Svi proizvodi (1107)
Sve što smo do sada napisali, od prvog dana u teretani do naprednog programiranja.
Zašto mi je lijeva strana slabija (i što učiniti s njom)
Objašnjenje zašto jedna strana diže manje, kako mjeriti razliku u kilograma i ponavljanja i konkretni plan za osam tjedana.
4 min read
Koliko dugo treba naučiti tehniku čepljenja?
Realni učni raspored je u fazama, sa određenim serijama ponavljanja, tempom i testovima koji provjeravaju da li ste zaista u stanju.
5 min read
Preskočio sam tjedan dana treninga: Što se stvarno događa?
Što se događa s snagom, mišićima i fitnesom kada preskočite tjedan treninga, kada je odmor koristan i kako se vratiti bez bolova i pada u formi.
4 min read
Kada se vratiti u teretanu nakon gripe
Konkretni plan za povratak treningu nakon gripe: kada je sigurno početi, koliko izgubiti težinu i koji simptomi ne smijete ignorirati.
5 min read
Trening sa prehladom u grudima: kada možeš i kada ne možeš.
Kako prepoznati kada je kašalj u grudima razlog za odmor, koliko dana čekati, koji plan za povratak u teretanu i kada otići liječniku.
4 min read
Zašto mi kaplari pucaju od uzdizanja?
Zašto vam kapilari pucaju po licu i očima nakon teških serija, što je normalno, kako smanjiti porast pritiska u glavi i kada je vrijeme za doktora.
4 min read
-Tresne mi se ruka. Je li to normalno?
Objasnjavamo vam zašto vam se ruka trese nakon serije, koliko kofeina i sna je previše ili premalo, i po kojim znakovima ćete znati da je vrijeme za liječnika.
5 min read
Što znači nizak puls kod sportaša?
Što zapravo znači puls od 40 do 55 na mirovanju ako trenirate, kako ga točno mjeriti i koje znakove trebaš pratiti kod liječnika.
4 min read
Zašto mi je puls visok u mirovanju?
Što znači povišen puls u mirovanju, kako ga točno mjeriti, koji faktori ga podižu za 5 do 15 otkucaja i kada je vrijeme za liječenje.
5 min read
Zašto se više znojim od drugih?
Objašnjenje zašto neki ljudi znoje više na treningu, kako mjeriti svoju stopu znoja i koliko tekućine i soli zapravo vratiti.
5 min read
Energetska pića prije treninga: Što oni zapravo rade i što ne rade.
Koliko kofeina ima u limenci, kada ga popiti prije treninga, što šećer i taurina rade i kada je pametno preskočiti energetsko piće.
5 min read
Kreatin izaziva ćelavost?
Što zapravo pokazuje studija iz 2009. koja je pokrenula priču o kreatinu i kosi, koliko grama dnevno uzeti i kada treba pokazati vlasovima liječniku.
4 min read
Da li je pre-trening loš za srce? Što se zapravo događa?
Koliko pre-trening stvarno opterećuje srce, gdje su ograničenja za dozu kofeina, koji sastojci su rizični i koji simptomi treba pokazati liječniku.
6 min read
Da li protein šejk može oštetiti bubrege?
Što podaci zapravo govore o proteinu i bubrezima, koliko grama dnevno trebate, zašto kreatininski testovi mogu biti lažni i kada se javiti liječniku.
4 min read
Je li vježbanje uzalud štetno?
Što se zapravo događa kada trenirate na mjestu, kada je bezopasno, kada vam to kvari trening i kako za dva tjedna provjeriti da li vam odgovara.
5 min read
Od koje godine dijete smije u teretani?
Konkretne granice po godinama, koliko serija i ponavljanja dijete radi, kada se dodaje težina i koji simptomi zahtijevaju pregled liječnika.
5 min read
Da li težina zaustavlja rast tinejdžera?
Što se zapravo događa s rastom ploča kada tinejdžer podiže težine, plus konkretni plan serije, ponavljanja, ishrane i sna i znakovi kada treba liječnika.
5 min read
Može li se dobiti mišić i skinuti masnoću u isto vrijeme?
Kada je dobivanje mišića i gubitak masti istovremeno realno, koliko deficita i koliko proteina trebate, kako vježbati i kako znate kako napredovati.
5 min read
Koliko dugo se pamti napredak nakon pauze?
Koliko snage i mišića zapravo gubite na dva tjedna, dva mjeseca i pol godine pauze, kako izgubiti manje i na koji plan se vratiti.
5 min read
Zašto nisam gladna nakon treninga?
Zašto ne osjećate glad nakon treninga, koliko dugo traje i kako ipak unositi dovoljno proteina i kalorija? Sa konkretnim brojevima i znakovima za liječnika.
4 min read
Zašto mi gubi snagu u dijeti
Objašnjenje zašto snaga pada u kalorijskom deficitu i konkretne brojeve za trening, proteine i oporavak koji zadržavaju većinu kilograma na šipci.
5 min read
Zašto sam gladan nakon treninga?
Objašnjenje zašto nakon treninga jedeš sve u redu: Glikogen, hormoni, tekućine i san, plus konkretni grami i koraci za kontrolu gladi.
4 min read
Mogu li podići ako imam hemoroide?
Praktičan vodič za vježbanje s hemoroidima: koje vježbe treba smanjiti, kako disati pod štapom, koliko vlakana i vode dnevno i kada je vrijeme za liječnika.
6 min read
Da li sauna pomaže oporavku?
Što sauna zapravo radi za oporavak, koliko minuta i koliko puta tjedno ima smisla, koliko tekućine treba nadoknaditi i kada je bolje preskočiti.
5 min read