मानव कंकाल का वजन कितना है?

यह एक सामान्य सवाल की तरह लगता है, लेकिन इसका उत्तर पूरी तरह से आप क्या माप रहे हैं पर निर्भर करता हैः सूखी हड्डी जिसमें कुछ भी नहीं है, या हड्डी के साथ-साथ मज्जा, उपास्थि और पानी। इन दो संख्याओं के बीच का अंतर लगभग दो गुना है, यही कारण है कि आप ऑनलाइन बहुत अलग आंकड़े पाते हैं। यहाँ ठोस संख्याएं हैं और आप वास्तव में उनके साथ क्या कर सकते हैं।

त्वरित उत्तर

80 किलोग्राम वजन वाले एक वयस्क पुरुष के लिए, पूर्ण कंकाल नाडी, उपास्थि और पानी सहित का वजन लगभग है। 11 से 12 किलोग्राम, या लगभग 14 से 15 प्रतिशत शरीर के द्रव्यमान. 65 किलोग्राम की महिला के लिए यह लगभग 8 से 9 किलोग्राम, लगभग 12 से 13 प्रतिशत।

यदि आप सूखी, साफ हड्डी के बजाय ले, जो कि ज्यादातर लोगों की कल्पना है जब वे कहते हैं कंकाल, आंकड़ा करने के लिए गिर जाता है 4 से 5 किलोग्राम एक पुरुष के लिए और 3 से 4 किलोग्राम एक महिला के लिए, लगभग 5 से 7 प्रतिशत शरीर के द्रव्यमान. अंतर यह है कि अंदर क्या बैठता हैः अस्थि मज्जा अकेले एक वयस्क में 2.5 से 3.5 किलोग्राम वजन, साथ ही पानी और वसा।

व्यावहारिक रूप से: यदि आपके वजन का वजन 80 किलोग्राम है, तो आपकी हड्डियों का वजन लगभग 11 किलोग्राम है। यह अधिकतर लोगों के अनुमान से कम है, और यह बहुत कम है जो तथाकथित बड़ी हड्डियों पर लगाया जाता है।

डीएक्सए स्कैन वास्तव में क्या दिखाता है

यदि आपने कभी शरीर की संरचना की स्कैन कराई है, तो आपको हड्डी खनिज सामग्री संख्या दी गई है। वयस्क पुरुषों के लिए यह है 2.4 से 3.3 किलोग्राम, महिलाओं के लिए 1.8 से 2.6 किलोग्राम. . यह आपकी हड्डियों का वजन नहीं है यह केवल खनिज अंश है, मुख्य रूप से कैल्शियम फॉस्फेट, जो लगभग 60 से 65 प्रतिशत सूखी हड्डियों का गठन करता है। बाकी कोलेजन और पानी है। तो उस संख्या की तुलना 11 किलोग्राम के अनुमान से न करें; वे अलग-अलग चीजें मापते हैं।

अनुमान इतने भिन्न क्यों होते हैं?

• माप विधि। सूखी हड्डी, ताजी हड्डी और हड्डी के साथ हड्डी तीन अलग-अलग उत्तर देती है।
• ऊंचाई। 195 सेमी ऊंचे किसी व्यक्ति के पास उसी शरीर के वसा स्तर पर 165 सेमी ऊंचे किसी व्यक्ति की तुलना में 2 से 3 किलोग्राम अधिक कंकाल होता है।
• सेक्स. समान ऊंचाई पर पुरुषों में 10 से 15 प्रतिशत अधिक हड्डी होती है।
• उम्र। 30 से 70 वर्ष की आयु के बीच आप आमतौर पर 300 से 600 ग्राम हड्डी खनिज खो देते हैं।
• लोड इतिहास. जो लोग दशकों से उठाते रहे हैं, उनके पास उसी उम्र के निष्क्रिय साथियों की तुलना में 5 से 10 प्रतिशत अधिक कूल्हे और रीढ़ की हड्डी का घनत्व होता है।

सबसे भारी और सबसे हल्की हड्डी

सबसे भारी एकल हड्डी femur है: एक वयस्क पुरुष में इसका वजन 230 से 280 ग्राम सूखा। जबड़े के साथ खोपड़ी 800 से 1,000 ग्राम तक आती है। सबसे हल्का मध्य कान में स्टेप्स है 2 से 4 मिलीग्राम, लगभग 0.003 ग्राम। इन दोनों के बीच का अनुपात लगभग 1 से 80,000 है।

300 हड्डियों से नीचे 206 तक

नवजात शिशु में लगभग 270 से 300 कंकाल तत्व होते हैं, जिनमें से कई अभी भी उपास्थि होते हैं। नवजात शिशु में कुल अस्थि खनिज केवल 70 से 95 ग्राम तक. . वयस्क होने पर संख्या घटकर 206 हो जाती है क्योंकि भागों में खोपड़ी की प्लेट, सैक्रम, श्रोणि मिल जाती है। कलाई हड्डी अंतिम होती है, आमतौर पर 25 वर्ष की आयु के आसपास। यह भी लगभग जब चरम हड्डी द्रव्यमान तक पहुँच जाता है।

क्या आप उस द्रव्यमान को बदल सकते हैं

हाँ, लेकिन धीरे-धीरे और मामूली सीमाओं के भीतर। एक यथार्थवादी लाभ यह है कि 1 से 3 प्रतिशत 8 से 12 महीने के गंभीर कार्य के दौरान कूल्हों और रीढ़ की हड्डी के घनत्व में वृद्धि। पूर्ण रूप में यह खनिज के दशकों ग्राम है, किलोग्राम नहीं। क्या काम करता हैः

1. प्रतिरोध प्रशिक्षण, सप्ताह में 2 से 3 बार। स्क्वाट, डेडलिफ्ट, ओवरहेड प्रेस: 5 से 8 पुनरावृत्तियों के 3 से 5 सेट लगभग 80 से 85 प्रतिशत अपने अधिकतम पर। 20 के हल्के सेट में अनुकूलन को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त मात्रा में हड्डी को भार नहीं होता है।
2. प्रभाव भार। प्रति दिन 40 से 50 लैंडिंग (जंप्स ऑन प्लेस, 20 से 30 सेमी की सीढ़ी से कूदने), सप्ताह में 4 से 5 दिन। इसमें 3 से 4 मिनट लगते हैं।
3. प्रोटीन प्रति किलोग्राम 1.6 से 2.2 ग्राम शरीर के वजन का दैनिक। हड्डी का कोलेजन फ्रेम कैल्शियम नहीं बल्कि अमीनो एसिड से बना होता है।
4. कैल्शियम, 1,000 से 1,200 मिलीग्राम प्रति दिन भोजन से: 200 मिलीलीटर दूध में लगभग 240 मिलीलीटर, 100 ग्राम कठोर पनीर में लगभग 700 मिलीलीटर, 100 ग्राम सार्डिन में हड्डियों के साथ लगभग 380 मिलीलीटर होता है।
5. विटामिन डी. अक्टूबर से अप्रैल तक उत्तरी अक्षांशों में सूर्य की रोशनी काम नहीं करेगी। रक्त स्तर का पता लगाएं और किसी भी कमी को अपने डॉक्टर से समझें।

जो आपके खिलाफ काम करता हैः लंबे समय तक कैलोरी की कमी, धूम्रपान, दिन में 2 से अधिक शराब पीना और पूरी तरह से निष्क्रियता। अंतरिक्ष यात्री शून्य गुरुत्वाकर्षण में 1 से 1.5 प्रतिशत हड्डी द्रव्यमान प्रति माह खो देते हैं हड्डी भार पर प्रतिक्रिया करती है और कुछ और नहीं।

डॉक्टर से कब मिलना चाहिए

• 50 वर्ष की आयु के बाद खड़े होकर गिरने से होने वाला कोई भी फ्रैक्चर जो कि कम ऊर्जा वाला फ्रैक्चर है और इसकी जांच की आवश्यकता है।
• ऊंचाई में हानि से अधिक 3 सेमी आपके उच्चतम रिकॉर्ड माप से।
• बिना चोट के अचानक पीठ दर्द, खासकर यदि यह खड़े होने पर बढ़ता है।
• 3 महीने से अधिक समय तक 5 मिलीग्राम या उससे अधिक प्रेडनिज़ोन के साथ कॉर्टिकोस्टेरॉइड का उपयोग।
• 45 वर्ष से पहले रजोनिवृत्ति या 3 महीने या उससे अधिक समय तक रजोनिवृत्ति नहीं हुई महिलाओं में कड़ी ट्रेनिंग।
• नियमित जांच: 65 साल से अधिक उम्र की महिलाओं, 70 साल से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए, यदि माता-पिता में से किसी ने कूल्हे को तोड़ दिया हो।

स्कैन में 10 से 15 मिनट लगते हैं और मानक छाती एक्स-रे की तुलना में कम विकिरण होता है।

संक्षिप्त संस्करण

• 80 किलोग्राम के वयस्क की पूरी कंकाल का वजन लगभग 11 से 12 किलोग्राम या शरीर के द्रव्यमान का 14 से 15 प्रतिशत होता है।
• अस्थि के बिना सूखी हड्डी का वजन केवल 4 से 5 किलोग्राम है।
• डीएक्सए संख्या (2 से 3 किलोग्राम) आपकी हड्डियों के वजन के बजाय खनिज सामग्री है।
• कमर की हड्डी का वजन लगभग 250 ग्राम है; स्टेपस का वजन लगभग 3 मिलीग्राम है।
• हड्डी भार से बनती है: सप्ताह में 2 से 3 सत्र अधिकतम 80 प्रतिशत, प्रति दिन 40 से 50 लैंडिंग, प्रति किलोग्राम 1.6 से 2.2 ग्राम प्रोटीन और 1,000 से 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम।