Borilački sport za dijete: starost, izbor sporta i što paziti

Pitanje koje treneri često dobivaju na vratima dvorane nije koji stil je najbolji, već može li petogodišnjak uopće početi. Odgovor ne ovisi toliko o broju na rodnoj listi, nego mnogo više o tome koliko kontakta sport traži i koliko dobro klub razdvaja djecu po godinama i težini.

Borbeni sportovi za djecu nisu jedna stvar. Šestogodišnji džudo i šesnaestogodišnji boksač su potpuno različite aktivnosti, iako imaju istu etiketu. Zato je korisno prvo razlikovati što se smije u kojem uzrastu, a onda izabrati dvoranu.

-Deset godina. Tri praga umjesto jednog broja.

Od pete do sedme godine. Trening je igra s pravilima. Dijete uči slušati zapovijedi, padati bez straha, držati ravnotežu i čekati red. Tehnika je mala, ponavljanja kratka, a čas od 45 minuta je sasvim dovoljan.

Od 8 do 11 sati. Dođe prava tehnika i prvi kontrolirani kontakt. Tu su se pojavile i prve natjecanja, ali u formatima bez udarca u glavu ili s vrlo strogo ograničenom jačinom. Djeca ove dobi brzo uče kretanje, ali snaga i izdržljivost kasne za koordinacijom.

Od dvanaest i više. Otvara se sparing, ozbiljnija kondicija i redovna sezona natjecanja. Pubertet u ovom razdoblju razbija razlike: Dvoje djece iste godine može se razlikovati od 20 kg i cijele glave u visini, tako da su odrasle i težine kategorije važnije nego ikad.

Koji sport za koje godine?

Ovakva je raspodjela koja se praktično održava u većini klubova.

• Judo i borba Najranije, obično od pet ili šest godina. Nema udara, a padovi i borba za zahvat odlično razvijaju osjećaj za tijelo. Za mlađe kategorije u judu su davljenje i udaranje zabranjeno i dozvoljeno tek kasnije. Roditelj koji razmišlja o samom krpelju će naći logiku sporta opisanu u tekstu o Judo za odrasle početnike-Ne, ne, ne.
• Karate. od pet do šest godina, s naglaskom na kihon i kat, dok se borba uvodi postupno i s kontrolom udaraca. Klubovi su ovdje različitiji nego što roditelji očekuju. Što zapravo razdvaja kyokushin, shotokan i wado? Prije nego što upisate dijete.
• Taekwondo. Također od pet do šest, uz puno skakanja, lizanja i nogometnog rada. Broj i oprema mogu biti zbunjujući u prvom turniru, pa je korisno unaprijed pročitati. Kako trči i kako postiže taekwondo meč.-Ne, ne, ne.
• Brazilski džidži. Od pet ili šest godina, bez udarca. Korištenje nogu i najagresivnije davljenje u kategoriji djece zabranjeno je i uvodi se tek u tinejdžerskim godinama.
• Boksa, kickboxa i mog taj. Tehnika, ciljanje, konopac i kondicija su u redu od osme ili devetogodišnje dobi. Službeni natjecanji u udaranju glave u većini federacija počinju tek oko 13 sati.
• MMA. -Ono što je sve nije sport za dijete prije puberteta. Njegovi dijelovi su: borba, judo, dži-džica i bezkontaktni udarac u glavu.

Kako izgleda dobra dječja obuka?

Za početak, dva treninga tjedno od 45 do 60 minuta su dovoljna. Tri su maksimalna granica za dijete do 12 godina koje ne natječe se ozbiljno.

Structura sata koja radi: 10 minuta igre i zagrijavanja, 10 minuta pada i pokreta, 20 minuta tehnike u parovima, 10 minuta odbrambene igre (pritisak, borba za zahvat, tag-igre) i pet minuta smirenja. Lanac je ovdje idealna alatka jer traži koordinaciju, a ne snagu, i lako se dostavlja kroz kratke runde od 30 do 60 sekundi, kao u tekstu o Sjajanje konopca za borce.-Ne, ne, ne.

Snaga kod djece je u vlastitoj težini: Stigle, skokovi na uzdizanju, penjanje, nošenje i vučenje, 2 serije od 8 do 12 ponavljanja. Bez maksimalne težine i bez trke za brojevima na šipci.

Jedno korisno pravilo za ukupnu opterećenje: Broj sati organiziranog sporta tjedno ne smije prelaziti broj godina djeteta. Uz to jedan potpuno slobodan dan tjedno i najmanje mjesec dana odmora od sporta godišnje.

Što paziti pri odabiru kluba

• U grupama po godinama. Šestogodišnjak i četrnaestogodišnjak na istom treningu su znakovi lošeg upravljanja dvoranom.
• Broj djece po treneru. Više od 20 bez pomoćnika znači da nitko ne gleda kako dijete pada.
• -Ton. -Ton. Vikanje, ponižavanje i kazne nisu disciplina već loš trening.
• -Hijena za štakore. Kožne i gljivične infekcije su najčešći "nevidljivi" problem u borilačkim dvoranama.
• Roditelj može gledati trening, barem povremeno. Sala koja zabranjuje to bez razloga postavlja nepotrebno pitanje.
• -Zaštita za zube od prvog dana kontakta bez iznimke. Za udarne sportove, također rukavice za uzrast i štit za podkoljena.

Sparing i natjecanja

Sparing nije merenje snage. To je vježba po pravilima. Djeca rade na dogovorenom nivou, s parom slične veličine i trenerom koji stoji uz njih, a ne uz zid s mobitelom.

Najjači je dokaz da ponavljajuci udari u glavu nisu bezopasni, čak i ako ne izazivaju nokaut. Stoga je razumno da dijete u prvoj godini provede sport bez udaranja na glavu ili u formatima koji su lako kontaktirani, bez obzira na to koliko brzo napreduje.

Težine se rješavaju odabirom kategorije, a ne smanjenjem težine. Dehidracija i gladovanje prije vježbanja nemaju mjesta u dječijem sportu; problemi s takvim praksama opisani su u tekstu o Smanjenje težine prije meča.-Ne, ne, ne.

Česte zablude

"Treniranje snage zaustavlja rast". Istraživanja uglavnom pokazuju suprotno. U skladu s člankom 3. stavkom 2. točkom (a) ovog članka, ako je osoba koja je primila uzorke u skladu s člankom 3. stavkom 1. točkom (a) ovog članka, mora se osigurati da je osoba koja je primila uzorke u skladu s člankom 2. točkom (a) ovog članka u skladu s člankom 3. točkom (a) ovog članka. Neophodno je loše tehnike i prevelike terete, ne samo vježbanje.

"Borbeni sport stvara agresivnu djecu". Ono što oblikuje ponašanje je kultura dvorane, a ne sport na papiru. Isto Judo može biti mjesto discipline ili mjesto gdje stariji žive na mlađim.

Što prije sparing, to bolje". Rani i prekomjerni kontakt obično uzrokuju strah i odustajanje, a ne tvrdoglavost.

"Opas pokazuje nivo". Dječji pojasevi i trake se razlikuju od kluba do kluba i od saveza do saveza. Najbolje se vidi napredak djeteta po tome kako pada, kako se kreće i drži stražaru.

"Treba se specijalizirati za vrijeme". Rano specijalizacija u jednom sportu prije 12 godina često donosi preopterećenje i odustajanje nego prednost.

Kad je liječnik

Sve što je potrebno prije upisa je običan sustavni pregled, uz navod ako u obitelji postoji srčana bolest ili je dijete bilo onesviješteno zbog napora.

I onda kad dijete dobije udarac u glavu i ima glavobolju, mučninu, zbunjenost, slab vid ili je jednostavno "neki način drugačiji" onda ga ne vraćate na leđa. Isto vrijedi i za bol u zglobu koji traje duže od dva tjedna, upala koja se ne povlači, bol na krajevima dugih kostiju kod ubrzano rastućih djece i za bilo kakvu promjenu na koži koja izgleda kao infekcija.

Kratko.

• Sportovi bez udarca (judo, rvanje, džiju-džica) mogu od pet do šest godina; karate i taekwondo također, s kontrolom kontakta.
• Tehnika udaranja od 8 do 9 godina, natjecanje udaranja po glavi tek u ranim tinejdžerskim godinama.
• Dva treninga tjedno od 45 do 60 minuta su dovoljna za početak.
• Klub se bira po grupi, tonu i higijeni, a ne po broju trofeja u vitrini.
• -Zaštita za zube, da.