Kaikki tuotteet (711)
Kaikki mitä olemme kirjoittaneet tähän mennessä, - kuntosalilla ensimmäisestä päivästä kehittyneeseen ohjelmointiin.
Sidot ja nivelvakaus: mikä todella auttaa
Miten nivelsiteet todella vakauttavat niveltä, realistiset paranemisen aikataulut luokittain ja konkreettinen suunnitelma kuormituksesta, tasapainosta ja ruoasta - sekä punaiset liput.
5 min read
Jänteet: miten todella vahvistaa heitä
Konkreettinen suunnitelma jännitteen lujuuden lisäämiseksi: Isometria, kovaa hidasta vastusta, tempoa, ravintoa, realistisia aikatauluja ja merkkejä siitä, että tarvitset lääkärin.
4 min read
Liha- ja rusto: Mitä todella auttaa ja mitä tuhlaa aikaasi
Miten rusto todella toimii, kuinka paljon se sietää kuormitusta, mitkä harjoitukset ja numerot auttavat kipeitä niveltä ja mitä oireita on nähdä lääkäri.
4 min read
Kilpirauhasen ja aineenvaihdunnan: Mikä todella muuttaa kaloripolttoasi?
Miten kilpirauhasi vaikuttaa kalorien polttamiseen, hypo- ja hyperkirurektio-oireet, milloin pitää käydä testeissä ja miten ruokavalio ja liikunta on sopeutettava.
4 min read
Luiden terveys koko elämän ajan: Mitä tehdä 25, 45 ja 65-vuotiaana
Mitä luuille tapahtuu 20-vuotiaista 70-vuotiaisiin asti, sekä niiden suojaavia nostamista, hyppäämistä, kalsiumia ja proteiinia.
4 min read
Testosteroni: Mikä se on?
Käytännöllinen opas siitä , mikä todella liikuttaa testosteronia: Unen, rasvan, ruoan ja harjoituksen lisäksi verikokeen aika.
4 min read
Hormonit ja harjoittelu: Mikä todella liikuttaa neulaa?
Miten testosteroni, kortisoli, insuliini ja uni vaikuttavat harjoitteluun ja toipumiseen. Konkreettiset luvut ja selkeät merkit osoittavat, että on aika käydä lääkärissä.
4 min read
Kortisoli ja treenaus: Mitä se todella tekee ja milloin se on ongelma
Mitä kortisoli tekee treenin aikana, milloin se on todella korkea, kuinka paljon nukut ja syöt, ja konkreettiset merkit, että on aika käydä lääkärissä.
4 min read
Verensokeri ja harjoittelu: Mitä todellisuudessa tapahtuu ja mitä tehdä?
Miten nostaminen, sydänharjoittelu ja lyhyt kävely aterian jälkeen muuttavat verensokeriasi, mitkä luvut pitää seurata ja mitä syödä ennen treeniä konkreettisia lukuja.
4 min read
Kolesteroli ja liikunta: Mitä koulutus todella muuttaa
Mitä liikunta todella vaikuttaa kolesteroliluvut, kuinka paljon sydänharjoituksia ja nostamista tarvitset viikossa, mitkä laboratoriot ovat tärkeitä ja milloin mennä lääkäriin.
4 min read
Immuuni ja ylikuormitus: Tunnista, milloin harjoittelu on väsyttävää
Miten tietää, milloin harjoittelu kuristaa sinua sen sijaan, että se rakentaisi sinua, mitä tehdä, kun olet sairas ja miten palata kuntosaliin turvallisesti sairauden jälkeen.
3 min read
Verenpaine ja painot: Mitä todellisuudessa tapahtuu ja mitä sille voidaan tehdä?
Mitä tapahtuu verenpaineellesi raskaan rautalan alla, miten treenata, jos veresi on korkea, miten mitata se oikein kotona ja milloin mennä lääkäriin.
4 min read
Miten valmennus vaikuttaa sydämeesi
Mitä sydämeesi tapahtuu harjoituksen aikana ja sen jälkeen, kuinka monta minuuttia viikossa se todella muuttuu ja mitkä oireet tarkoittavat, että sinun pitäisi lopettaa ja mennä lääkäriin.
4 min read
- Jacobs Ladder . - Mitä sinä teet ? Mitä se tekee, miten sitä käytetään ja kenelle se sopii
Miten Jacobsin tikkaat toimivat, oikea kiipeily tekniikka, viisi harjoittelua reaalilukuilla ja kuka hyötyy siitä.
3 min read
- Hyökkäyspyörä . Mitä se tekee, miten sitä käytetään ja kenelle se maksaa
Miten ilmapyörä toimii, miten istuin asetetaan ja työ jaetaan käsi- ja jalkojen kesken, viisi konkreettista protokollaa ja kuka kone sopii.
4 min read
- Pysäytävä: Mitä se tekee, miten sitä käytetään ja kenelle se hyödyttää
Mitä portaikkojen johtaja polttaa, käsittelyn ja asentoon liittyvät virheet, jotka tuhoavat vaikutuksen ja kolme valmiita 10-30 minuutin ohjelmaa, joita voit käyttää tänään.
4 min read
Taistelulaput: Mitä ne tekevät, miten niitä käytetään ja kenelle ne ovat sen arvoisia
Miten taistelulautot toimivat, tarkka tekniikka ydinaaltojen kanssa, valmiita väliaikaprotokollia minuutissa ja suora vastaus siitä, kuka hyötyy.
5 min read
Matkalaukku: mitä se tekee, miten se tehdään ja kenelle se maksaa.
Mitä matkalaukku kuljettaa junassa, tarkka tekniikka, kuinka paljon painoa ladata, kuinka monta sarjaa ja metriä kävellä ja kuka todella hyötyy siitä.
4 min read
Seinipallot: Mitä ne tekevät, miten niitä tehdään ja kenelle ne sopivat
Mitä seinäpallolla oikeasti treenaa, askel askeleelta, - nojaus ja heittämismenetelmä, mitä palloja painaa ja mitkä korkeudet käytetään, sekä konkreettiset sarjat tasoja kohti.
4 min read
Pallofin lehti: Mitä se tekee, miten se tehdään ja kenelle se maksaa
Pallofin painokone harjoittaa kiertämistä, tarkkaa asennetta ja tekniikkaa, painoa ja sarjaa, etenemistä ja kuka voi ohittaa sen.
4 min read
- Se on minun . Mitä se tekee, miten sitä tehdään ja kenelle se on tarkoitettu
Miten kaapelit puristetaan oikein: Koneen asennus, vaihe vaiheinen tekniikka, asennukset ja ladatus, yleisimmät virheet ja kuka ei saa tehdä niitä.
4 min read
Särkyvyys: mitä se tekee, miten sitä käytetään ja kenelle se on sen arvoista
Mitä vatsanpyörä oikeasti kouluttaa, miten rullata ilman selkäsaunan rikkomista, tarkkoja sarjoja ja toistoja ja kuka todella hyötyy siitä.
4 min read
Tyhjä salkku: mitä se kouluttaa, miten se tehdään ja kenelle se maksaa
Mitä tyhjä tarttuminen oikeasti harjoittaa, tarkka tekniikka, kolme etenemistasoa ja konkreettinen asetus-ja-sekuntien suunnitelma 15 -60 sekunnin välillä.
4 min read
- Skapulaarin vetäminen . mitä se tekee, miten se tehdään ja kenelle se maksaa.
Mitä se harjoittaa, tarkkoja sarjoja, toistoja ja tempota, miten edistyä ja milloin harjoitus on ajanhukkaa.
3 min read