ट्रिबुलसः यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं

Tribulus terrestris जिम में सबसे ज्यादा बिकने वाले हर्बल सप्लीमेंट्स में से एक है, लगभग पूरी तरह से यह वादा करने पर कि यह टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है। यह दावा लगभग पचास साल पुराना है और यह अभी भी लेबल पर है। समस्या यह है कि लेबल पर जो लिखा है और इंसानों में जो मापा गया है, दो अलग-अलग चीजें हैं।

जहां से टेस्टोस्टेरोन की कहानी आई

आमतौर पर बोतल पर नामित यौगिक प्रोटोडियोसिन, एक स्टेरॉयड सैपोनिन है। शब्द स्टेरॉयड यहाँ अणु की अंगूठी संरचना का वर्णन करता है, यह नहीं है कि यह आपके शरीर में एक anabolic स्टेरॉयड की तरह व्यवहार करता है। 1980 और 1990 के दशक के शुरुआती काम चूहे, खरगोश और प्राइमेट पर किए गए थे, प्रति किलोग्राम शरीर के वजन पर खुराक जो कि लोगों से कई गुना अधिक है, और इसका बहुत कुछ कभी भी मनुष्यों में पुनः प्रस्तुत नहीं किया गया।

मानव अध्ययनों से क्या पता चलता है

टेस्टोस्टेरोन

यह भाग काफी सुसंगत है। 20-36 वर्ष की आयु के 21 युवा पुरुषों पर चार सप्ताह तक प्रति किलोग्राम शरीर के वजन पर 10 से 20 मिलीग्राम प्रतिदिन लेने वाले एक अध्ययन में प्लेसबो की तुलना में कुल या मुक्त टेस्टोस्टेरोन में कोई अंतर नहीं था। प्रशिक्षित पुरुष एक जैसे दिखते हैंः रग्बी खिलाड़ियों में पांच सप्ताह तक 450 मिलीग्राम प्रति दिन ने न तो हार्मोन प्रोफाइल और न ही ताकत परीक्षण के परिणामों को बदल दिया। सामान्य टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों में, ट्रिबुलस इसे नहीं चलाता है।

शक्ति और मांसपेशियों का द्रव्यमान

प्रतिरोध प्रशिक्षण करने वाले पुरुषों में लगभग 3.2 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम प्रति दिन के आठ सप्ताह के परीक्षण में प्लेसबो के मुकाबले दुबला द्रव्यमान या शक्ति में कोई अंतर नहीं मिला। दोनों समूहों में समान सुधार हुआ क्योंकि सुधार प्रशिक्षण से आया। जब कोई कहता है कि जब से उन्होंने ट्राइबुलस शुरू किया है तब से उनकी स्क्वाट 10 किलोग्राम कूद गई है, यह लगभग निश्चित रूप से प्रशिक्षण, भोजन और नींद है, कैप्सूल नहीं।

लिबिडो और स्तंभन क्षमता

यह एक जगह है जहां कुछ दिखाई देता है। हल्के से मध्यम स्तंभन दोष वाले 180 पुरुषों में, 750 मिलीग्राम प्रति दिन 12 सप्ताह में तीन खुराक में विभाजित होने से प्लेसबो की तुलना में मानक स्तंभन दोष प्रश्नावली में मध्यम सुधार हुआ, टेस्टोस्टेरोन में कोई सार्थक परिवर्तन नहीं हुआ। कम यौन इच्छा वाली महिलाओं में भी उसी खुराक में सुधार की सूचना मिली है। प्रभाव वास्तविक है लेकिन मामूली है, यह हार्मोन के माध्यम से काम नहीं करता है, और यह नुस्खे पर ईडी दवाओं के बराबर नहीं है।

वास्तव में उपयोग की गई खुराक

• लिबिडो और स्तंभन क्षमता के लिए: 750-1500 मिलीग्राम प्रति दिन, भोजन के साथ 2-3 खुराक में विभाजित, 40-60% सैपोनिन के लिए मानकीकृत निकालने।
• हार्मोन अध्ययनों में: शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 10-20 मिलीग्राम, जो 80 किलोग्राम पर प्रति दिन 800-1600 मिलीग्राम है, और फिर भी कोई टेस्टोस्टेरोन प्रभाव नहीं है।
• परीक्षण की अवधिः 8-12 सप्ताह काफी है। यदि 12वें सप्ताह तक कुछ नहीं बदला है तो 24वें सप्ताह में भी कुछ नहीं बदलेगा।
• बीस अवयवों के मिश्रण को छोड़ दें। आप यह नहीं बता सकते कि क्या क्या कर रहा है, और व्यक्तिगत घटक खुराक अक्सर प्रतीकात्मक मात्रा में होते हैं।

प्रोटोडियोसिन सामग्री पौधे के भाग और उत्पत्ति के अनुसार बहुत भिन्न होती है। फल और जड़ एक समान नहीं हैं और लेबल पर एक जैसे दावे वाले दो बैच जरूरी नहीं कि एक जैसे उत्पाद हों। यही एक कारण है कि अध्ययन के परिणामों की तुलना करना मुश्किल है।

दुष्प्रभाव और जोखिम

अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए, 2-3 महीने से अधिक की खुराक पर, ट्राइबुलस अच्छी तरह से सहन किया जाता है। सामान्य शिकायतें सूजन, ऐंठन और मतली हैं, और यदि आप इसे भोजन के साथ लेते हैं तो वे आमतौर पर निपट जाते हैं। गुर्दे और यकृत की चोट के अलग-अलग मामले हैं, ज्यादातर बहुत अधिक खुराक पर या पौधे की घर की तैयारी के साथ, साथ ही एक रिपोर्ट किए गए स्त्री रोगाणुओं का मामला। इससे भारी मात्रा में चराई करने वाली भेड़ों में यकृत क्षति होती है, जो सीधे तौर पर 750 मिलीग्राम लेने वाले मनुष्य में नहीं होती है, लेकिन यह एक अनुस्मारक है कि जड़ी-बूटियाँ मतलब नहीं है कोई छत नहीं. .

यदि आप रक्तचाप की दवा, मधुमेह की दवा, रक्त पतला करने वाली दवा या हृदय संबंधी दवाएं लेते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। बातचीत के आंकड़े कम हैं, और यह आश्वस्त करने के बजाय सावधानी बरतने का कारण है।

यदि आप एक परीक्षण एथलीट हैं

ट्रिबुलस एक प्रतिबंधित पदार्थ नहीं है, लेकिन यह मूत्र में टेस्टोस्टेरोन को एपिटेस्टोस्टेरोन अनुपात में बढ़ाने के लिए बताया गया है, जो कि डोपिंग नियंत्रण में देखने वाले मापदंडों में से एक है। इसके अलावा, हर्बल बूस्टर उत्पाद सबसे अधिक बार दूषित पूरक श्रेणियों में से हैं। यदि आप परीक्षण के अधीन हैं, तो इसे छोड़ दें। इस जोखिम के लिए संभावित लाभ बहुत छोटा है।

डॉक्टर से कब मिलना चाहिए

एक पूरक एक लक्षण का उत्तर नहीं है जो लगातार रहता है। यदि आपके पासः

• कम लिबडो या इरेक्टाइल समस्याएं 3 महीने से अधिक समय तक चलती हैं, विशेष रूप से थकान, शक्ति हानि या कम मूड के साथ।
• सुबह की इरेक्शन जो पूरी तरह से गायब हो गई है, जो शारीरिक कारण की ओर संदेह को स्थानांतरित करती है।
• शरीर पर बालों का अयोग्य रूप से झड़ना, अंडकोषों का सिकुड़ना या प्रजनन क्षमता की समस्याएं।
• किसी भी जड़ी-बूटी के उत्पाद का सेवन करते समय दाहिने पसलियों के नीचे दर्द, काले रंग का मूत्र या त्वचा या आंखों का पीलापन। इसे बंद करो और तुरंत देखा जाना.

बुनियादी कार्य सरल हैः टेस्टोस्टेरोन सुबह 7 से 10 बजे के बीच लिया जाता है, आदर्श रूप से अलग-अलग दिनों में दो बार, साथ ही LH, FSH, प्रोलैक्टिन, SHBG, पूर्ण रक्त गणना, ग्लूकोज और थायरॉयड।

वास्तव में सुई को क्या ले जाता है

• नींदः 7-9 घंटे। पांच घंटे की रातों का एक सप्ताह युवा पुरुषों में दिन के दौरान टेस्टोस्टेरोन में लगभग 10-15% की गिरावट लाता है।
• शक्ति प्रशिक्षण: सप्ताह में 3-4 सत्र, प्रति मांसपेशी समूह प्रति सप्ताह 10-20 कठिन सेट, 5 से 30 पुनरावृत्ति में।
• शरीर का वसाः 30% से 20% शरीर वसा से जा रहा है किसी भी पौधे के अर्क की तुलना में अपने हार्मोन पैनल के लिए अधिक करता है।
• भोजन: शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.6-2.2 ग्राम प्रोटीन, और महीनों तक प्रति दिन 500 किलो कैलोरी से अधिक की कमी में न बैठें।
• शराबः शाम को नियमित रूप से चार से अधिक पेय ऊपर की सभी चीजों के खिलाफ काम करते हैं।

संक्षिप्त संस्करण

• स्वस्थ पुरुषों में ट्रिबुलस टेस्टोस्टेरोन का स्तर नहीं बढ़ाता है। यह दावे का सबसे अच्छा अध्ययन किया गया हिस्सा है और इसका उत्तर नहीं है।
• इसका कोई प्रमाण नहीं है कि इससे ताकत या मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ता है।
• एकमात्र यथार्थवादी प्रभाव लिबिडो और स्तंभन क्षमता में मामूली सुधार है जो 8-12 सप्ताह में 750-1500 मिलीग्राम प्रति दिन पर होता है।
• यह आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन यदि आप एक परीक्षण एथलीट हैं या यकृत या गुर्दे की बीमारी है तो इसे छोड़ दें।
• यदि लक्षण 3 महीने से अधिक समय तक रहते हैं, तो कैप्सूल खरीदने के बजाय रक्त परीक्षण कराएं।