Koliko teži ljudska kostura?

To zvuči kao trivijalno pitanje, ali odgovor ovisi o tome što točno mjerite: Suha kost bez ništa u njoj, ili kost zajedno s koštanom sržom, hrustom i vodom. Razlika između tih dva broja je otprilike dvostruko veća, pa na internetu možete naći sve i sve. Evo konkretnih brojeva i što možete praktično iskoristiti.

Kratak odgovor.

Kod odraslog muškarca od 80 kg, kompletna kostura, sa koštanom sržom, kiselom i vodom u njoj, teži oko 11 do 12 kg To je oko 14 do 15 posto tjelesne mase. Kod žene od 65 kg to je oko 8 do 9 kg, oko 12 do 13 posto.

Ako uzmete samo sušenu i očistu kost, što ljudi zapravo misle kad kažu kostura, brojka pada na 4 do 5 kg kod muškarca i 3 do 4 kg Kod žena, to je oko 5 do 7 posto tjelesne mase. Razlika je u tome što je unutra: Kostija u odraslom čovjeku teži 2,5 do 3,5 kg, plus voda i masnoća.

Praktično: Na težini od 80 kg, tvoje kosti su otprilike jedna cifara na displeju minus 11 kg. To je manje nego što većina misli, i puno manje nego što se pripisuje takozvanom velikom tijelu.

Što pokazuje DXA

Ako ste ikada snimili sastav tijela, dobili ste podatke o mineralnom koštanu. Kod odraslog čovjeka to je... Smanjenje ili smanjenje količine vodeKod žene. Smanjenje ili smanjenje količine vode-Ne, ne, ne. To nije težina kostiju -- to je samo mineralni dio, uglavnom kalcijum-fosfat, koji čini oko 60 do 65 posto suve kosti. Ostatak je kolagen i voda. Zato ne upoređujte taj broj sa procjenom od 11 kg; to su dvije različite stvari.

Zašto se procjene toliko razlikuju?

• Metod mjerenja. Suha kost, svježa kost i kost s srži daju tri različita rezultata.
• Visina. Osoba visoka 195 cm ima kosturnu težinu od 2 do 3 kg od osobe visoke 165 cm iste tjelesne masti.
• Pol. -Što? Kod muškaraca iste visine, kostna masa je oko 10 do 15 posto veća.
• Godine. -Između 30. i 70. U prosjeku, godišnje se gubi 300 do 600 g kostnog minerala.
• -Navlaženje. Ljudi koji dižu duže vrijeme imaju 5-10 posto veću gustoću kostiju u kukovima i kičmi u odnosu na one koji nisu aktivni.

Teža i najlakša kost.

Najteža pojedinačna kost je bedra. U odraslom muškarcu suha je teža. Sljedeći članci:-Ne, ne, ne. Lubanja sa donjom čeljustom je stara 800 do 1.000 godina. Najlakše je u srednjem uhu: 2 do 4 miligramaTo je oko 0,003 g. Odnos između njih je otprilike 1 prema 80.000.

Od 300 kostiju do 206

Novo rođeno dijete ima oko 270 do 300 kostiju, od kojih je veliki dio još uvijek krastavac. Kosti mineral u djetetu ima sve Sljedeći članci:-Ne, ne, ne. Do odrasle dobi taj broj pada na 206 jer se dijelovi povećavaju - lobanja, krzna, bedra. Posljednja rasta ključne kosti, obično tek oko 25. godine. To je također vrijeme kada je kostna masa najviše.

Može li se ta masa promijeniti?

Da, ali sporo i u skromnim rasponima. To je stvarno. 1 do 3 posto povećanje gustoće kukca i kralježnice nakon 8 do 12 mjeseci intenzivnog rada. To u apsolutnim brojevima znači nekoliko desetina grama minerala, ne kilograma. Ono što radi:

1. Trening teretama, dva do tri puta tjedno. Čuo sam da je netko pucao. Tri do pet serija po pet do osam ponavljanja s oko 80 do 85 posto maksimuma. Lako se vrti 20 ponavljanja ne stimuliraju dovoljno.
2. -Udarni teret. 40 do 50 skokova dnevno (skokovi na mjestu, skokovi sa stepenica od 20 do 30 cm), 4 do 5 puta tjedno. Traje tri do četiri minute.
3. Protein od 1,6 do 2,2 g po kilogramu -Tjelesnu masu dnevno. Kolagen u kosti se gradi od aminokiselina, a ne kalcijuma.
4. Kalcijum 1000 do 1200 mg dnevno od hrane: 200 ml mlijeka ima oko 240 mg, 100 g tvrdog sira oko 700 mg, 100 g sardina sa 380 mg kostiju.
5. Vitamin D. U našem klimatskom razdoblju od listopada do travnja sunce ne radi; provjerite razinu u krvi i riješite nedostatak u dogovoru s liječnikom.

Ono što je razmazi: dugotrajni deficit kalorija, pušenje, više od dva pića dnevno i potpuna neaktivnost. Astronauti gube 1 do 1,5 posto kosti mase mjesečno u stanju bezobraznosti. Kosti reagiraju isključivo na opterećenje.

Kad je liječnik

• Ramp je nastao padajući od svoje visine nakon 50. To se zove niskoenergetska frka i traži obradu.
• Gubitak visine veći od: Tri centimetra. U odnosu na najveći izmereni.
• Nagli bolovi u leđima bez ozljede, pogotovo ako se pojačavaju stojeći.
• Uzimanje kortikosteroida duže od 3 mjeseca u dozi od 5 mg prednizona ili više.
• Menopauza prije 45 godina. ili manjak menstruacije od 3 mjeseca i više kod žena koje treniraju intenzivno.
• Rutinski pregled: žene u 65. godini, muškarci u 70. godini, ranije ako postoji obrtna poljulja u obitelji.

Test je jednostavan, traje 10 do 15 minuta i ima manje zračenja od običnog rendgena pluća.

Kratko.

• Potpuna kost odraslog čovjeka od 80 kg teži oko 11 do 12 kg, odnosno 14 do 15 posto tjelesne mase.
• Suha kost bez srži i vode je samo 4 do 5 kg, pa su to dvostruko različite cifre.
• Podaci iz DXA snimke (2 do 3 kg) su samo mineralni, ne težina kostiju.
• Bredna kost je najteža, oko 250 g; čvrsta kost je najlakša, oko 3 miligrama.
• Kosti se grade na terenu: Dva do tri treninga tjedno s 80 posto maksimuma, 40 do 50 skokova dnevno, 1,6 do 2,2 grama proteina po kilogramu i 1.000 do 1.200 mg kalcija.