Svi proizvodi (1107)
Sve što smo do sada napisali, od prvog dana u teretani do naprednog programiranja.
Reverzna dijeta nakon natjecanja: Kako vratiti kalorije bez skok masti
Kako se nakon natjecanja vratiti kalorijama korak po korak: koliko se dodaje tjedno, gdje se dodaje i koliko je normalno dobiti.
4 min read
Progresivno kod kuće bez novih poteškoća: Kako odabrati opremu
Vodič kroz opremu koja otežava vježbe koje već radite: Što mora imati, koje parametre gledaš, koliko prostora traži i kada ne isplati.
7 min read
Dan natjecanja: kako podijeliti obroke i vodu iza pozornice.
Konkretni raspored obroka i pića na dan natjecanja: Prvi obrok, obroke po satu, koliko vode piti i kako se isperiti prije izlaska na pozornicu.
4 min read
-Ruka sa knjigama i kanister vode. Kako odabrati improvizirane tegove
Kako procijeniti torbu, spremnik i punjenje kako bi improvizirani teret bio siguran, mjerljiv i težak dovoljno, i kada vam to više ne bude dovoljno.
6 min read
Stolica i zid kao kućni pribor: Što gledati i dvanaest vježbanja
Kako prepoznati stolicu i zid koji su dovoljno sigurni za trening, koliko prostora i novca stvarno treba, plus 12 vježbi i plan za četiri tjedna.
7 min read
Slavljenici i gosti: Kako proći tjedan proslave bez gubitka rutine?
Zašto sedam dana slavlja ne uništava mjesecima rada, koji minimum treninga zadržati, kako sastaviti tanjur i što učiniti prvi dan nakon.
5 min read
Šetnja nakon obroka: koliko traje i kada je uklopiti
Koliko minuta hodanja nakon obroka je dovoljno, kada početi i kako to uklopiti u radni dan bez dodatnog vremena u rasporedu.
4 min read
15 minuta dnevno: Sedmicu kad stvarno nemate vremena.
Što se stvarno može postići za 15 minuta, kako izgleda konkretna sedmica od pet kratkih treninga i kako napredovati kada je vrijeme fiksno.
5 min read
Vikend uništava tjedan: Kako držati hranu na subotu i nedjelju
Račun za vikend, dva sidra za hranu, pravila za restoran i alkohol i kako proći ponedjeljak bez gladi i kajanja.
5 min read
Aplikacije za praćenje navika: Što je korisno i kako je ukrasno.
Koje funkcije aplikacija za navike stvarno mijenjaju ponašanje, koji brojevi su samo ukras i kako podesiti praćenje da traje duže od tri tjedna.
6 min read
Godina odmora i obuke: Kako održati rutinu dva tjedna?
Što se zapravo gubi na dva tjedna pauze, kako izgleda 20 minuta treninga bez opreme i kako se vratiti ritmu bez upala mišića.
5 min read
Rad na smjeni i obuka: Kako sastaviti tjednu koja se mijenja
Kako se sastaviti treninga kada radite u smjenama: koliko treninga tjedno, kada trenirati poslije ponoći i što raditi kada se raspored promijeni.
5 min read
Tri mjeseca pauze zbog ozljede: Kako izdržati bez treninga?
Što se stvarno događa vašem tijelu i umu za 12 tjedana bez treninga, što možete raditi u pauzi i kako izgleda plan za povratak u prvih šest tjedana.
6 min read
Panicni napad u teretani: Što učiniti odmah i kako se vratiti
Što se događa u tijelu tijekom napada panike, što učiniti u prvih nekoliko minuta i kako se vratiti u O.R. bez povratka mjesecima.
5 min read
Loša vježba: Kako jedna serija ne može uništiti ostatak dana?
Što učiniti u prvih dvije minute nakon propuštenog serijala, kako spasiti ostatak treninga i zašto slab dan ne mijenja vaš trend.
5 min read
Ljutnja i teretani: Da li je dizanje stvarno umiruje bijes?
Što se zapravo događa s bijesom na treningu: Zašto je pušenje ne radi, kako izgleda seansi kada si ljut i kada je pauza pametnija odluka.
5 min read
Postupno praznine: Zašto volja pada kada cilj prođe
Zašto volja pada samo dva do tri tjedna nakon natjecanja, kako je razlikovati od umora i što konkretno raditi u prvih 14 dana i sljedeća dva mjeseca.
5 min read
Strah od gojaznosti u fazi mase: Kako se izvući iz deficita bez panike?
Što je zapravo prvih dva kilograma nakon dijeta, koliko brzo se vraćaju kalorije i koje brojeve pratiti umjesto jedne cifre na tezi.
6 min read
Treniranje nakon gubitka voljene osobe: Kad pomaže i kada oduzima.
Kako tuga utječe na san, apetit i snagu, koliko vježbanja ima smisla u prvih nekoliko tjedana i koji su znakovi da vježbanje daje više odštete.
5 min read
Parnasse je zaustavio Hookera u prvoj rundi u Parizu.
Salahdine Parnasse je u svom UFC debiju zaustavio Dana Hookera nogom u tijelo i serijom udara u 2:35 u prvom krugu u Parizu.
2 min read
Shevchenko je bez pojaseva zbog ozljede, Silva i Wang Cong 3. U skladu s člankom 3. stavkom 1.
UFC je najavio da je Valentina Shevchenko van kaveza najmanje godinu dana i da je njegova pojaseva muha kategorija 3. Oktobra podijeljeni Natalia Silva i Wang Cong.
2 min read
Koliko podizate? brojevi iza kamenja i stijena
Konkretne kilograma atlas kamenja, stijena i starih kamenja za dizanje, plus objašnjenje zašto se ti brojevi ne mogu usporediti s štapom u teretani.
6 min read
Sumo ili klasično podizanje mrtvih: koji odgovara tvojoj građi.
Kako se može odrediti dužina ruke, vrat i pokretljivost kukova da li se vuče sumalo ili klasično, i kako to provjeriti na osam tjedana.
5 min read
Kreatin: Doza, faza punjenja i što zapravo radi.
Koliko kreatina dnevno, treba li ti faza punjenja i što se stvarno mijenja u treningu nakon nekoliko tjedana? Bez mitova o bubrezima i kosi.
5 min read