Zašto je maraton dugačak točno 42.195 km?

Maraton je dugačak 42.195 km zbog rasporeda jedne staze u Londonu 1908. To je bilo 13 godina kasnije, a ne zbog bilo čega što se dogodilo u antičkoj Grčkoj. Broj je povijesna slučajnost koja se smrzla, ali danas određuje kako se mjeri staza i koliko goriva trebaš ući u utrku. Evo odakle dolazi i što praktično znači.

Legenda o Filipidu ne daje taj broj.

Priča koju svi znaju glasi: glasnik trči od Maratona do Atine, objavi pobjedu nad Perzijancima i padne mrtav. Problem je što najstariji izvor, Herodot, ne spominje tu utrku. U njemu Filip trči od Atine do Sparte po pojačanje, oko 240 km, i stiže sljedeći dan. Verzija s smrtom na cilju se pojavljuje tek u Plutarhu i Lucianusu, stoljećima kasnije. A sama ruta od Maratona do Atine, ovisno o tome da li idete uz obalu ili preko planinskog prelaza, iznosi između 34 i 42 kilometra. Iz legende ne dolazi ni jedan precizan broj.

Prvih 25 godina: Svaki maraton druge dužine.

Kada je maraton uveden na prve moderne Olimpijske igre 1896. godine. U Atini, put je bio oko 40 km. Nakon toga, dužina se mijenjala od igre do igre:

• 1896. Atina: Oko 40 km.
• 1900. Pariz: Oko 40,26 km
• 1904. St. Louis: Oko 40 km.
• 1908., London: -42,195 km.
• 1912. Stockholm: Oko 40,2 km.
• 1920. godine, Antverpen: Oko 42.75 km, najduži olimpijski maraton ikada.

Dakle, maraton je 20 godina značio oko 40 kilometara, koliko organizator mjeri na terenu. Upoređivanje vremena između utrka nije imalo smisla.

1908. godine: Windsor, kraljevski logor i 385 jardi.

Za Igre u Londonu planirana je staza od oko 26 milja (41.843 km), od dvorca Windsor do White City stadiona. Start je pomaknut na travnjak ispred dvorca da kraljevska djeca mogu gledati, a cilj postavljen je točno ispred kraljeve lože u stadionu. Dodavanje tog dijela kruga na atletskoj stazi značilo je još 385 jardi, odnosno 352 metra.

26 milja plus 385 jardi je 42.194,99 metara. Okruženo: -42,195 km.-Ne, ne, ne.

Trka je bila i dramatična. Talijan Dorando Petri prvi je ušao u stadion, pao nekoliko puta i bio je diskvalificiran jer su mu službenici pomogli da pređe cilj. Zbog te medijske priče, londonska dužina postala je neformalni standard, a 1921. godine je prihvaćena od strane Atletske federacije. formalno je usvojena. Od 1924. godine. U Parizu svi trče po istoj cifre.

Broj od 42.195 km nije rezultat mjerenja neke povijesne rute, već arhitekture jednog stadiona i položaja jedne lože.

Kako se danas mjeri ta dužina?

U slučaju da se ne može utvrditi da je trajanje trajanja u skladu s člankom 3. stavkom 1. točkom (a) ovog članka, to se može učiniti na temelju podataka iz članka 4. stavka 1. točaka (a) i (b) ovog članka. Pravila su vrlo konkretna:

• Mjeri se. Najkraći mogući put.- Što? Oko 30 cm od rublja, sa presjekom krivine ne sredine ulice.
• Dodaje se: faktor od 0,1% (1 metar po kilometru), pa se staza postavlja na oko 42.237 m, kako bi se osiguralo da nikada ne bude kraća od propisane.
• Za zapise: Sljedeći članak:To je ukupno 42 metra od početka do cilja.
• Razmak između polaza i cilja u pravoj liniji ne smije prelaziti 50% dužine utrke.-To je 13.5 milja zbog vjetra u leđima.

Zato Boston, koliko god prestižan bio, ne vrijedi za svjetsku rekordnu stazu: Ima oko 136 metara neto pada i polazi skoro 40 km od cilja.

Što to broj promjeni u treningu

• Nedjeljna kilometraža: Realno, 50 do 80 km za maraton u manje od četiri sata, 30 do 45 km ako je cilj samo završiti.
• Dugi trening: 28 do 32 km, 2 do 3 puta u cijelom ciklusu; 40 km na treningu rijetko koristi jer oporavak traje 10 do 14 dana.
• Trajanje pripreme: 16-20 tjedana, s razgraničenjem svake četvrte nedelje (obim je pao za 25-30%).
• -Taper: U posljednja dva do tri tjedna smanji volumen za 30 do 50 posto, ali zadrži intenzitet. 4 x 1 km u tempou umjesto 10 km u tempou.

Zid oko 32. kilometar

Trkač od 70 kg troši otprilike 1 kcal po kilogramu po kilometru, što je oko 70 kcal na kilometar i oko 2,900 kcal za cijelu utrku. U mišićima i jetri imate 400-500 g glikogena, što je 1600-2000 kalorija. Račun prestaje da broji negdje na 20-32 km - to je zid", i to je matematički, a ne karakteristični problem.

• Ugljikohidrati u trci: 60 do 90 grama na sat, pocinje oko 40. Minutama, ne kad ti je već teško.
• - Ne, ne, ne. 400-800 ml na sat, više u vrućini; ne pijte više nego što gubite.
• Sodijum: 300 do 600 miligrama po litri tečnosti, pogotovo ako se soli vidi na majici.
• Napunjenje prije utrke: 810 g ugljikohidrata po kilogramu tjelesne mase dnevno, 36-48 sati prije početka.
• Sve ovo probaj na dugim treninzima barem 4-5 puta. Trbušni traktovi se treniraju kao i noge.

Kad je liječnik

• Prije prvog maratona: Ako ste stariji od 35 godina, ili bilo koje godine ako imate povišen krvni tlak, holesterol, dijabetes ili pušite.
• Odmah. bol ili pritisak u prsima pri napornom radu, nesvjest ili vrtoglavica pri trčanju, nepravilan puls pri mirovanju.
• Bez odlaganja: Sudnja srčana smrt u obitelji prije 50 godina. godine.
• Nakon utrke: U ovom slučaju, ako se ne primjenjuje lijek, lijek može biti primjenjen na druge lijekove.

Kratko.

• 42.195 km dolazi iz Londona 1908.: 26 milja od Windsora plus 385 jardi do kraljevske lože.
• Legenda o Filipidu ne daje taj broj. Herodotov glasnik je trčao oko 240 km do Sparte.
• Standard je usvojen 1921. godine, a od 1924. godine. Sve je isto.
• U slučaju da se ne provede ispitivanje, ispitivanje se provodi na temelju podataka iz članka 4. stavka 2. točke (a) Uredbe (EZ) br. 765/2008.
• Praktično: 16-20 tjedana treninga, dugotrajni trening do 32 km, 60-90. g ugljikohidrata na sat trke.