Tko je bio prvi bodibilder?

Ako ste ikada vidjeli g. Olimpijski trofej, već si vidio odgovor na ovo pitanje. Ova statueta prikazuje Eugena Sandova. Bili su i jaki ljudi prije njega, ali su se mjerili po tome koliko podignete, a ne kako izgledate. Evo točno kada je došlo do tog rastajanja i što iz cijele priče možete iskoristiti u svom treningu.

Kratak odgovor: Eugene Sandow

Sandow je rođen 2. -Prvi april 1867. u Königsbergu kao Friedrich Wilhelm MüllerUmro je 1925. - 58 godina. Godine života. Trenirao je kod svog mentora Ludwiga Durlachera, poznatijeg kao "Profesor Atila", koji ga je nagovorio da preuzme svoje skretno ime.

Prelomni trenutak je bio 1889. U Londonu, kada je kao 22-godišnjak izašao iz publike i na pozornici porazio tada poznate snažne osobe koje su nastupale pod imenom "Sampson" i "Cyclops". Nakon toga je punio dvorane, ali ne samo podizanjem tereta - dobar dio nastupa bio je čisto poziranje u svjetlu svjetla, sa napetijima mišića i ništa drugo. To je bio početak.

Mjere koje su mu tada pripisane: Visina oko 175 cm, tjelesna masa 80 x 90 kg, obim grudi oko 122 cm, struk oko 76 cm, nadlakti oko 43 cm, stopala oko 61 cm. Uzmi ih sa rezervom. Mjerenja iz tog vremena nisu bila prema nijednom standardu, a Sandow je bio i sam svoj najbolji marketinški.

Zašto on, a ne netko prije?

Ljudi vježbaju snagu tisućama godina. Milon iz Crotona (6. Kroz povijest progresivnog opterećenja navodno je nosio isti tele svaki dan dok nije postao bik. Ali njegov cilj je bio borba, ne izgled. Isto vrijedi i za snažne 19. Stariji kao Louis Cyra ili Arthur Saxon: One su bile procijenjene po kilogramu na šipci.

Sandow je bio prvi koji je napravio nešto drugo: On je platio ulaz za tijelo samo po sebi.-Ne, ne, ne. Simetrija, definicija, proporcije. To je definicija bodybuildinga i zato on, a ne neki jači čovjek prije njega, vodi prvi.

Prvo natjecanje: -Četrnaest. Septembar 1901.

Sandow je organizirao "Velikom natjecanju" u londonskoj Royal Albert Hall. Nekoliko detalja koje vrijedi znati:

• Svečana dvorana je bila rasprodana, procjenjuje se da je bilo oko 15.000 ljudi.
• Žiri su bili samo Sandow, umjetnik Charles Lawes i pisac Arthur Conan Doyle, autor Sherlock Holmes.
• Pobjeđivao je William L. Murray iz Nottinghama.
• Nagrada je bila zlatna Sandowova statueta - ista kao i od 1977. godine. -Dodijelio je g. Olimpija.

Dvije godine kasnije, 1903., Bernarr Macfadden pokrenuo je sličan izbor u Madison Square Gardenu u New Yorku; Al Treloar ga je dobio 1904. I dobio je tisuću dolara, što je u to vrijeme bilo jako puno novca. -G. Brennan. -Što? Olympia je došla tek 1965. godine kada ju je pokrenuo Joe Weider.

Kako je Sandow zapravo trenirao

Ovdje su mnogi iznenađeni. Njegov sustav iz knjige objavljene 1897. Nije bilo teško treniranje: koristio je Urezi za proizvodnju hrane za životinje, oko 18 vježbi, s serijama od 50 do 100 ponavljanja, svaki dan, s naglaskom na svjesno kontrakciju mišića i hladno kupanje nakon toga. Osim toga, podigao je teške stvari na koncertima, ali to nije ono što je prodavao ljudima kod kuće.

Ono što je zaista preživjelo do danas su tri navike: Mjereo je opseg i vodio evidenciju, postupno je dodavao teret i trenirao redovito, ne povremeno. Sve ostalo je nadogradjeno u posljednjih 100 godina.

Što je to danas vrijedno?

Ako želite rezultat, evo brojki koje su danas standardne umjesto Sandwalla 100 ponavljanja s dvostrukom bubuljom:

1. 10 do 20 ozbiljnih serija po mišićnoj grupi tjedno., raspoređen na 3×4 treninga.
2. 5 do 30 ponavljanja, prekidane serijom od 1 do 3 ponavljanja prije otkaza.
3. Progresivnost: Kada završite gornju granicu ponavljanja u svim serijama, dodajte 2,5 kg ili jedan ponavljanje sljedeći put.
4. Protein U slučaju da se ne primjenjuje ovaj postupak, ispitni postupci se mogu provesti u skladu s člankom 6. stavkom 1. Za 80 kg to je 128 x 176 g.
5. San 7-9 sati. To nije fraza, to je uvjet da vježba ima učinak.
6. Mjerite se svakih 8-12 tjedana, ne svakih 5 dana. Upor, struka, grudi, butovi, plus težina ujutro.

Kad je liječnik

Ako počnete vježbati nakon dugog pauze, ako ste stariji od 40 godina ili imate poremećaj srca u obitelji, uradite opći pregled i mjerite pritisak prije nego što počnete s težinama.

• Bol ili pritisak u grudima, nedostatak zraka neproporcionalni napori, nesvjesnost ili vrtoglavica tijekom serije odmah prekinite i hitno obratite se liječniku.
• Bol u zglobu koja traje duže od dva tjedna ili se javlja i u mirovanju.
• Izbočina u butinama ili oko pupka koja se pojavi nakon podizanja može biti kilograma.
• Trnkanje ili slabost u ruci ili nozi nakon treninga leđa.
• Ako se liječite zbog tlaka ili srca, pitajte liječnika posebno o dizanju tereta i zadržavanju daha.

Kratko.

• Prvi bodibilder je Eugene Sandow -Njegovo pravo ime je Friedrich Wilhelm Müller.
• Postojali su i snažniji ljudi prije njega, ali snaga je bila mjera, a ne izgled tijela.
• Prva prava natjecanja bila je 14. U septembru 1901. U Royal Albert Hall-u, Arthur Conan Doyle je bio u žiriju.
• -G. Brennan. -Što? Olimpijski trofej je Sandowova statueta... direktna veza s tim natjecanjem.
• Njegov pristup danas vrijedi samo redovito mjerenje i postupno dodavanje težine; 100 ponavljanja s 2 kg skokova.