjednom.
5 min read
Zubni zrnaci: Veliki, mali ili instant što se mijenja
Koliko proteina, vlakana i kalorija dobivate po jednoj stvarnoj količini zuba i kada velike, sitne ili instant zrne prave razliku.
4 min read
Skyr ili grčki jogurt: Što zapravo dobijate po obroku?
Skyr i grčki jogurt jedan pored drugog: koliko proteina, kalorija i šećera dobivate po stvarnoj čaši i kada je to stvarno vrijedno.
5 min read
Sodi, kaliji i elektroliti iz običnih namirnica: Koliko god ti treba.
Koliko natrija, kalija i magnezijuma dobivaš iz obične hrane, koliko gubiš znojenjem na treningu i kada dodatni sol ili prah stvarno imaju smisla.
6 min read
S druge strane, za atletske proizvode u konzervi: Što je dobro a što nije dobro.
Koliko proteina, vlakana i soli zapravo možete dobiti iz konzerve tunjeva, sardina i graha, kako ih uklopiti u dan i koje konzerve je bolje ostaviti na polici.
5 min read
Hladno voće i povrće: koliko hranjivih sastojaka zapravo ostaje.
Koliko vitamina, vlakana i kalorija ostaje u smrznutim povrćem i voćem, koliko ide u stvarnu porciju i kako ih lako uklopiti u dan.
5 min read
Proteinske ploče iz trgovine: Kako čitati izjavu?
Koliko proteina, vlakana i kalorija zapravo ima na ploči, što znače oznake na deklaraciji i kada je bolje jesti hranu.
5 min read
Najveći protein po marki: Kako sam izračunao?
Kako izračunati koliko proteina zapravo dobijate za svoj brend, koliko je u tipičnoj ambalaži i koje jeftine kombinacije stvarno rade posao.
4 min read
- Gospodine. koliko proteina, soli i masti zapravo dobijate
Koliko proteina, soli i masti ima u 30 grama sira, koje vrste su korisne kada se računaju kalorije i kako se sir može uklopiti u dan bez pretjerivanja.
5 min read
U slučaju da je proizvod namijenjen za proizvodnju hrane ili hrane za životinje, ne smije se koristiti: koliko proteina i kalcija dobivate
Koliko proteina i kalcija zapravo ima čaša mlijeka, a koliko soje, sok od zobena i badema, i kako to uklopiti u dan bez računa.
5 min read
-Mast: kako se uklopiti u dan bez viška kalorija
Koliko kalorija, proteina i vlakana sadrži jedna stvarna porcija tjestenine, kako je mjeriti, s čim je kombinirati i kada je potrebno biti oprezan.
5 min read