Kako su nastale olimpijske discipline dizanja?

Kad gledaš natjecanje u dizanju težine danas, vidiš samo dvije discipline: Tresi i izbaci. Nije uvijek bilo tako. Nekada su na Olimpijskim igrama bile pet vrsta podizavanja, a treća disciplina je bila isključena jer su sudije prestale biti u stanju pošteno procijeniti. Evo kako je od improvizacije 1896. Postoje dva pokreta koja radite u dvorani.

Atina 1896. godine: Sljedeći članak:

Na prvim modernim igrama, dizanje tegljaja bilo je dio atletike i bilo je dvije discipline: Podizanje jednom rukom i podizanje obje ruke. Nije bilo kategorije težine. 65 kg. podigucem je nastupao protiv 100 kg. podigucem. U disciplini s obje ruke Viggo Jensen i Launceston Elliot podigli su jednako, 111,5 kg, pa je žirijski panel dao pobjedu Jensen za uredniji nastup. Elliot je u disciplini osvojio samo jednom rukom, sa 71 kg.

Dvije stvari koje treba zapamtiti: Pravila su improvizirana, a ishod je bio ovisan o procjeni stila. Obje su probleme oblikovale sve što je slijedilo.

Antwerpen 1920. i Pariz 1924.: Pet disciplina

Podizanje je preskočilo Igre 1900, 1908. i 1912. godine. i vratio se 1920. U Antverpenu, ovaj put u pet težinskih kategorija, od 60 kg gore. To je bila prva ozbiljna reforma: Rezultati više nisu ovisni o tome koliko kilograma je nosila osoba koja ga je digla.

U Parizu 1924. Program je narastao u pet disciplina: Izvuci je jednom rukom, izvuci je jednom rukom, gurni je s obje ruke, izvuci je s obje ruke i izvuci je s obje ruke. Zvuči zanimljivo dok ne shvatiš da je natjecanje trajalo satima, da su sudije ocjenjivale svaku disciplinu po različitim kriterijima i da su discipline nagrađivale specifičnu strukturu više nego čistu snagu. Već 1928. godine. U Amsterdamu je program skraćeno na tri: Guraj, tresi i izbaci. Ta kombinacija - takozvana olimpijska truba - održana je 44 godine.

1972. godine. Zašto je potis ispušten?

Pravilnik je bio čist: Štap na ramenu, kratak odmor, zatim pritisak iznad glave bez pomoći nogu i bez nagnuća unazad. U praksi, u pedesetima i šezdesetima, podigatelji su nagnuli trup sve više dok se pokret nije pretvorio u trčanje na stojećoj klupi. Sudije u istom panelu davalo različite ocjene za istu žicu, a razlika između bijele i crvene žarnice često je odlučivala o medalji.

Međunarodna federacija je 1972. jednostavno je ukinula disciplinu. Od 1973. godine. Sve su takmičenja bila samo trčanje i bacanje, a sve dosadašnje rezultate u ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnom ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukupnim ukup je ukupnim ukupnim ukupnim ukup je ukup je ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup ukup

Oprema je odredila tehniku.

Rotirajuće rukavice na šipci, koje su se pojavile 1930-ih, sve su promijenile. Bez njih štap se ne može okrenuti pod ruku, tako da bi moderni prihvat ležaja bio praktično nemoguć. Danas su standardi fiksni: Muški štap od 20 kg, 2,20 m dužine i 28 mm u promjeru; ženski od 15 kg, 2,01 m i 25 mm. Tanjuri su obojeni po masi: 25 kg crvene, 20 kg plave, 15 kg žute, 10 kg zelene. Podijum je 4 x 4 m, svaki podiguc ima tri pokušaja po disciplini, podizanje se povećava najmanje 1 kg, a sat za pokušaj ide 60 sekundi, odnosno 120 ako podiguc ide dva puta zaredom.

Žene su ušle u olimpijski program tek 2000. godine. U Sydneyju, u sedam kategorija. Danas je Pariz 2024. Dizajnirani su u pet kategorija po pola. Za orientaciju: Svjetski rekordi u najtežoj kategoriji su oko 225 kg u trčanju i oko 267 kg u bacanju.

Što će ti ovo pomoći u treningu?

Povijest discipline nije samo triviala. Nekoliko stvari se direktno prevodilo u dvoranu.

• Tehnika prije preuzimanja. Prije nego staviš bilo koji tanjur, uradi tri serije po pet ponavljanja s praznim štapom iznad glave. Ako ne možeš držati štap iznad sredine stopala, problem je pokretljivost, ne snaga.
• Očekuje vas šest do osam tjedana. Učenje pokreta prije ozbiljnih težina, uz 2-3 treninga tjedno od 60 do 75 minuta.
• -Nedovoljno ponavljanja. Trening se provodi u 4-6 serija od 1 do 2 ponavljanja na 70-85% maksimuma, s pauzama od 2 do 3 minute. Serije po 8 i 10 nemaju smisla. Tehnika se raspada prije nego što dođete do umorstva.
• -Put nije nestao iz treninga. Stroga potiska od tri do četiri serije po pet ponavljanja, na oko 40 do 50 posto vašeg izbacivanja, i dalje je najbolji način da izgradite stabilno rame.
• 10 minuta zagrijavanja. koji uključuje ramena, kukove i skakačke zglobove nije opcija za pokrete koji vode štap iznad glave.

Kad je liječnik

Lifting iznad glave opterećuje ramena, zglobove i donji dio leđa više od većine drugih vježbi. Ako imate:

• Ako se ne primjenjuje lijek, lijek se može upotrijebiti za liječenje bolesti u rukama.
• ako imate mučninu ili osjetite osjetljivost u rukama koja traje duže od nekoliko minuta nakon serije;
• Bol u leđima se širi niz noge ispod koljena ili imate slabost u stopalima;
• Ako je to moguće, ne smijete se uzimati za uzimanje.
• Bol u zglobu ne prolazi ni nakon 7 do 10 dana pauze.

Hitno, isti dan: Ako se ne primjenjuje lijek, lijek može biti primjenjen i na druge bolesti.

Kratko.

• 1896. godine: U dva natjecanja, bez težine, pobjednik je bio određivani po stilu.
• 1924. godine: Pet disciplina; već 1928. Ostaje tri gurnuti, tresti i izbaciti.
• 1972. godine. Gurač je ukinut jer je pretvorio u nagib koji se nije mogao dosljedno suditi.
• Rotirajuće rukave, 20 kg štap i pravilo tri pokušaja definiraju modernu tehniku više nego bilo koja druga škola treninga.
• Za vas u dvorani: Niska frekvencija ponavljanja (12), 4 do 6 serija, 2-3 minuta pauze, i 6 do 8 tjedana tehnike prije nego što se potrudiš na brojeve.