सभी लेख (711)
हमने जो कुछ भी लिखा है, जिम में पहले दिन से लेकर उन्नत प्रोग्रामिंग तक।
कितने सेट और पुनरावृत्तिः एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका
प्रति व्यायाम कितने सेट, किस पुनरावृत्ति सीमा बल या मांसपेशियों का निर्माण, कितनी देर तक आराम करने के लिए, और कैसे इसे 45 मिनट के सत्र में फिट करने के लिए।
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सबसे पुराने मैराथन धावक: 80 और 90 के दशक में दौड़ने वाले लोग वास्तव में क्या करते हैं
जो लोग अभी भी 80 और 90 के दशक में मैराथन दौड़ते हैं वे वास्तव में क्या करते हैंः वास्तविक साप्ताहिक मील, सेट और रिपीट, प्रोटीन लक्ष्य और वसूली नियम आप कॉपी कर सकते हैं।
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कुछ लोगों को दर्द क्यों नहीं होता है?
दर्द कैसे गायब हो सकता है, दुर्लभ जीन उत्परिवर्तन और तंत्रिका क्षति से लेकर कड़ी ट्रेनिंग और दर्द निवारक दवाओं तक, साथ ही ठोस संकेत जो आपको डॉक्टर को दिखाने के लिए कहते हैं।
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आप पानी के बिना कब तक रह सकते हैं? वास्तविक संख्याएँ
पानी के बिना कितने दिन जीवित रहने में लगते हैं, घंटे-घंटे क्या होता है, अपने पसीने के नुकसान को कैसे मापें, और जब निर्जलीकरण के लिए डॉक्टर की आवश्यकता होती है।
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आप कितने समय तक बिना भोजन के रह सकते हैं?
शरीर वास्तव में भोजन के बिना कितना समय तक रहता है, घंटे के बाद घंटे क्या होता है, शारीरिक सीमा कहां है, और संकेत जो डॉक्टर को बुलाने का मतलब है।
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अंतरिक्ष में मांसपेशियों का काम कैसे होता है?
माइक्रो ग्रेविटी मांसपेशियों के साथ क्या करती है, अंतरिक्ष यात्री कितनी तेजी से द्रव्यमान और शक्ति खो देते हैं, और न्यूनतम प्रशिक्षण और प्रोटीन योजना जो पृथ्वी पर आपकी रक्षा करती है।
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सांस पकड़ने के रिकॉर्ड: 11 मिनट से 24 मिनट तक
सांस रोक के विश्व रिकॉर्ड क्या हैं, आपके शरीर के अंदर क्या होता है, और इसे कैसे प्रशिक्षित किया जाए बिना कभी भी अचेत होने का जोखिम उठाए।
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अत्यधिक ठंड में आपके शरीर का क्या होता है
वास्तव में आपके रक्त परिसंचरण, मांसपेशियों, श्वसन और गुर्दे में क्या होता है, ठंडक कितनी जल्दी आती है, और जब ठंड चिकित्सा आपातकाल बन जाती है।
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केन्याई सबसे अच्छे दूरी धावक क्यों हैं?
ऊंचाई, अंगों का निर्माण, स्कूल में दौड़ना और 200 किमी सप्ताहः वास्तव में क्या केन्याई दूरी प्रभुत्व की व्याख्या करता है, और आप अपने प्रशिक्षण में इसकी कौन सी भागों को कॉपी कर सकते हैं।
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पर्वतारोही कितने कैलोरी जलाते हैं? प्रतिदिन 8,000 की संख्या
पर्वतारोहण में ऊर्जा व्यय के बारे में ठोस आंकड़े प्रति ऊर्ध्वाधर मीटर, प्रति घंटे और प्रति अभियान दिन, साथ ही अपने बड़े दिनों में क्या खाएं।
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एथलीट 10 घंटे क्यों सोते हैं?
वास्तव में उन दस घंटे की नींद के दौरान क्या होता है, दावे के पीछे की संख्याएं, और कैसे अपनी नींद को बढ़ाएं बिना अपने पूरे जीवन को फिर से बनाने के।
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डोपिंग नियंत्रण वास्तव में कैसे काम करता है, दरवाजे पर दस्तक से लेकर प्रयोगशाला रिपोर्ट तक
डोपिंग नियंत्रण व्यवहार में कैसे काम करता हैः कौन परीक्षण करता है, कहाँ का मतलब है, कैसे एक नमूना एकत्र किया जाता है, प्रयोगशाला क्या करती है, और जब आपको चिकित्सा छूट की आवश्यकता होती है।
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दुनिया की सबसे ताकतवर महिला कौन है?
कौन मजबूत पुरुष, पावरलिफ्टिंग और वेटलिफ्टिंग में सबसे मजबूत महिला का खिताब धारण करता है, वे सटीक संख्याओं को उठाते हैं, और आपके लिए एक यथार्थवादी लक्ष्य क्या है।
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असल में स्ट्रॉन्गमैन प्रतियोगिताएँ क्या हैं?
सशक्त पुरुष प्रतियोगिताओं का एक व्यावहारिक विवरण: घटनाओं, वास्तविक भार, स्कोर, वजन वर्ग, एक नमूना प्रशिक्षण सप्ताह और चोट के जोखिम।
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मैराथन का दूरी का अंतर 42.195 किमी क्यों होता है?
42.195 किमी का आंकड़ा वास्तव में कहाँ से आता है, आज दौड़ के पाठ्यक्रमों को कैसे मापा जाता है, और यह संख्या आपके प्रशिक्षण ब्लॉक और दौड़ के दिन ईंधन भरने में क्या बदलती है।
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इतिहास के सबसे अजीब फिटनेस ट्रेंड और उनसे हमें क्या सीख मिली?
प्राचीन ग्रीस से आज तक के सबसे अजीब फिटनेस फैशन का एक दौरा, वास्तविक संख्याओं के साथ और एक सरल परीक्षण के लिए स्पॉटिंग गियर जो बिल्कुल कुछ नहीं करता है।
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पहले वजन वास्तव में कैसे दिखते थे
वजन का संक्षिप्त इतिहास: ग्रीक हेलटर, चीनी पत्थर ताले, भारतीय चाकू और 1902 प्लेट-लोड किए गए बारबेल, साथ ही जो अभी भी आपके प्रशिक्षण पर लागू होता है।
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ओलंपिक भारोत्तोलन प्रतियोगिता का जन्म
ओलंपिक भारोत्तोलन का संक्षिप्त इतिहास: कैसे पांच लिफ्ट दो बन गए, 1972 में प्रेस क्यों खत्म हो गया, और आज आप कैसे प्रशिक्षण करते हैं इसके लिए इसका क्या अर्थ है।
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पहला बॉडीबिल्डर कौन था?
पहला बॉडी बिल्डर वास्तव में कौन था, 1901 में लंदन में पहली फिजिक्स प्रतियोगिता कैसे हुई, और सैन्डो के दृष्टिकोण के कौन से हिस्से अभी भी जिम में हैं।
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आपकी मांसपेशियों में झुर्रियां क्यों आती हैं?
व्यायाम के दौरान और उसके बाद मांसपेशियों में कांटा क्यों होता है, हानिरहित तंत्रिका दबाव को वास्तविक समस्या से कैसे अलग किया जाए और जब ऐसा आपके साथ होता है तो क्या कदम उठाए जाएं।
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50 साल की उम्र में स्मार्ट ट्रेनिंग कैसा दिखता है
50 के बाद प्रशिक्षण के लिए एक ठोस योजनाः सप्ताह में कितने सेट, रिपीट और कार्डियो मिनट, कैसे सुरक्षित रूप से वजन बढ़ाएं, और दर्द का मतलब है कि डॉक्टर को देखना।
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मानव कंकाल का वजन कितना है?
एक वयस्क कंकाल का वजन वास्तविक संख्याओं के लिए, क्यों अनुमान दो गुना भिन्न होते हैं, और क्या प्रशिक्षण, भोजन और उम्र वास्तव में आपकी हड्डी द्रव्यमान के लिए करते हैं।
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पीठ दर्द की रोकथाम: असल में क्या काम करता है
पीठ दर्द से बचाव के लिए एक व्यावहारिक योजनाः जो सप्ताह में तीन बार करने के लिए व्यायाम, कैसे भारी वस्तुओं को उठाने के लिए, और चेतावनी संकेत है कि आप एक डॉक्टर को देखना चाहिए मतलब है।
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घुटने की चोटों की रोकथाम: वास्तव में क्या काम करता है और क्या आपका समय बर्बाद करता है
एक व्यावहारिक घुटने की योजना: कौन सा उठाना, कितने सेट और रिपीट, कितनी तेजी से लोड जोड़ना, और चेतावनी के संकेत जो इसका मतलब है कि आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।
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