Kaikki tuotteet (711)
Kaikki mitä olemme kirjoittaneet tähän mennessä, - kuntosalilla ensimmäisestä päivästä kehittyneeseen ohjelmointiin.
Sivulliset nostot: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka saa niitä
Miten nostaa olkapäätä keinuttamatta tai nyökkäämättä, mitkä paino- ja toistoalueet toimivat oikeasti ja virheet, jotka estävät useimpien nostajia nostamasta olkapäätä.
4 min read
Arnoldin lehdistö: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Miten tehdä Arnold-painetta oikein, mitkä virheet maksavat eniten ja miten ohjelmoida se tietyillä sarjoilla, toistoilla ja lepoaikoilla.
3 min read
Seisova yläpainokone: Tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Käytännöllinen erittely seisovasta yläpainekoneesta: tarkkaa asennusta, virheitä, jotka hidastavat edistymistä ja konkreettisia järjestelmiä ja esityksiä, joita voit käyttää.
4 min read
Polvenpainot: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka saa niitä
Käytännöllinen opas polvilehduksiin: tarkkaa asennetta, tempoa, viisi yleistä virhettä, kahdeksan viikon suunnitelma ja kun polvi- tai olkapääkipu vaatii lääkäriä.
3 min read
Työnnä . Oikea muoto, yleiset virheet ja kuka niistä hyötyy
Asetuksen vaiheittainen vaihe, viisi yleisimmistä muotovajeesta, - askel seinästä lattialle ja konkreettiset numerot tasollesi.
4 min read
- Ei , ei . Oikea tekniikka, yleisimmät virheet ja kuka niistä hyötyy
Miten tehdä upot ilman olkapäätä: Asennus, syvyys, tempo, viisi yleistä virhettä, kehityssuunnitelma ja lääkärin tarvitsemiset oireet.
4 min read
Väritönä oleva painikunta: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Pöytäkulma, baari ja tarkka asennus- ja toistonumero. Lisäksi harhaanjohtavat virheet ja lääkäriin menon aika.
4 min read
- Kylmäpöytäpainiketta . Tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Askel askeleelta ohjeessa - halterin asennuksesta, - kulusta ja temposta sekä yleisimmistä virheistä ja tarkista sarjaa, toistoja ja lepoaikoja.
4 min read
Seisova vasikka nousee: Tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Askel askeleelta seisovaa vasikan nostamista, seitsemän virheitä, jotka ihmiset toistaa, tarkkoja sarjoja ja toistoja ja varoitusmerkit, jotka ovat lääkärin käynnin arvoisia.
4 min read
Istunut vasikka nousee: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kenelle se on tarkoitettu
Käytännöllinen opas istuvan vasikan kasvattamiseen: Koneen asennus, tempo, sarjat ja toistot, virheet, jotka tappavat tulokset ja kuka harjoitus sopii.
3 min read
Lampaan kaappauslaite. Tekniikka, yleiset virheet ja kuka sopii siihen.
Miten lantionpoistolaite on asennettava, kuinka monta sarjaa ja toistoa suoritetaan, mitkä virheet tappavat vaikutuksen ja kuka hyötyy siitä.
3 min read
- Se on Glute Bridge . Oikea muoto, yleiset virheet ja kuka saa sen
Miten tehdä nyrkkeilysilmoitus oikein, mitkä virheet tappavat vaikutuksen, kuinka monta sarjaa ja toistoa suorittaa ja milloin lonkkakipu tai selkäkipu vaatii lääkärin.
4 min read
Lampaan työntö: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Käytännöllinen opas lantiolajin asettamiseen ja suorittamiseen, harjoituksen tuhoavista virheistä, kuinka monta sarjaa ja toistoa suorittaa ja milloin käydä lääkärissä.
3 min read
Jalkan laajennus: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Miten jalka-laajennus tehdään oikein: Koneen asennus, tempo, sarjat ja toistot, polvi kipuun johtavat virheet ja kuka harjoitus todella auttaa.
4 min read
- Jalkojen kiharto . Oikea muoto, yleiset virheet ja kuka saa sen
Miten jalka kiertää oikein, mitkä virheet vaiti maksavat tulokset ja kuinka monta sarjaa ja toistoa tarvitaan vahvempien hamstringien saamiseksi.
4 min read
Hyvää huomenta . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kenelle se on tarkoitettu.
Miten harjoitetaan hyvää aamuharjoitusta oikein, mitä paino- ja toistoarvoja on oikein, mitkä virheet ylikuormittavat selkääsi ja milloin se pitää ohittaa.
5 min read
- Se on vain yksi tapa. Tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Käytännöllinen opas ansojen nostamiseen: asennus, askel-askel tekniikka, eniten maksavat virheet, konkreettiset asennukset ja toistot ja kuka hissillä on oikeat ominaisuudet.
4 min read
Sumo-puhelu: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Käytännön oppaaksi sumon deadliftista: Vaiheittainen asennus, kuusi yleistä tekniikan virhettä ja neljän viikon testi nähdäksesi sopivatko asennot sinulle.
4 min read
Romanian kuolleena nostettu: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Miten suorittaa rumun kehonkorotus oikein, mitkä virheet maksavat hamstringit ja selkä, ja kuinka monta sarjaa ja kilon kanssa aloittaa.
4 min read
Pöytävaiheet: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka saa niitä
Miten tehdä penkkihoitoja oikein: Oikean korkeuden valitseminen, askel askeleelta tekniikka, neljä kallein virhe, ja betonipakkaukset, toistot ja kuormitukset.
4 min read
- Jalkalehti: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Miten asettaa ja suorittaa jalkapressin oikein, mitkä virheet maksavat polvet ja selän, kuinka monta sarjaa ja toistoa suorittaa ja kenelle harjoitus sopii.
4 min read
- Kylmäpyssy . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Miten tehdä hallilla oikein, mitkä virheet rasittavat polveasi eniten ja kuinka monta kerrosta ja toistoa tarvitset.
4 min read
- Se on hakkaus-sukutus-kone . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka sopii siihen.
Käytännöllinen kävelymatka hakkujen asennuksesta ja toteuttamisesta, seitsemän virheestä, jotka maksavat eniten ja selkeä vastaus siitä, kenen pitäisi käyttää konetta.
4 min read
Etusäkki: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Käytännöllinen oppaani etusukkulan käytöstä: Rakki sijainti ja kyynärpää korkeus, viisi virhettä, jotka tuhoavat hissiä, ja betoni sarjat, toistot ja lastausnumerot.
4 min read