Svi proizvodi (1107)
Sve što smo do sada napisali, od prvog dana u teretani do naprednog programiranja.
Trening snage za trkače i nogometaše
Zašto se sportovi bez težine povređuju, koliko vježbanja snage tjedno i koje vježbe najviše smanjuju rizik od ozljede zadnjeg stopala.
2 min read
Trening kod kuće bez ikakve smetnje.
Plan za 20 minuta s vlastitim težinom, kako dodati težinu bez opreme i koje vježbe zamjenjuju kukući, gurati i veslati.
2 min read
Kofein prije treninga: Doza, vrijeme i zamke
Koliko kofeina povećava snagu, kada ga uzimati, zašto pre-training smesi nisu vrijedni novca i kako izbjeći da vam uništava san.
2 min read
S druge strane, za proizvodnju proizvoda iz tarifnih brojeva 8402 i 8404 ne smiju se upotrebljavati: koja je podijelila za koga.
Usporedba najpoznatijih podjela treninga po broju dana, oporavku i rezultatima s gotovim rasporedom za 3, 4 i 5 dana tjedno.
2 min read
Kako čitati izjavu o hrani
Što zapravo znači "sladkorno" i "proteinno" u usporedbi s 100g proizvoda i tri trikove proizvođača koji kriju kalorije.
2 min read
Trening u trudnoći i nakon poroda: Što je sigurno?
Što smijati, što izbjegavati, kako se vratiti nakon porođaja i zašto ne podići ništa teže od 5 kg" zastarjeli savjet.
2 min read
San i oporavak: Najjeftiniji način da se ubrza napredak.
Koliko treba da spava trener, što se događa s snagom nakon pet sati sna i sedam praktičnih stvari koje popravljaju san bez tableta.
2 min read
Za grijanje i rastegnuće: Što radi, a što gubi vrijeme.
Zašto statički protezanje prije treninga smanjuje snagu, kako izgleda osmi minutni zagrijavanje i kada protezanje stvarno pomaže.
2 min read
Zašto ne rasteš: Sedam najčešćih razloga
Provjerite popis prije nego što kupite novi program: Hrana, san, previše serije, premalo tereta, promjena plana, nesigurna mjerenja i nerealna očekivanja.
2 min read
Protein u prahu: Whey, casein ili biljne što odabrati
Razlika između Whey Concentrate, Isolate, Casein i vegetarian protein, koliko koštaju po gramu proteina i kada ih ne trebaš.
2 min read
-Tlak na klupi: Tehnika, širina dohvata i sigurnost bez pomoći.
Postavljanje lopati i stopala, put uperice, kako odabrati širinu grebena i što učiniti kada se zaglaviš pod upericom bez partnera.
2 min read
Kardio za mršavljenje: koliko, kakvo i kada
Je li lakše ili intervalno kardio bolje, koliko gori u stvarnosti i zašto koraci tijekom dana pobjeđuju sat vremena na trki.
2 min read
Koliko serija i ponavljanja: Praktičan vodič
Koliko redova vježbanja, koliko ponavljanja za snagu i koliko za mišiće, koliko pauza i kako ih staviti u 45-minutni trening.
2 min read
Najstariji maratonci: Što zapravo rade ljudi koji trče u 80-ima i 90-ima?
Što su ljudi koji trče maraton u 80-ima i 90-ima radili: konkretne kilometre, serije, grame proteina i pravila oporavka koja možete odmah primijeniti.
5 min read
Zašto neki ljudi ne osjećaju bol?
Objašnjenje zašto kod nekih ljudi bol nestaje, od rijetkih genetskih mutacija i oštećenja živaca do treninga i lijekova, i kada je to znak za liječnika.
5 min read
Koliko čovjek može živjeti bez vode: brojeve umjesto pravila tri dana.
Koliko dana možete živjeti bez vode, što se događa sat za satom, kako mjeriti gubitak znoja i kada je dehidracija razlog za hitnu pomoć.
5 min read
Koliko čovjek može živjeti bez hrane?
Koliko tijelo može izdržati bez hrane, što se događa sat po sat, gdje je fizička granica i kada je post razlog za posjet liječniku.
5 min read
Kako mišić radi u svemiru
Što se događa mišićima u mikrogravitaciji, koliko brzo gubite masu i snagu, i koji minimalni protokol vježbanja održava mišićne mišiće dok ste mirni.
5 min read
Rekordi u zadržavanju daha: od 11 do 24 minute
Koliko zapravo traju svjetski rekordi zadržavanja daha, što se događa u tijelu tijekom apneje i kako se to vježba bez rizika od gubitka svijesti.
4 min read
Što se događa tijelu u ekstremnoj hladnoći?
Što se zapravo događa s krvnim strujom, mišićima, disanjem i bubrezima na minus, koliko brzo se smrznuti i kada hladnoća postaje hitna situacija.
6 min read
Zašto su Kenijci najbolji trkači?
Visina nadmorske visine, visina podkoljena, trčanje u školu i 200 km tjedno: što je zapravo iza kenijske dominacije i što možete primjenjivati.
5 min read
Koliko troše planinari: brojevi iza 8000 kalorija dnevno
Konkretne brojke o potrošnji energije u planinarenju -- po visini metara, po satu i po danu ekspedicije, i što od toga možete primijeniti na planini.
5 min read
Zašto sportaši spavaju 10 sati?
Što se zapravo događa u tih 10 sati sna, koje su brojevi iza toga i kako produžiti svoj san bez mijenjanja cijelog života.
5 min read
Kako doping kontrolira: Od kucanja na vrata do nalaza u laboratoriju.
Kako doping kontrola izgleda u praksi: Tko testira, gdje je, kako uzimate uzorak, što radi laboratorij i kada vam je stvarno potreban papir od liječnika.
5 min read