Kaikki tuotteet (711)
Kaikki mitä olemme kirjoittaneet tähän mennessä, - kuntosalilla ensimmäisestä päivästä kehittyneeseen ohjelmointiin.
Kuinka monta kaloria ja kuinka paljon proteiinia donitsissa on ja miten se sopii ruokavalioon
Tarkat kalorit, rasvat ja proteiinit tavallisille donitseille. Ja konkreettinen suunnitelma yhden asettamiseksi päivittäiseen ja viikoittaiseen saantiin - pysäyttämättä edistymistä.
4 min read
- Paahtoleipä . Kaloreita, proteiineja ja niiden sisältö ruokavalioon
Tarkat kaloreet ja proteiinit pannukakille, kuinka paljon päällysteitä on, ja miten syödä päivittäistä ruokaa pilaamatta suunnitelmaa.
4 min read
- Mitä ? Kuinka paljon kaloreita ja kuinka paljon proteiinia ja miten se sopii ruokavalioon
Moussakan kalorimäärä ja proteiinimäärä, miten lasketaan oma tarjottimenne ja miten se sopii päivittäiseen saantiinne arvaamatta.
4 min read
Pavut: kaloreita, proteiineja ja miten ne sopivat ruokavalioon
Kuinka paljon kaloreita ja proteiinia pavut todella sisältävät kuiva, keitetty ja konservoitu, miltä realistinen annos näyttää ja miten ne sopivat päivittäiseen saantiin.
4 min read
Sarman kaloreita ja proteiineja (ja miten sisällyttää ne päivään)
Kaloriset ja proteiinipitoisuus kaalipalasta, - ero klassisen ja kevyemmän version välillä ja miten sarmaa voi lisätä päivittäiseen saantiin.
4 min read
Kuinka monta kaloria ja kuinka paljon proteiinia ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaisissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskalaissa ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala ranskala rans ranskala ranskala rans ranskala ranskala rans rans rans rans rans rans rans ranskala rans rans rans rans rans rans rans rans rans ranskala rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans rans
Tarkat kalorit, proteiinit ja rasvat ranskalaisille ranskalaisille, miten paistaminen tai leipominen muuttaa niitä ja miten punnittu annos sopii viikoittaiseen suunnitelmaan.
4 min read
Kuinka monta kaloria ja kuinka paljon proteiinia hampurilaisessa on ja miten se sopii ruokavalioosi
Todellinen kalorimäärä ja proteiinimäärä hampurilaisissa, miten yksi sopii leikkaus- tai kunnossapitopäivään ja yksinkertaiset vaihtokaupat, jotka vähentävät noin 500 kaloria ateriasta.
5 min read
- Mitä sinä teet? Kaloreita, proteiineja ja niiden sopivuus ruokavalioon
Paljonko kaloreita, proteiinia ja rasvaa on pljeskavicassa? Mitä leipää ja sivut lisäävät?
4 min read
Cevapi: Kaloreita, proteiineja ja miten niitä voi lisätä ruokavalioon
Tarkat kaloriset ja proteiiniarvot cevapi-leipää ja kajmakia varten. Ja miten annos sopii leikkaus- tai paksuuspäivään arvaamatta.
3 min read
Kuinka paljon kaloreita ja kuinka paljon proteiinia pizzassa on (ja miten se sopii ruokavalioon)
Todellinen kalorimäärä ja proteiinimäärä tavallisille pizza-lajeille ja -kokoille. Lisäksi käytännöllinen tapa - liittää kokonainen pizza viikoittaiseen ruokavaliosi - pysäyttämättä edistymistä.
4 min read
Kuinka paljon kaloreita ja proteiinia burekissa on ja miten se sopii ruokavalioon
Todellinen kalorimäärä ja proteiiniarvo burekille, kuinka paljon leipomän keskipaino painaa ja kolme konkreettista tapaa sopeutua päivittäiseen saantiin.
4 min read
CrossFit vs. tavallinen kuntosali: Mikä todella muuttaa tuloksia?
CrossFitin ja tavallisen kuntosalien vertaus: istunnon rakenne, sarjojen ja lepojen määrä, kalorikustannukset, loukkaantumisriski ja valinta.
3 min read
Uiminen vs. juokseminen: -Mikä ja milloin?
Mitä uinti ja juoksu oikeasti polttavat, miten kumpikin rasittaa niveljä, olkapäitä ja luita, sekä konkreettisia viikoittaisia suunnitelmia ja istuntoja molemmille.
4 min read
Powerlifting vs. kehonrakennus: Mitä eroa koulutuksessa on?
Konkreettinen vertailukykyä voimankäynnillä ja kehonrakennuksella: Settejä, toistoja, lepoa, liikunnan valinnan ja ravitsemuksen lisäksi miten valita sopivan.
4 min read
Vastustuslaitteet vs. paino: Mitä kotona todella toimii
Käytännöllinen vertailukelpoisuus vastuslaukojen ja vapaiden painojen välillä kotona: - Miten edistyminen voidaan seurata. - Ja esimerkkiharjoitusviikko.
4 min read
Kettlebell vs. halterit: mitä ostaa kotikäynnin vuoksi
Käytännöllinen vertailukelpoisuus kettlebellistä ja haltereista kotona harjoitteluun: - Missä kuorma on, mitkä painat ostaa ja kaksi suunnitelmaa.
3 min read
Kuntosali vs. Kotiharjoittelu: Mikä todella tekee eron?
Käytännöllinen vertailu kuntosalilla ja kotona harjoitettavalla: Viikoittainen määrä, varusteet, kehitys, kolmen päivän suunnitelma molemmille ja milloin mennä lääkäriin.
4 min read
Ryhmäkoulutus vs. yksinkoulutus: Mitä jokainen itse asiassa korjaa
Työharjoittelu ja yksittäisharjoittelu: Seuraa jokaisen asennetta, toistoja ja leväytymisalueita ja viikoittaista jakelua.
3 min read
Aamupäivä- ja iltaharjoitus: Mitä muuttuu?
Kuinka paljon vahvempi on illalla, miten korjaa aamujen jäykkyys ja miten valita harjoituspaikka, jossa voi pysyä kuukausia.
4 min read
Lisää toistoja vastaan painavampia: miten valita
Konkreettiset toistojen vaihteluvälit, kuormitukset, lepoajat ja viikoittainen määrä sekä selkeä sääntö painon lisäämisestä ja enemmän toistoja tehdessään on viisaampi päätös.
4 min read
Vapaa-aineet vs. koneet: Mikä todella muuttaa tuloksia?
Käytännöllinen vertailukelpoisuus vapaiden painojen ja koneiden välillä: Miten yhdistää ne viikoittaiseen suunnitelmaan ja miten edistyä.
4 min read
Kahvi vs. ennen treeniä: Mitä oikeasti toimii ja mitä vain maksat.
Kuinka paljon kofeiinia kahvi sisältää verrattuna treenien jälkeen, mitkä annokset todella toimivat, miten ne ajoitetaan ja milloin ylimääräiset ainesosat ovat rahan arvoisia.
4 min read
Kreatiini vs. beeta-alaniini: mitä jokainen tekee
Mitä kreatiini ja beeta-alaniini tekevät lihaksissa, kuinka monta grammaa ottaa, kuinka kauan kukin kestää toimia ja kumpi sopii treenauksen tapaan.
6 min read
Herkkua ja kasviproteiinia: Mikä todella muuttaa tuloksia?
Käytännöllinen vertailut hervessä ja kasviproteiineissa: Leusiinipitoisuus, kuinka monta grammaa annosta kohti, kuka valitsee minkä ja milloin mennä lääkäriin.
4 min read