Kaikki tuotteet (711)
Kaikki mitä olemme kirjoittaneet tähän mennessä, - kuntosalilla ensimmäisestä päivästä kehittyneeseen ohjelmointiin.
Y-T-W nostaa: Mitä he tekevät, miten he tekevät sen ja kuka tarvitsee heitä
Mitä Y, T ja W nostavat, miten ne juoksevat ilman olkapääten nostamista, kuinka monta sarjaa ja kuinka paljon painoa käyttää ja milloin olkapääkipu tarvitsee lääkärin.
4 min read
Kuubalainen lehdistö: Mitä se tekee, miten sitä tehdään ja kuka sitä todella tarvitsee
Askel askeleelta ohje Kuuban lehdistölle: tarkkoja painoja, sarjoja ja toistoja, virheitä, jotka tekevät siitä hyödytöntä ja kuka todella tarvitsee sitä ohjelmassa.
4 min read
- Se on hyvä . Mitä se tekee, miten sitä tehdään ja kuka sitä todella tarvitsee
Mitä olkapäähäräily todella harjoittaa, miten juosta puhtaasti ilman pomppuja, kuinka monta sarjaa ja toistoja on järkevää ja milloin harjoitus ei ole aikaasi arvoista.
4 min read
Se on pystysuorassa . mitä se tekee, miten se tehdään ja kenelle se sopii
Miten suorittaa pystysuoraan, mitkä lihakset se itse asiassa valmentaa, kuinka monta sarjaa ja toistoa käyttää ja milloin on parempi vaihtaa sitä.
4 min read
- Kiskot . mitä he tekevät, miten he tekevät ne ja kenelle ne ovat sen arvoisia.
Mitä tricepsi- ja nivelipoikkeukset oikeasti tekevät, miten ne suoritetaan ilman keinua, kuinka monta sarjaa kannattaa tehdä ja kuka pitäisi jättää ne kokonaan väliin.
4 min read
- Kallon murtaja . Mitä se tekee, miten sitä tehdään ja kenelle se on sen arvoista
Miten kallohiutale lataa tricepsin pään, askel askeleelta, - käytännöt ja toistot, jotka toimivat ja mitä tehdä, kun kyynärpäätä sattuu.
4 min read
JM-lehti: mitä se tekee, miten se tehdään ja kenelle se on tarkoitettu
Miten JM-painetta tehdään, mihin lihaksia se osuu, kuinka monta sarjaa ja toistoa suoritetaan ja milloin se on järkevämpää kuin tavallinen kallohiutale.
4 min read
Samansuuntaiset nauhat: Mitä ne tekevät, miten niitä tehdään ja kenelle ne ovat tarkoitettuja
Miten rinnakkaisvaunun syöksy toimii, mihin lihaksia se osuu, vaihe vaiheinen tekniikka, kuinka monta sarjaa ja toistoa pitää juosta ja milloin sitä pitäisi jättää kokonaan väliin.
3 min read
- Pec-kannen päälle . Mitä se tekee, miten sitä käytetään ja kenelle se sopii
Mitä peck-pallot oikeasti harjoittavat, miten se järjestetään ilman olkapääsi rikkomista, kuinka monta sarjaa ja toistoa pitää juosta ja kuka pitäisi ohittaa sen kokonaan.
4 min read
Kaapelien risteys: mitä se tekee, miten se tehdään ja kenelle se maksaa.
Mitä kaapelikäyttö oikeasti harjoittaa, kolme rullalle korkeutta, askel-askel tekniikkaa, tarkkoja sarjoja ja toistoja ja milloin harjoitus ei ole aikaasi arvoinen.
4 min read
- Saarnaaja curl: mitä se tekee, miten se tehdään ja kenelle se on sen arvoista.
Mitä saarnaaja itse asiassa harjoittaa, askel askeleelta tekniikkaa, tarkkoja sarjoja ja toistoja, virheitä, jotka tuhoavat kyynärpäitä ja kun kyynärpääkipu tarvitsee lääkärin.
4 min read
Hämähäkin kiharat: mitä he tekevät, miten he tekevät ne ja kenelle ne ovat sen arvoisia.
Mitä spider curl itse asiassa harjoittaa, tarkka asennus ja tekniikka, sarjat, toistot ja ladatusnumerot, yleiset virheet ja kuka pitäisi jättää sen kokonaan väliin.
4 min read
Rintakehän tuki: Mitä se tekee, miten sitä tehdään ja kenelle se sopii
Miten rinta-arvon pitää tehdä, minkälaisen kulman ja otteen käyttää, kuinka monta sarjaa ja toistoa pitää juosta ja kuka hyötyy siitä.
4 min read
Suuntauskierroksella: mitä se tekee, miten se tehdään ja kenelle se on tarkoitettu.
Mitä lankkuvalkoinen oikeasti harjoittaa, tarkka asennus ja penkkikulma, kuinka paljon painoa pudotetaan, asetukset ja toistukset ja kuka pitäisi jättää sen väliin.
4 min read
Seulun riviä: Mitä se tekee, miten se tehdään ja kenelle se maksaa
Mitä seulukoulu oikeasti kouluttaa, miten laittaa penkki ja baari turvallisesti, askel askeleelta tekniikka, betonilaitteet ja toistot, ja kenelle se on todella sen arvoista.
4 min read
Meadowsin rivi: mitä se tekee, miten se tehdään ja kenelle se sopii
Mitä Meadows-joukkue oikeasti harjoittaa, - tarkkaa miinan asennusta ja askel-askel-tekniikkaa, sarjoja ja toistoja, yleisiä virheitä ja milloin se pitäisi jättää kokonaan väliin.
4 min read
Maamiinilehti: Mitä se tekee, miten se tehdään ja kenelle se maksaa
Miten maamiinin painaminen tehdään ilman olkapääkipuja: - Seuraavaa: - - - asennus, - vaihe vaiheinen tekniikka, - yleiset virheet, - konkreettiset sarjat ja toistot, ja kuka siitä hyötyy.
4 min read
Pendlay Row:n luona . Mitä se tekee, miten sitä tehdään ja kenelle se sopii
Miten Pendlay-riivit suoritetaan, mitkä lihakset ne rakentavat, kuinka monta sarjaa ja toistoa pitää suorittaa ja milloin vaihtaa ne eri soutausmuotoon.
3 min read
Maamiinien rivi: Mitä se tekee, miten sitä tehdään ja kenelle se sopii
Miten maa-miiniä asetetaan ja suoritetaan, mihin lihaksia se osuu, kuinka monta sarjaa ja toistoa suoritetaan ja milloin eri rivivaihtoehto on järkevämpi.
3 min read
Kettlebell-kuolleita . mitä se tekee, miten se tehdään ja kenelle se sopii
Miten kettlebell-levytys tehdään, mitä lihaksia se harjoittaa, minkä painon ja asetteluohjelman kanssa aloittaa ja miten tunnistaa, milloin liike ei sovi sinulle.
4 min read
Selkälaitteet: mitä he tekevät, miten he tekevät ne ja kenelle he maksavat
Mitä selkälaajennuksia oikeasti harjoitetaan, miten puhdas tekniikka näyttää 45-asteisella ja tasaisella penkillä, kuinka monta sarjaa pitää juosta ja milloin pitää ensin käydä lääkärissä.
4 min read
Kaapelitulos: mitä se tekee, miten se tehdään ja kenelle se on tarkoitettu.
Miten kaapeli puretaan oikein, mitä sarjoja, toistoja ja kuormituksia käytetään, mitä virheitä välttää ja kuka hyötyy sen lisäämisestä.
4 min read
- Käänteinen hyper: Mitä he tekevät, miten he tekevät ne, kenelle he ovat sen arvoisia
Mitä käänteinen hyper oikeasti harjoittaa, miten sitä juostaan ilman että selkälajaa laajennetaan, betoniset sarjat, toistot ja kuormitus ja kuka pitäisi ohittaa sen.
4 min read
Yläpäällinen iskeminen: Mitä se tekee, miten se tehdään ja kenelle se maksaa
Mitä yläpuolen kyykky harjoittaa, askel askeleelta tekniikkaa, betonityökaluja, toistoja ja kuormituksia ja kuka pitää pitää se ohjelmassa.
4 min read