Kolagen i zglobovi: Što dokazi govore za nositelje tereta?
Što se zna o kolagenu za tetive, ligamente i bolne zglobove u teretnim teretima: Doza, vrijeme, koliko dugo čekati i gdje se nalazi dokaz.
5 min read
Kreatin: Doza, faza punjenja i što zapravo radi.
Koliko kreatina dnevno, treba li ti faza punjenja i što se stvarno mijenja u treningu nakon nekoliko tjedana? Bez mitova o bubrezima i kosi.
5 min read
Vitamin D, magnezijum, omega-3: Što ima smisla?
Tri dodatka koja zapravo rješavaju česte nedostatke, koliko uzeti i zašto multivitamini obično nisu potrebni.
2 min read
Kofein prije treninga: Doza, vrijeme i zamke
Koliko kofeina povećava snagu, kada ga uzimati, zašto pre-training smesi nisu vrijedni novca i kako izbjeći da vam uništava san.
2 min read
Protein u prahu: Whey, casein ili biljne što odabrati
Razlika između Whey Concentrate, Isolate, Casein i vegetarian protein, koliko koštaju po gramu proteina i kada ih ne trebaš.
2 min read
Kava ili pre-training: Što stvarno radi, a što samo plaćaš.
Koliko kofeina ima u kavi, koliko u pre-trainingu, koje doze stvarno rade, kako ih se prilagođava i kada ti dodatni sastojci uopće imaju koristi.
5 min read
Kreatin vs. beta-alanin: Što radi i kada ti treba.
Što kreatin i beta-alanin zapravo rade u mišićima, koliko gramova uzimaš, koliko dugo čekaš da dobiješ rezultate i koji od njih ima smisla za tvoj tip treninga.
5 min read
Proizvodnja sirutke ili biljnog proteina: što zapravo mijenja rezultat?
Konkretno, poređenje tečne i biljne proteine: sadržaj leucina, koliko grama po obroku, kome je dobro što i kada je vrijeme za liječnika.
5 min read
Energetska pića prije treninga: Što oni zapravo rade i što ne rade.
Koliko kofeina ima u limenci, kada ga popiti prije treninga, što šećer i taurina rade i kada je pametno preskočiti energetsko piće.
5 min read
Kreatin izaziva ćelavost?
Što zapravo pokazuje studija iz 2009. koja je pokrenula priču o kreatinu i kosi, koliko grama dnevno uzeti i kada treba pokazati vlasovima liječniku.
4 min read
Da li je pre-trening loš za srce? Što se zapravo događa?
Koliko pre-trening stvarno opterećuje srce, gdje su ograničenja za dozu kofeina, koji sastojci su rizični i koji simptomi treba pokazati liječniku.
6 min read
Da li protein šejk može oštetiti bubrege?
Što podaci zapravo govore o proteinu i bubrezima, koliko grama dnevno trebate, zašto kreatininski testovi mogu biti lažni i kada se javiti liječniku.
4 min read
- Što? Što zapravo radi, doza i ima li smisla.
Što hloril zapravo radi u tijelu, koliko gramova dnevno ima smisla, kome ne odgovara i kako za osam tjedana provjeriti da li vam nešto donosi.
5 min read
Spirulina: Što zapravo radi, doza i ima li smisla.
Što spirulina zapravo radi prema kliničkim studijama, koja doza ima smisla, koliko traje pošteno ispitivanje i kada je bolje prvo pitati liječnika.
5 min read
Kurkuma: što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što kurkumin zapravo radi za zglobove i oporavak, koliko miligrama dnevno treba, zašto je apsorpcija problem i kada dodatak nije koristan.
5 min read
Tirosin: što zapravo radi, u kojoj je dozi i ima li smisla.
Što tirosin zapravo radi u tijelu, u kojim situacijama pomaže, koliko grama i kada ga uzimati, i kada je to gubitak novca.
4 min read
- Što? što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što taurin zapravo čini za trening i zdravlje, koliko gramova dnevno ima smisla, kada ga uzimati i kome nije vrijedno trošiti novac na njega.
5 min read
Sljedeći proizvodi: Što stvarno rade, koliko ih je i kome se plaća.
Što bijeli sok nitrati zapravo rade u treningu, koliko je doza u miligramima, kada je uzeti i kome je to stvarno vrijedno bez marketinga.
4 min read
Sodijev bikarbonat: što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Kako natrijum bikarbonat djeluje na umor, koja doza po kilogramu ima smisla, kako izbjeći probleme s želudacem i kada je pametnije preskočiti.
5 min read
Elektroliti: Što zapravo rade, koje doze i ima li smisla.
Što elektroliti zapravo rade, koliko natrija i magnezijuma gubite znojem, određene doze po litru i kada dodatak nema smisla.
5 min read
- Što? Što zapravo radi, doza i ima li smisla.
Što CLA zapravo radi za tjelesnu strukturu, koliko gramova je testirano, koje nuspojave pratiti i kada je pametnije uložiti novac drugdje.
4 min read
- Garcinia: Što zapravo radi, doza i ima li smisla.
Što garcinia zapravo radi u tijelu, koje su doze korištene u studijama, koliko kilograma stvarno daje i kada je pametnije otići liječniku.
4 min read
Tribulus: što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što tribulus zapravo radi u tijelu, koje su doze korištene u studijama, ima li utjecaj na testosteron i libido, i kada nema smisla trošiti novac.
5 min read
- Da. - Što? što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što ginseng zapravo radi za umor, fokus i trening, koje doze imaju dokaze, koliko dugo ga uzimati i kada je pametnije otići liječniku.
5 min read