मैराथन का दूरी का अंतर 42.195 किमी क्यों होता है?

मैराथन की लंबाई 42.195 किमी है क्योंकि 1908 में लंदन में एक कोर्स को कैसे तैयार किया गया था और 13 साल बाद एक नियम अपनाया गया था प्राचीन ग्रीस में कुछ भी नहीं हुआ था। यह एक ऐतिहासिक दुर्घटना है जो ठंडी हो गई है, और अब यह कैसे पाठ्यक्रम मापा जाता है और आप कितनी ईंधन के लिए दौड़ के बीच में नीचे प्राप्त करने के लिए है ड्राइव करता है। यहाँ यह संख्या कहाँ से आती है और इसका क्या अर्थ है व्यवहार में।

Pheidippides किंवदंती आप संख्या नहीं देता है

कहानी हर कोई जानता हैः एक दूत मराथन से एथेंस तक दौड़ता है, फारसियों पर जीत की घोषणा करता है, और मृत हो जाता है। समस्या यह है कि सबसे पुराना स्रोत हेरोडोटस इस दौड़ का वर्णन नहीं करता है उसके खाते में फेडिपिड्स एथेंस से स्पाटा तक दौड़ता है, लगभग 246 किमी की दूरी पर, अगले दिन पहुंचने के लिए। मरने के बाद मरने का संस्करण केवल प्लूटार्क और लूसियन में दिखाई देता है, सदियों बाद। और मैराथन से एथेंस तक का मार्ग 34 से 42 किमी के बीच है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप तटीय सड़क या पर्वत मार्ग पर जाते हैं। किंवदंती आपको कोई सटीक आंकड़ा नहीं देती है।

पहले 25 वर्ष: हर मैराथन की अलग-अलग लंबाई होती है।

जब 1896 में एथेंस में प्रथम आधुनिक ओलंपिक में मैराथन को शामिल किया गया, तो यह लगभग 40 किमी का कोर्स था। उसके बाद दूरी खेल से खेल में घूम गई:

• 1896 एथेंस: लगभग 40 किमी
• 1900, पेरिस: लगभग 40.26 किमी
• 1904, सेंट. लुई: लगभग 40 किमी
• १९०८, लंदन: 42.195 किमी
• १९१२, स्टॉकहोम: लगभग 40.2 किमी
• 1920, एंटवर्प: लगभग 42.75 किमी, अब तक का सबसे लंबा ओलंपिक मैराथन

इसलिए दो दशकों तक मैराथन का अर्थ लगभग 40 किमी था, चाहे आयोजक ने जमीन पर क्या मापा हो। दौड़ के बीच समय की तुलना करना अर्थहीन था।

१९०८: विंडसर, शाही बॉक्स, और 385 गज

लंदन खेलों में विंडसर कैसल से व्हाइट सिटी स्टेडियम तक एक गोल 26 मील (41.843 किमी) का कोर्स योजनाबद्ध था। शुरुआत महल के सामने के मैदान पर की गई ताकि शाही बच्चे देख सकें और फिनिश स्टेडियम के अंदर शाही बॉक्स के सामने रखा गया। इस अतिरिक्त ट्रैक के आसपास 385 गज या 352 मीटर का अतिरिक्त हिस्सा है।

26 मील + 385 गज = 42,194.99 मीटर। गोल: 42.195 किमी. .

दौड़ भी एक तमाशा था: इटली के डोरांडो पीट्री पहले स्टेडियम में प्रवेश किया, कई बार गिर गया, और अयोग्य ठहराया गया क्योंकि अधिकारियों ने उसे लाइन पार करने में मदद की। प्रेस कवरेज ने लंदन की दूरी को एक अनौपचारिक मानक में बदल दिया और अंतर्राष्ट्रीय महासंघ ने इसे 1921 में औपचारिक रूप से अपनाया। 1924 के पेरिस खेलों के बाद से, सभी ने एक ही आकृति में दौड़ लगाई है।

42.195 किमी एक ऐतिहासिक मार्ग का माप नहीं है। यह एक स्टेडियम की वास्तुकला और एक सीट बॉक्स की स्थिति है।

आज उस दूरी को कैसे मापा जाता है?

प्रमाणन प्राप्त करने के लिए, इसे एक जोन्स काउंटर से लैस साइकिल से मापा जाता है, जिसे माप से पहले और बाद में चार बार चार मीटर की एक समतल खिंचाव पर कैलिब्रेट किया जाता है। नियम विशिष्ट हैंः

• माप निम्नानुसार होता है- सबसे छोटा संभव मार्ग: लगभग 30 सेमी के लिए फुटपाथ से, सड़क के बीच में नहीं टैंजेन्ट काटने.
• ए 0.1% शॉर्ट-प्रिवेंशन फैक्टर यह एक मीटर प्रति किलोमीटर जोड़ता है, इसलिए यह कोर्स लगभग 42,237 मीटर की दूरी पर है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि यह कभी भी छोटा नहीं है।
• रिकॉर्ड के लिए: शुद्ध गिरावट 1 मीटर/किमी से अधिक नहीं, यानी शुरुआत से अंत तक कुल 42 मीटर।
• शुरू और खत्म के बीच सीधी रेखा दूरी से अधिक नहीं हो सकता है दौड़ की दूरी का 50%, या 21.1 किमी, क्योंकि टेलविंड सहायता।

यही कारण है कि बोस्टन, प्रतिष्ठित के रूप में यह है, रिकॉर्ड-योग्य नहीं हैः इसमें लगभग 136 मीटर की नेट ड्रॉप है और यह लक्ष्य से लगभग 40 किमी दूर शुरू होता है।

प्रशिक्षण में संख्या में क्या बदलाव होता है

• साप्ताहिक मात्रा: यदि लक्ष्य सिर्फ खत्म करना है तो चार घंटे के मैराथन के लिए यथार्थवादी रूप से 508080 किमी, 3045 किमी।
• दीर्घकालिक: 2832 किमी की दूरी पर किया गया, पूरे ब्लॉक में 23 बार किया गया; लगभग किसी को भी प्रशिक्षण में 40 किमी का लाभ नहीं मिलता क्योंकि वसूली में 101414 दिन लगते हैं।
• ब्लॉक की लंबाईः 1620 सप्ताह, हर चौथे सप्ताह में एक सप्ताह के साथ (कट मात्रा 2530%30%).
• कॉपर: पिछले 23 सप्ताह में मात्रा में 3050%50% की कमी आई है लेकिन तीव्रता 4 x 1 किमी लक्ष्य गति पर 10 किमी के बजाय रखी गई है।

32 किलोमीटर के आसपास की दीवार

70 किलोग्राम का धावक प्रति किलोग्राम प्रति किलोमीटर लगभग 1 किलो कैलोरी जलाता है, इसलिए लगभग 70 किलो कैलोरी/किलोमीटर और पूरी दौड़ के लिए लगभग 2,900 किलो कैलोरी। आपकी मांसपेशियों और यकृत में 400-500 ग्राम ग्लाइकोजन होता है, जो कि 1,600-2,000 किलो कैलोरी है। गणित 3033 किमी के आसपास चलता है यह दीवार है, और यह एक अंकगणितीय समस्या है, चरित्र दोष नहीं।

• दौड़ के दौरान कार्बोहाइड्रेटः 609090 ग्राम प्रति घंटे, 40 मिनट के आसपास शुरू, जब आप पहले से ही बुरा महसूस नहीं करते।
• द्रव: 400 से 800 मिलीलीटर प्रति घंटे, अधिक गर्मी में; आप खो रहे हैं से अधिक नहीं पीते।
• सोडियम: 300 mg600 मिलीग्राम प्रति लीटर तरल पदार्थ, खासकर यदि आप अपनी शर्ट पर नमक के धब्बे छोड़ते हैं।
• कार्बो लोड करना: प्रारंभ से पहले 36 से 48 घंटों के लिए प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 810 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।
• लंबे समय तक चलने पर कम से कम 4 से 5 बार इसका अभ्यास करें। आपके पेट की ट्रेनें आपकी पैरों की तरह ही होती हैं।

डॉक्टर से कब मिलना चाहिए

• पहली मैराथन से पहले: यदि आप 35 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, या किसी भी उम्र में यदि आपको उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह है, या आप धूम्रपान करते हैं तो चेक-अप और ईसीजी।
• तुरंत: व्यायाम के दौरान छाती में दर्द या दबाव, दौड़ते समय बेहोशी या चक्कर आना, आराम में अनियमित धड़कन।
• तुरंत: परिवार में 50 वर्ष की आयु से पहले अचानक हृदय मृत्यु।
• दौड़ के बाद: चाय के रंग का मूत्र और मांसपेशियों में दर्द जो 244848 घंटे बाद बिगड़ता है (संभव रूप से रब्डोमायोलिसिस), या सिरदर्द, मतली और सूजन जो बहुत अधिक पानी पीने से हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है।

संक्षिप्त संस्करण

• लंदन 1908 से 42.195 किमी का रास्ताः विंडसर से 26 मील और 385 गज तक शाही बॉक्स।
• फेडिपिड्स की कथा में यह संख्या नहीं है हेरोडोटस के दूत ने स्पाटा तक लगभग 246 किमी की दूरी तय की।
• यह मानक 1921 में अपनाया गया था और 1924 से हर दौड़ में इसका इस्तेमाल किया गया है।
• पाठ्यक्रमों को सबसे कम संभव मार्ग के साथ साइकिल द्वारा मापा जाता है, इसके अतिरिक्त 0.1% सुरक्षा मार्जिन होता है।
• व्यावहारिक रूप से: 1620 सप्ताह का ब्लॉक, 32 किमी पर लंबी दौड़ और दौड़ के दिन प्रति घंटे 609090 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।