Svi proizvodi (1107)
Sve što smo do sada napisali, od prvog dana u teretani do naprednog programiranja.
Tko je najjača žena na svijetu?
Tko drži titulu najjače žene na svijetu u strongmanu, paverliftu i dizanju tegova, koliko točno dižu i koji su brojevi realni cilj za vas.
5 min read
Što su Strongman natjecanja
Objašnjenje kako izgledaju natjecanja za snažne ljude: Disciplina, težine, bodovi, kategorije, primjer tjednog treninga i realni rizik.
5 min read
Zašto je maraton dugačak točno 42.195 km?
Odakle točno dolazi broj 42.195 kilometara, kako se mjere staze biciklom i što ta brojka konkretno mijenja u vašem planu treninga i ishrane.
5 min read
Najčudniji fitnes trendovi kroz povijest i što su nas naučili
Pregled najčudnijih fitness trendova od antike do danas, sa konkretnim brojevima i jednostavnim testom kako prepoznati opremu koja ne radi ništa.
5 min read
Kako su izgledale prve težine
Kratka povijest boli: Grčke haltere, kineske kamenčane brave, indijske kopile i prvi čekić sa pločama iz 1902. godine, plus što je to vrijedno za tvoj trening.
5 min read
Kako su nastale olimpijske discipline dizanja?
Kratka povijest olimpijske dizanja tegova: Kako su se dvije od pet disciplina smanjile, zašto je udarac ukinut 1972. I što sve to znači za tvoj trening.
6 min read
Tko je bio prvi bodibilder?
Tko je bio prvi bodibildger, kako je bilo 1901. U Londonu je održan prvi natjecanje i koje konkretne stvari iz Sandolova pristupa i danas vrijede u teretani.
4 min read
Zašto se pojavljuju grčevi u mišićima
Objašnjenje zašto se pojave mrlje u mišićima tijekom i nakon treninga, kako razlikovati bezopasni pritisak na živcu od pravog problema i što učiniti odmah.
5 min read
Kako izgleda pametno treniranje u 50. godini?
Konkretni plan treninga nakon 50. godine: koliko serija, ponavljanja i kardio tjedno, kako dobiti na težini i kada bol znači ići liječniku.
5 min read
Koliko teži ljudska kostura?
Konkretne brojke koliko teži odrasli čovjek, zašto se procjene razlikuju duplo i što zapravo utječe na masu i gustoću kostiju.
5 min read
Prevencija bolova u leđima: Što on zapravo radi?
Konkretni plan za prevenciju bolova u leđima: koje vježbe raditi tri puta tjedno, kako podići teret i po kojim znakovima znaš da je vrijeme za liječnika.
4 min read
Prevencija ozljeda koljena: Što je to što on zapravo radi, a što je gubitak vremena.
Konkretni plan za zdrave koljena: koje vježbe, koliko serija i ponavljanja, kako povećati opterećenje i kada bol nije za tjelesnog, nego za liječnika.
5 min read
Prevencija ozljeda ramena: što zapravo radi u teretani.
Konkretno vodič kroz uzroke bolova u ramenu, osmi minutni zagrijavanje, četiri vježbe sa točno određenim brojem serija i znakovi kada je vrijeme za liječnika.
4 min read
Treniranje rotatorne zapešće: Što je to što on zapravo radi, a što je gubitak vremena.
Konkretni plan za rotatornu ručku: koje četiri vježbe raditi, s koliko kilograma i ponavljanja, koliko puta tjedno i kada je vrijeme za liječnika.
6 min read
Treniranje podlakatica: što zapravo radi, sa konkretnim brojevima.
Konkretni plan za podlaktice i hvatanje: koje vježbe, koliko serija i ponavljanja, koliko puta tjedno i kako izbjeći bol u laktovima.
4 min read
Treniranje hvata: Kako da ti prsti prestanu biti ograničenje?
Test za početnu točku, dva blokova vježbi s točnim serijama i sekundama, plan napredovanja i znakovi kada umjesto u teretanu treba ići liječniku.
4 min read
Trening vrata: Kako, koliko i s kojim opterećenjem
Konkretni plan za vježbanje vrata: Isometrija za početak, dinamični vježbe s težinom, serije i ponavljanja, pogreške koje treba izbjeći i kada kod liječnika.
4 min read
Treniranje mobilnosti: kako zapravo dobiti opseg koji možete koristiti
Konkretni plan za mobilnost: testovi koji mjere opseg, dnevna rutina od 12 minuta po zglobovima i jasne granice kada je vrijeme za liječnika.
4 min read
Treniranje ravnoteže: kako ga mjeriti, raditi i težiti
Konkretni plan za vježbanje ravnoteže: Kako testirati gdje si sada, koje vježbe raditi, koliko serija i sekundi, i kada je vrijeme za liječnika.
4 min read
Brzina treninga: kako se stvarno ubrzati.
Konkretni plan sprinta: koliko metara po treningu, koliko odmora, koje vježbe snage i kako sastaviti tjedan dana da postanete brži.
5 min read
Treniranje brzine: Kako naučiti tijelo da promijeni smjer?
Konkretni plan treninga za brzinu: Zagrijavanje, četiri osnovna vježbanja s serijama i pauzama, osam tjedana progresije i pogreške koje usporavaju napredak.
4 min read
-Poučavanje eksplozivnosti: Koliko skokova, koliko opterećenja i koliko odmora.
Konkretni plan za razvoj eksplozivnosti: Koliko skokova, koliko tereta, koliko pauza, kako mjeriti napredak i kada stati zbog boli.
5 min read
Borilački sport i težine: Kako kombinirati bez da jedno ubije drugo?
Kako uklopiti utege u tjedan dana borilačkih vježbi: raspored, konkretne serije i ponavljanja, ishrana i znakovi da ste pretjerali.
5 min read
Trening za nogometnu izdržljivost: Kako izdržati 90 minuta?
Konkretni plan za nogometnu izdržljivost: testovi, intervali, ponovljeni sprinti, snaga i primjer tjedana u sezoni, s točnim brojevima.
5 min read