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हमने जो कुछ भी लिखा है, जिम में पहले दिन से लेकर उन्नत प्रोग्रामिंग तक।
व्यायाम करने वालों के लिए कुर्द पनीर (स्कुटा): पोषण संबंधी तथ्य और इसे कब खाएं
100 ग्राम कद्दू आपको कितना प्रोटीन, वसा और कैलोरी देता है, इसे प्रशिक्षण के आसपास कैसे फिट करें, और प्रति दिन कितना खाएं।
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ग्रीक दही जब आप व्यायाम करते हैंः पोषण संबंधी तथ्य और इसे कब खाएं
ग्रीक दही में वास्तव में कितना प्रोटीन है, प्रति भोजन कितना खाना है, और दिन के कौन से बिंदु सबसे अधिक समझ में आता है यदि आप वास्तविक संख्याओं के साथ उठाएं।
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प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए मैक्रेलः पोषण संबंधी तथ्यों और समय
मैक्रेल के लिए प्रोटीन, ओमेगा-3 और विटामिन डी की सटीक संख्या, सप्ताह में कितने हिस्से का लक्ष्य रखना है, और यह आपके पूर्व-कसरत भोजन में क्यों नहीं है।
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प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए अंडेः वास्तव में आप क्या प्राप्त करते हैं और उन्हें कब खाते हैं
एक अंडे में कितना प्रोटीन, वसा और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं, दिन में कितने होते हैं, और उन्हें प्रशिक्षण, नाश्ता और नींद के बीच कब समय देना है।
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प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए सामनः वास्तव में इसमें क्या है और इसे कब खाएं
आपको 100 ग्राम सैल्मन से कितना प्रोटीन, ओमेगा-3 और विटामिन डी मिलता है, आपको सप्ताह में कितने भागों की आवश्यकता होती है, और प्रशिक्षण के दौरान इसे कब खाना चाहिए।
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प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए टूनाः वास्तविक संख्या और इसे कब खाएं
वास्तव में एक डिब्बे में कितना प्रोटीन, वसा और पारा होता है, प्रति सप्ताह कितना उचित है, और प्रशिक्षण के आसपास इसे कैसे फिट करें - सभी ठोस संख्याओं के साथ।
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लिफ्टर्स के लिए सूअर का मांस: संख्याएँ और इसे कब खाएं
प्रत्येक सूअर के मांस के लिए प्रोटीन, वसा और कैलोरी की संख्या, प्रति भोजन कितना खाना है, प्रशिक्षण के आसपास इसे कैसे समय दें, और सुरक्षित सीमाएं कहां हैं।
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प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए गोमांसः संख्या और समय
वास्तव में कितना प्रोटीन, लोहा और जिंक बीफ देता है, प्रति सप्ताह कितना खाना है, और इसे प्रशिक्षण के आसपास कहां रखना है, ठोस ग्राम मात्रा के साथ।
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प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए चिकन: संख्याएं, राशि, समय
100 ग्राम चिकन के लिए प्रोटीन, वसा और कैलोरी की सटीक संख्या, प्रति दिन कितना खाना है, प्रशिक्षण के आसपास इसे कैसे समय दें, साथ ही सुरक्षित खाना पकाने और भंडारण के नियम।
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क्लोरेला: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
क्लोरेला वास्तव में शरीर में क्या करता है, प्रति दिन कितने ग्राम का प्रयोग किया जाता है, किसको इससे बचना चाहिए, और आठ सप्ताह में कैसे परीक्षण करें कि यह आपकी मदद करता है।
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स्पाइरुलिना: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
क्लीनिकल परीक्षणों के अनुसार स्पाइरुलिना वास्तव में क्या करती है, क्या खुराक समझ में आती है, एक निष्पक्ष परीक्षण रन में कितना समय लगता है, और पहले डॉक्टर से कब पूछना है।
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हल्दीः यह वास्तव में क्या करता है, क्या खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
क्या वास्तव में संयुक्त दर्द और वसूली के लिए curcumin करता है, आप एक दिन में कितने मिलीग्राम की जरूरत है, क्यों अवशोषण मायने रखता है, और जब इसे पूरी तरह से छोड़ दें।
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टायरोसिन: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक और क्या यह इसके लायक है
शरीर में टायरोसिन वास्तव में क्या करता है, यह किस स्थिति में मदद करता है, कितने ग्राम और कब लेना है, और यह धन की बर्बादी कब है।
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टौरीन: यह वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है, और क्या यह इसके लायक है
ताहिरिन वास्तव में प्रशिक्षण और स्वास्थ्य के लिए क्या करता है, एक दिन में कितने ग्राम समझ में आता है, इसे कब लेना है, और इसे पूरी तरह से छोड़ना बेहतर है।
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बीट का रस और नाइट्रेट: वे वास्तव में क्या करते हैं, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
बीट रस नाइट्रेट वास्तव में प्रशिक्षण के लिए क्या करते हैं, मिलीग्राम में सटीक खुराक, इसे कब लेना है, और इससे बहुत कम लाभ कौन पाता है।
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सोडियम बाइकार्बोनेट: यह वास्तव में क्या करता है, कितना और क्या यह इसके लायक है
थकान के लिए सोडियम बाइकार्बोनेट वास्तव में क्या करता है, प्रति किलोग्राम कितनी खुराक काम करती है, आंतों की समस्याओं से कैसे बचें, और कब इसे छोड़ दें।
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इलेक्ट्रोलाइट्स: वे वास्तव में क्या करते हैं, खुराक, और क्या वे इसके लायक हैं
इलेक्ट्रोलाइट्स वास्तव में क्या करते हैं, कितना सोडियम और मैग्नीशियम आप पसीने में खो देते हैं, प्रति लीटर सटीक खुराक, और जब एक पूरक बस पैसा बर्बाद है।
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सीएलए: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह समझ में आता है या नहीं
CLA वास्तव में शरीर की संरचना के लिए क्या करता है, परीक्षणों में वास्तव में उपयोग की जाने वाली खुराक, अनुगमन के लायक दुष्प्रभाव, और जब आपका पैसा कहीं और बेहतर खर्च किया जाता है।
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गार्सिनिया: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
गार्सिनिया वास्तव में शरीर में क्या करता है, परीक्षणों में उपयोग की जाने वाली खुराक, यह यथार्थवादी रूप से कितना वजन स्थानांतरित करता है, और सुरक्षा संकेत गंभीरता से लेने योग्य हैं।
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ट्रिबुलसः यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
क्या tribulus वास्तव में शरीर में करता है, वास्तविक अध्ययनों में इस्तेमाल खुराक, टेस्टोस्टेरोन और कामुकता पर इसके प्रभाव, और जब यह सिर्फ अपने पैसे के लायक नहीं है.
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जेंसन: यह वास्तव में क्या करता है, इसकी खुराक और क्या यह इसके लायक है
थकान, ध्यान और प्रशिक्षण के लिए ginseng वास्तव में क्या करता है, किस खुराक के पीछे सबूत हैं, इसे कब तक चलाना है, और इसके बजाय डॉक्टर से कब मिलना है।
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हरी चाय निकालनाः यह वास्तव में क्या करता है, खुराक और क्या यह इसके लायक है
ग्रीन टी के अर्क में वास्तव में वसा घटाने के लिए क्या होता है, वास्तव में इस्तेमाल की जाने वाली खुराक के अध्ययन, इसे अपने जिगर को जोखिम में डाले बिना कैसे लिया जाए, और इसे पूरी तरह से कब छोड़ दिया जाए।
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मका: यह वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है, और क्या यह इसके लायक है
मका वास्तव में क्या करता है और क्या नहीं करता हैः कामुकता, प्रजनन क्षमता और ऊर्जा पर सबूत, ग्राम में वास्तविक खुराक, इसे कब तक चलाना है, और कब छोड़ना है।
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ZMA: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक और क्या यह इसके लायक है
ZMA वास्तव में क्या करता है, एक खुराक में कितना जिंक और मैग्नीशियम होता है, जब इसे लेने लायक है, जब यह पैसा बर्बाद है, और जहां सुरक्षा सीमाएं हैं।
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