आप पानी के बिना कब तक रह सकते हैं? वास्तविक संख्याएँ

यह पूछें कि कोई व्यक्ति पानी के बिना कितने समय तक रह सकता है और आपको आमतौर पर तीन दिन और कुछ नहीं मिलता। यह संख्या एक वयस्क व्यक्ति का वर्णन करती है जो छाया में बैठे हुए है 34 34 °C पर दो घंटे के शारीरिक कार्य के बाद सूर्य में, वही व्यक्ति 24 घंटे के भीतर परेशानी में है। यहाँ वास्तव में क्या होता है, संख्याओं के साथ आप अपने आप पर जाँच कर सकते हैं।

संक्षिप्त उत्तर

एक स्वस्थ वयस्क जो शून्य तरल पदार्थ का सेवन करता है वह लंबे समय तक रहता है 2 से 4 दिन औसत परिस्थितियों में (202525 °C, छाया, आराम) । एक ठंडे कमरे में, अभी भी झूठ बोल रहा है, मुश्किल से पसीना बह रहा है, कि तक फैला 5 से 7 दिन. . 40 डिग्री सेल्सियस पर शारीरिक श्रम के साथ यह गिर जाता है 12 से 24 घंटे. . तुलना के लिए, लोग बिना भोजन के 30+ दिन तक जीवित रहते हैं। यह अंतर इसलिए है क्योंकि शरीर ऊर्जा को वसा के रूप में संग्रहीत करता है लेकिन पानी को बिल्कुल नहीं रखता।

पानी इतनी जल्दी क्यों खत्म हो जाता है?

एक 80 किलोग्राम का वयस्क लगभग 48 लीटर पानी (शरीर के लगभग 60% द्रव्यमान) ले जाता है। हर दिन, कुछ भी नहीं करते हुएः

• 1.01.1.8 लीटर पत्तियों को मूत्र के रूप में और अपशिष्ट उत्पादों को साफ करने के लिए आवश्यक न्यूनतम प्रति दिन लगभग 500 मिलीलीटर है
• 400600600 मिलीलीटर बिना पसीने के त्वचा से वाष्पित हो जाती है।
• 250400400 मिलीलीटर सांस लेने से पत्ते
• 100200200 मिलीलीटर मल के साथ जाता है

जो कि एक दिन में 1.8 से 3 लीटर है जो एक व्यक्ति कभी सोफे से नहीं उठता है। चयापचय से प्रतिदिन केवल 250350350 मिलीलीटर पानी उपज के रूप में उत्पन्न होता है। यह घाटा अपरिहार्य है।

परिणाम शरीर के खोए हुए द्रव्यमान का प्रतिशत ट्रैक करते हैं। पर 2% (80 किलोग्राम व्यक्ति के लिए 1.6 लीटर) धीरज और एकाग्रता पहले ही गिर जाती है। पर 5% (4 L) आपको सिरदर्द, मतली, रक्तचाप में गिरावट आती है। पर 10% (8 L) भ्रम, मूत्र का उत्पादन नहीं, गुर्दे की क्षति। पर 1520%20% मृत्यु आमतौर पर इसके बाद होती है।

घंटो-घण्टो, बिना कुछ पीए

012 घंटे

प्यास 12%2% हानि पर दिखाई देती है। मूत्र का रंग गहरा हो जाता है और मात्रा घट जाती है। लंबे समय तक प्रयासों पर प्रदर्शन 51010% गिर जाता है।

122424 घंटे

500 मिलीलीटर प्रति दिन से कम मूत्र उत्पादन, मुंह सूखा, सिरदर्द, आराम में हृदय गति सामान्य से 1020 धड़कन प्रति मिनट अधिक है।

2472 घंटे

हानि 58% तक पहुँच जाती है। खड़े होने पर चक्कर आना, त्वचा की लोच कम हो जाती है, शरीर का तापमान बढ़ जाता है क्योंकि शरीर तरल पदार्थ बचाने के लिए पसीना बंद कर देता है।

72 घंटे के बाद

गुर्दे विफल होने लगते हैं, रक्त में अपशिष्ट पदार्थ जमा हो जाते हैं, और दिशा-भ्रमित या चेतना में परिवर्तन होता है। यह एक प्रतीक्षा और देखने का क्षेत्र नहीं है।

घड़ी को लम्बा और छोटा क्या करता है?

• गर्मी: 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हर डिग्री दैनिक नुकसान में कुछ सौ मिलीलीटर जोड़ती है
• प्रयासः एक घंटे के मध्यम प्रशिक्षण से 0.81.5 लीटर पसीना आता है।
• शरीर का आकारः बड़े लोगों को पूर्ण लीटर में अधिक खो देते हैं लेकिन एक बड़ा जलाशय के साथ शुरू
• बुखार, उल्टी, दस्त: प्रत्येक ढीली मल की कीमत 200300300 मिलीलीटर है।

वास्तव में कितना पीना है

• आधार रेखाः 303535 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम शरीर के द्रव्यमान का। 80 किलोग्राम के लिए यह प्रति दिन 2.42.2.8 लीटर है, जिसमें भोजन से पानी शामिल है (लगभग कुल सेवन का 2030%30%) ।
• प्रशिक्षण: 400800800 मिलीलीटर प्रति घंटा मध्यम श्रम के लिए, तक 1.2 लीटर प्रति घंटा 30 °C से ऊपर।
• सत्र के अंत में एक लीटर के बजाय सत्र के दौरान हर 15 से 20 मिनट में 150 से 250 मिलीलीटर पीएं।

अपने नुकसान को मापें: 60 मिनट का परीक्षण

1. प्रशिक्षण से पहले अपने आप को वजन करें, नंगे, निकटतम 0.1 किलोग्राम तक।
2. 60 मिनट तक अभ्यास करें और रिकॉर्ड करें कि आपने कितना पीया है (कहें 500 मिलीलीटर) ।
3. तौलिया उतारकर फिर से तौलो।
4. पसीना हानि = (पहले वजन − वजन के बाद) + नशे में लिक्विड। उदाहरण: 82.0 किलोग्राम → 81.0 किलोग्राम 500 मिलीलीटर नशे में मतलब 1.5 लीटर पसीना प्रति घंटा. .
5. प्रतिस्थापित करना 125150150% अगले 24 घंटों में हानि का: 1.5 लीटर पसीने का अर्थ है 1.92.2.25 लीटर तरल पदार्थ।

सोडियम कोई विवरण नहीं है

पसीने के प्रत्येक लीटर में 0.5 से 1.5 ग्राम सोडियम होता है। एक लंबे सत्र में 3 लीटर खो दें और 1.54.4.5 ग्राम सोडियम खो दें। इसे सादे पानी से बदल दें और आप रक्त सोडियम हाइपोनेट्रेमिया को पतला कर दें, जो निर्जलीकरण (नर्सरी, सिरदर्द, भ्रम) के समान दिखता है लेकिन विपरीत तरीके से इलाज किया जाता है। 2 लीटर से अधिक के नुकसान या 90 मिनट से अधिक के सत्र के लिए, जोड़ें 300700700 मिलीग्राम सोडियम प्रति लीटर द्रव के। आधा चम्मच टेबल नमक में लगभग 1.2 ग्राम सोडियम होता है यह एक संदर्भ बिंदु है, एक नुस्खा नहीं।

तीन चीजें जो काम नहीं करतीं

• समुद्री जल। प्रति लीटर लगभग 35 ग्राम नमक। आपकी किडनी उस सोडियम को बाहर निकालने के लिए पेय से अधिक पानी खर्च करती है, इसलिए आप बिना पीए की तुलना में तेजी से निर्जलीकरण करते हैं।
• शराब। प्रत्येक 10 ग्राम इथेनॉल (एक मानक पेय) से अतिरिक्त 80100100 मिलीलीटर मूत्र निकलता है।
• कॉफी से बचना। प्रति दिन 400 मिलीग्राम कैफीन (344 कप) तक का सेवन शुद्ध द्रव लाभ है, हानि नहीं।

डॉक्टर से कब मिलना चाहिए

• 8 से 12 घंटे से अधिक समय तक पेशाब न करना या मजबूत चाय के रंग का पेशाब करना
• खड़े होने पर चक्कर आना या बेहोश होना
• 24 घंटे से अधिक समय तक रहने वाला उल्टी या दस्त वयस्क में या 8 से 12 घंटे तक रहने वाला उल्टी और दस्त बच्चे और बुजुर्गों में
• भ्रम, भाषण में गड़बड़ी, दौरे
• 39.5 डिग्री सेल्सियस से अधिक शरीर का तापमान सूखी त्वचा के साथ और पसीना नहीं यह एक आपातकालीन कॉल है, कल की समस्या नहीं है
• यदि आप मूत्रवर्धक दवाएं लेते हैं या मधुमेह, गुर्दे की बीमारी या हृदय रोग से पीड़ित हैं तो अपनी सीमा को कम करें

प्यास तब दिखाई देती है जब आप पहले से ही 12%2% नीचे होते हैं। यह देर से अलार्म है, जल्दी नहीं।

संक्षिप्त संस्करण

• छाया में 24 दिन आराम करना, आदर्श परिस्थितियों में 57 दिन, शारीरिक श्रम के साथ गर्मी में 1224 घंटे।
• कुछ न करने पर भी शरीर प्रति दिन 1.83 लीटर खो देता है और केवल 250350350 मिलीलीटर ही वापस बनाता है।
• 2 प्रतिशत की हानि (1,6 लीटर 80 किलोग्राम पर) पहले से ही प्रदर्शन को नुकसान पहुंचाता है; 10% जीवन के लिए खतरनाक है।
• प्रशिक्षण से एक घंटे पहले और बाद में अपने आप को तौलो, 125150150% खोने की जगह लो और अगर 2 लीटर से अधिक खोया हो तो 300700700 मिलीग्राम सोडियम प्रति लीटर जोड़ो।
• 812 घंटे तक मूत्र नहीं, भ्रम, या 39.5 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान के साथ सूखी त्वचा का मतलब है कि तुरंत डॉक्टर को देखें।